Zlatý kľúč k úspechu - konzultačná hodina lekára Stutza
Prečo na niekoho chudnutie funguje tak dobre a na iného vôbec? Pretože ich mozog je stále naprogramovaný na „tuky“ a pretože zabudli vypnúť autopilota a prepnúť na manuálny.
O úspechu pri chudnutí nerozhoduje ani tak to, čo je na tanieri, ale to, čo sa odohráva v hlave, teda myšlienky a pocity. Pretože väčšina ľudí v skutočnosti vie, ako sa stravovať. Zlyháte z dôvodu implementácie. Je to tak preto, lebo ešte nedošlo k žiadnemu prehodnoteniu.
Tento prepínač môžete ovládať iba vy
Boj proti kilogramom je rozhodnutý psychicky. Mnohí, ktorí úspešne schudli, hovoria, že to zrazu zacvaklo, akoby im niekto prepol vypínač do mozgu. Musíte zúfalo čakať, až sa to stane aj vám? Č. Tento prepínač môžete ovládať iba vy.
Negatívny sebaobraz je u ľudí s nadváhou častý. Vedie to k úteche pri jedení a uviaznutiu nezdravých stravovacích návykov. Ak niekto chudne iba telom, ale jeho myšlienky zostávajú naprogramované na „tuky“, kilá sa vrátia späť. Ak však začnete chudnúť v hlave, teda ak si najskôr vyčistíte svoje negatívne postoje, myšlienky a pocity, kilá navždy zmiznú.
Naučiť mozog byť štíhly
Skutočnosť, že mozog napriek úspešnému chudnutiu stále stále myslí na maskovaného tučného muža, sa dá porovnať s fantómovou bolesťou. Mnoho ľudí, ktorí pri nehode prišli o nohu, tam stále majú bolesti, hoci už noha nie je. Psychická tučnosť je ako fantómový tuk. Mozog sa snaží brániť pred chudnutím, kým sa z fantómového tuku opäť nestane skutočný tuk. Takže musíte najskôr trénovať mozog, aby bol štíhly. Môžete to urobiť, rovnako ako naučiť mozog novým cudzím jazykom.
Prestaňte presúvať zodpovednosť na ostatných
Najskôr je potrebné si uvedomiť, že to dokážete iba vy. A že prestanete presúvať zodpovednosť na ostatných, na ťažké detstvo, ťažké kosti, výkrmové gény, stres, mastné jedlo v jedálni, varenie pre partnera či deti. A že prestaneš čakať zázraky zvonku, nech sú to zázračné diéty, tabletky na chudnutie a ďalšie kecy.
Iba vy môžete pozitívne zmeniť svoje myšlienky a celkovo svoj život. Nikto ťa k tomu neprinúti. Je to výlučne na vašom rozhodnutí. Môžete pokračovať a myslieť dopredu ako predtým. Žite ďalej s nespočetným sklamaním a zľutujte sa. Nikto vám nebráni zostať v tomto dobrovoľnom väzení negatívnych myšlienok o sebe. Ale môžete aj vypuknúť.
Vypnite režim autopilota v hlave
Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vypnúť v hlave režim autopilota, ktorý riadi naše myslenie, naše správanie a tým aj jedlo bez toho, aby sme si to všimli. Preto prepnite na manuálnu. To znamená, uvedomte si svoje myšlienky, svoje pocity a pocity tela v prítomnom okamihu. Týmto spôsobom vytvoríte výber a priestor pre rozhodovanie. Týmto spôsobom sa môžete vedome rozhodnúť, či a čo chcete jesť, a už nemusíte slepo dodržiavať staré vzorce myslenia a stravovania.
Pokyny do mozgu formulujte vždy pozitívne
Manuálny program vo svojom mozgu môžete podporiť konkrétnym obrátením jeho polarity pomocou pozitívnych programovacích viet. Ak chcete uvoľniť zaseknuté myšlienkové vzorce a blokády, musia byť tieto pokyny pre váš mozog vždy pozitívne a formulované v súčasnosti. Čím viac pozitívnych pocitov obsahujú, tým lepšie. Tu je niekoľko príkladov: „Už mi nerobí problém byť triezvy celé popoludnie. O to viac sa teším na večeru s rodinou a potom si ju užijem naplno. ““ "Keď som v strese alebo naštvaný, otvorím okno, zavriem oči a desaťkrát sa zhlboka nadýchnem." V tejto chvíli túžba po sladkom zmizne. Zážitok, že zrazu už nepodľahnem pažravému hladu, ma hrdí a dáva mi úplne novú nádej. “ «Už ani nemusím byť tučná. Aj bez tohto brnenia vyrobeného z tuku sa dokážem celkom dobre oddeliť a získať nové sebavedomie. “
Predstavte si, že ste o niekoľko kíl ľahší
A na záver ešte jedno cvičenie. Stále si predstavujte, že ste o pár kíl ľahší. Podrobne si predstavte, ako sa cítite a o koľko je to pre vás jednoduchšie. Zistíte, že ste zrazu v každodennom živote oveľa sebavedomejší a máte o sebe úplne inú predstavu. Automaticky budete jesť zdravšie a viac cvičiť s radosťou. A zrazu kilá klesnú, akoby vám vypínač v mozgu prehodila neviditeľná ruka.