ZLATÉ PRAVIDLO VÝŽIVOVNÍKOV Potraviny, ktoré môžete jesť bez ohľadu na vašu stravu
Všetci chceme mať možnosť mať zdravú stravu, ktorá nám pomôže byť vo forme a mať závideniahodnú postavu.
Zľava a sprava sme informovaní o tom, čo ďalšie by sme mali jesť, aby sme sa zbavili „cievky“, „krídel“, strumy. Chodíme k odborníkom na výživu a skúšame všetky druhy diét, pričom sa modlíme, aby sa nám, ak sa nám podarí zhodiť pár kilogramov, rýchlo nedali späť a hlavne ich nerozmnožili.
Teória o zdravej výžive je nevyčerpateľná, ale s praxou to máme ťažšie. Tu je osem potravín, ktoré odborníci na výživu používajú ako občerstvenie a ktoré môžu byť pre každého mimoriadne prospešné:
Mandľové maslo
Mandľové maslo vám dodá energiu po športe alebo po náročnom dni a hoci sa to môže javiť ako kalorická bomba, má nesmierne veľa výhod (samozrejme v primeranom množstve). Podľa webu acasa.ro sú mandle dobrým spojencom pri riziku kardiovaskulárnych chorôb.
Mrazené hrozno
Mrazené hrozno je dobrou náhradou za zmrzlinu, keď vás „zasiahne“ bláznivá túžba (zvyčajne v nesprávnom čase).
sardinky
Sardinky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a čisté zdravie srdca.
grécky jogurt
Grécky jogurt sa dá jesť obyčajný alebo v kombinácii s bobuľami, medom, mandľami. Výhodou tohto jogurtu je, že je bohatší na bielkoviny a má nižší obsah cukru ako bežný jogurt.
parmezán
Parmezán je bohatší na vápnik ako iné syry a dá sa ním posypať cestoviny, šaláty alebo dokonca polievky.
Jablká
Jablká sú samozrejmosťou, ale nemali by chýbať v dennom zozname občerstvenia, hovorí Michael Kaplan, osteopat v New Yorku. Sú bohaté na vlákninu a antioxidanty a zabraňujú rakovine hrubého čreva a pečene.
Celé zrniečka
Celé zrná pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Varené vajcia
Varené vajcia majú zlú povesť, sú však v dobrom zdravotnom stave. Vajcia sú bohaté na prospešné živiny pre oči, mozog a vlasy; Podľa štúdie pomáhajú predchádzať vzniku krvných zrazenín, a preto znižujú riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.