Zlé správy pre gaučové zemiaky Lepší tuk ako lenivý Prečo je fyzická nečinnosť nebezpečnejšia
Byť tučný nie je také zlé. Nedostatok pohybu je pre zdravie oveľa nebezpečnejší. Stačilo by 20 minút rýchlej chôdze denne. Ukazuje to celoeurópska dvanásťročná štúdia s 300 000 účastníkmi.
- Športovo tuční ľudia sú zdravší ako štíhle zemiakové gauče.
- Neustále sedenie je horšie ako hodovanie.
- Z určitého cvičenia majú úžitok najmä netrénovaní ľudia.
Niet mýtu, že štíhli ľudia sú všeobecne zdravší ako ľudia s nadváhou.
Štúdia University of Cambridge, ktorá bola publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, dokumentovala zdravotné údaje asi 330 000 mužov a žien za viac ako dvanásť rokov. Priemerný vek subjektov bol 50 rokov.
Odborníci kládli osobitný dôraz na výšku, obvod pása, váhu a index telesnej hmotnosti (BMI), ako aj na aktivitu. Epidemiológovia navyše zaznamenali, či a v akom veku účastníci zomreli. Všetky tieto údaje boli dané do súvislosti a analyzované.
Neustále sedenie je horšie ako prejedanie sa
Vedúci štúdie Ulf Ekelund uskutočnil extrapoláciu z týchto údajov. Z toho vyplýva, že z 9,2 milióna úmrtí v Európe je 337 000 v dôsledku obezity - čo je asi dvakrát viac, konkrétne 676 000, ale pre nedostatok pohybu.
Pretože nečinnosť je obzvlášť silným rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia, infarkty a mozgové príhody.
Nedostatok pohybu tak zabije dvakrát toľko ako nadváha. Je to obzvlášť smrteľné, ak napríklad práca vyžaduje dlhé hodiny sedenia a nie je to kompenzované cvičením vo voľnom čase.
Vrcholový športový výkon nie je potrebný
Vedci zistili najväčší rozdiel v životnosti medzi skupinou mierne aktívnych a úplne neaktívnych.
Preto sa určite oplatí hýbať sa, a to aj pre tých úplne netrénovaných. Nie je nevyhnutne potrebné dosiahnuť špičkový športový výkon.
Ekelund a jeho tím zistili, že sa preukázalo, že rýchla chôdza najmenej 20 minút denne znižuje riziko úmrtia osoby s nadváhou.
Náš Sprievodca PDF vám ukáže, ako efektívne trénovať, ako nestratiť motiváciu a ako si nastaviť osobný tréningový plán.
20 minút cvičenia je dobrých, o niečo viac je ešte lepších
„Aj keď sme zistili, že iba 20 minút môže mať vplyv, mali by sme sa pokúsiť urobiť viac než to - fyzická aktivita má veľa zdravotných výhod a mala by byť dôležitou súčasťou nášho každodenného života,“ hovorí Ekelund v denníku The Guardian.
Telesná hmotnosť má teda menší vplyv na život, ako sa očakávalo. Je oveľa dôležitejšie, či je človek fyzicky aktívny alebo nie. Podľa toho je neaktívny, štíhly človek často menej zdravý ako človek s nadváhou, ktorý cvičí.