Zlaté roky skončili! Viedenský
Dobre trénovaný
Voľné nohavice a nohavice na behanie sú úžasne pohodlné, ale vrecovitý vzhľad sa na ceste za vysnívaným telom neodporúča. V priliehavom športovom výstroji budete trénovať v priemere o 20 percent (!) Efektívnejšie. Nielen, že môžete ľahšie ovládať svoje pohyby, ale pohľad na vaše zmenšujúce sa rožky zo slaniny vás zaručene motivuje k dosahovaniu nových špičkových výkonov!
slečna tip: Potenciálne chute na jedlo by nemali ani večer sedieť na pohovke v teplákoch. Čím pevnejší je pás, tým väčšia je šanca odolať zvodnému umeniu čokolády, lupienkov a ko.
Modré hodovanie
Už ste niekedy premýšľali nad tým, prečo sa reťazce rýchleho občerstvenia rady prezentujú v jasne červenej, žltej a oranžovej farbe? Podľa štúdií tieto farby spôsobujú, že registračná pokladnica zvoní, pretože vás núti hladovať po ďalších. Skutočné potlačenie chuti do jedla je na druhej strane modrá. Ak teda chcete v budúcnosti jesť menej, je najlepšie zakryť sa (a svoj stôl) modrými taniermi, pohármi, obrusmi alebo obrúskami.
Top tacti (c) k
Každý, kto nemá náladu povzbudzovať svoje plavecké obrúčky, aby sa každý deň rozplývali v posilňovni, by sa mal pokúsiť začleniť do svojho každodenného života nejaké sťahujúce „kliešte“. Môžete samozrejme meniť, čo a kedy robíte: Napríklad si stlačte zadok v každom pravom zákrute, napnite nohy zakaždým, keď zazvoní mobilný telefón alebo si stiahnite brušné svaly zakaždým, keď uvidíte biele auto.
Flákači
Niekedy môže byť užitočné vyvinúť určitý tlak. Napríklad pri akútnych chúťkach. Až budete mať nabudúce chuť na sladké alebo občerstvenie, stlačte na 20 až 30 sekúnd „bod nasýtenia“ vo výklenku medzi hornou perou a nosom. Centrum chuti do jedla v mozgu je u mnohých (bohužiaľ nie u všetkých) jednoducho spomalené.
Žiadne výstrelok! Biely nízkotučný jogurt nemusí nutne zívať - najmä nie vtedy, keď si vytvoríte svoj vlastný „labužnícky“ variant. Nakrájané ovocie, pol hrsti posekaných orechov, čajová lyžička kakaového prášku alebo kúsok nastrúhanej tmavej čokolády dostanú chuťové poháriky na prstoch bez toho, aby boli príliš ťažké. Perfektné na sladké občerstvenie medzi tým!
Tancuj dieťa!
Prečo v klube vždy bez zábran odškrtávať? Tí, ktorí tancujú z postele ráno do sprchy a odtiaľ na raňajkový stôl, sa nielen viac zabávajú v každodennom živote, ale pred odchodom von aj spália pár prebytočných kalórií. Divoké bozky by ste mali odložiť až o víkendu. Len s desiatimi minútami vášnivého bozkávania denne zabijete ročne okolo 23 000 kalórií!
Na skúšobnom kurze
Vanilková vôňa by vás mala za okamih prinútiť stratiť túžbu po sladkom. Najlepšie je preto strom vanilkovej vône strategicky umiestniť na zásuvku na čokoládu alebo na pracovnú lampu, alebo použiť ráno ako profylaktickú hmlu náznak vanilkového parfému (napr. PureDKNY, 56 €)! Vôňa mäty, zeleného jablka a banánov však údajne tiež udržuje ľudí so sladkým chuťou na uzde v boji proti chute na jedlo. Vyvarujte sa však príchutí zázvoru a citrusov!
slečna tip: Vôňa na starostlivosť o telo Prends-Moi od spoločnosti Veld’s (59 EUR) pomáha vďaka sofistikovanému komplexu vôní upokojiť túžbu po jedle.
Pestovanie nových štandardov
Namiesto toho, aby ste do seba slepo šupli všetko, mali by ste oslavovať novú kultúru stravovania! Každý, kto večerí s paličkami každý deň (vrátane iného ako ázijského jedla), si nielen zdokonalí svoje zručnosti v práci s paličkami, ale bude mať menšiu pravdepodobnosť, že to preženie. Jedlo navyše vždy podávajte na (skôr malých) tanieroch alebo v miskách. Ak budete jesť z obalu, rýchlo stratíte prehľad o veciach.
Časová poistka
Potápa sa váš byt pravidelne v chaose? Perfektné! Potom sa každých pár dní vyzvite na malý závod. Nastavte si budík na minúty a organizujte ho čo najviac. Čím ste rýchlejší, tým je poriadok a tým viac kalórií ste spotrebovali na boku. Cez víkend to vyzerá z časového hľadiska o niečo pohodlnejšie. Vyhoďte všetky hodiny zo svojho zorného poľa aspoň raz mesačne a jedzte iba vtedy, keď váš žalúdok skutočne potrebuje niečo na kŕmenie (t. J. Nie o 12., 13. alebo 18. hodine ostré ako obvykle).