Zlaté pravidlá, ako si vybrať svojho trénera - štíhly alebo tučný
Ste vo fitnes nováčikom a rozhodli ste sa ísť cvičiť? Rozhodnutie obrátiť sa na osobného trénera môže výrazne zvýšiť vaše šance na dosiahnutie vašich cieľov. To samozrejme, ak to chápete správne!
Máte pravdu, výsledky tréningového programu závisia vo veľkej miere od vašej vôle a úsilia. Nemenej dôležitá je však aj voľba osoby, ktorá program vytvára a pod vedením ktorého ho realizujete. Aby ste v tomto prístupe zlyhali, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel. Zaistia priestor pre úspešný zážitok.
Pravidlo č. 1: mať potrebnú kvalifikáciu
Najskôr sa zaujímajte o kvalifikáciu inštruktora. Získané osvedčenia alebo diplomy predstavujú osvedčenie o tom, že má povinnú teoretickú prípravu, aby mohol trénovať. V ideálnom prípade by bolo dobré nájsť niekoho, kto sa špecializuje na niekoľko disciplín, aby vedel kombinovať rôzne techniky a pohyby, aby bol tréning efektívnejší, ale aj zábavnejší.
Pravidlo č. 2: mať skúsenosti
Niektorí ľudia chodia do posilňovne, aby schudli, iní naberajú svalovú hmotu alebo zlepšujú vytrvalosť a kondíciu ... Dobrý tréner pre vás musí mať vo svojej histórii výsledky, na ktoré ste zameraní. Skontrolujte, či v minulosti trénoval ľudí s podobnými cieľmi ako vy. Je to ďalšia záruka, že bude veľmi dobre rozumieť prekážkam, ktorým budete čeliť, a bude k nim pristupovať so zručnosťami získanými pri príležitosti predchádzajúcich skúseností.
Pravidlo č. 3: mať „chémiu“ na prvý pohľad
Aj keď môže byť prvý dojem zavádzajúci, neignorujte ho. Osobný tréner je jedným z ľudí, ktorým pôsobíte v oblasti dôvery. Preto je nevyhnutné cítiť sa okolo neho príjemne, tešiť sa z komunikácie s ním a dávať vám pocit, že ste na rovnakej vlnovej dĺžke. Ak existujú tieto základné znaky kompatibility, máte všetky šance na spoluprácu a veľmi dobrú spoluprácu. V prípade ich neprítomnosti radšej odmietnite spoluprácu a hľadajte niekoho iného.
Pravidlo č. 4: poskytnúť spätnú väzbu
Kompetentný špecialista sa študentov vždy opýta, aké sú ich ciele. Porozprávajte sa s nimi o vašich očakávaniach, čo vás motivuje a v neposlednom rade spomeňte vlastnosti vášho tela. Potom analyzujte, ako tréner vnímal tieto informácie. Ak vás pozorne poslúchol a položil vám ďalšie otázky, s najväčšou pravdepodobnosťou zohľadní vaše želania a osobitosti a podľa toho navrhne tréningovú stratégiu.
Venujte osobitnú pozornosť štýlu práce trénera. Ak ste typ človeka, ktorý potrebuje súhlas a podporu, prístup založený na tvrdšej motivácii nebude fungovať. Platí to aj naopak.
Pravidlo č. 5: motivovať sa osobným príkladom
Úlohou trénera nie je iba sledovať vývoj a správne vykonávanie cvikov. Veľmi dôležitou súčasťou jej poslania je neustála podpora a mobilizácia študenta, jeho orientácia na výsledok. Môže to robiť prostredníctvom povzbudenia a rôznych schvaľovacích vzorcov, ale najmä prostredníctvom príkladu a osobného vzhľadu. Samozrejme, existujú odborníci, ktorých fitnes zanecháva veľa žiadostí, a napriek tomu vedú nádherné tréningy a ich hodiny poskytujú úžasné výsledky. Takých ľudí je však, bohužiaľ, málo. Všeobecne platí, že človek, ktorý nemôže pracovať a udržiavať si vlastné telo, to nedokáže s ostatnými ľuďmi. Mať pred očami projekciu mäsa a krvi svojich cieľov - harmonickú, krásne načrtnutú siluetu - vás bude motivovať viac ako čokoľvek a prinúti vás stokrát viac sa snažiť. Je to overená záležitosť!
Samozrejme, rozhodujúca je úloha trénera, vďaka ktorej budete zodpovedný za vykonávanie svojich cvičení. Nezabudnite však, že dosiahnuté výsledky závisia hlavne od odhodlania a disciplíny, ktorú preukážete.
tréner, osobný tréner, ako si vybrať trénera, fitnes, odporúčané