Zlepšenie kvality spermií 8 konkrétnych tipov
Ak je spermiogram zlý, túžba mať deti je ešte ďaleko. Muži však môžu urobiť veľa pre zlepšenie kvality svojich spermií. Zürichský lekár Peter Fehr poskytuje tipy na lezenie po rebríčku plodnosti.
Vedci si po celé desaťročia všimli, že kvalita spermií a predovšetkým počet spermií klesá. Izraelské hodnotenie 7 500 štúdií zo 187 krajín ukazuje, že za posledných 38 rokov sa koncentrácia spermií na mililiter semennej tekutiny u mužov z Európy, Severnej Ameriky, Austrálie a Nového Zélandu znížila v priemere o 52,4 percenta. Celkový počet spermií na ejakuláciu klesol v rokoch 1973 až 2011 až o 59,3 percenta.
Tento vývoj ovplyvňuje aj Švajčiara. Ako konkrétne sa od roku 2005 skúma Faberova nadácia v Lausanne a Ženevská univerzita. Každý šiesty človek je preto výrazne obmedzený vo svojej plodnosti. Koncentrácia spermií bola tiež hlboko pod normálnou hladinou, alebo sa nenašlo málo alebo žiadne spermie.
Ako sa hodnotí kvalita spermií
Podľa WHO sa hodnota 15 miliónov spermií na mililiter ejakulátu považuje za normálnu pre spermiogram. Analýza spermií ale poskytuje informácie aj o ďalších aspektoch, ktoré tvoria dobré spermie.
Peter Fehr je špecialista na gynekológiu a pôrodníctvo so zameraním na reprodukčnú medicínu na klinike plodnosti OVA IVF v Zürichu.
„Kritériá WHO pre počet, hustotu, mobilitu a počet normálne vytvorených spermií často nie sú dostatočné,“ hovorí Peter Fehr, špecialista na klinike OVA IVF v Zürichu. Preto sa tiež stanovujú protilátky proti spermiám, imunologické chybné reakcie muža proti jeho vlastným spermiám a fragmentácia DNA. Podľa Fehra prerušenie spojenia v dvojreťazcoch DNA nevedie k genetickým problémom, ale zvyšuje pravdepodobnosť spontánnych potratov. Aby sa ubezpečil, že kvalita spermií skutočne pokračuje, odporúča dve analýzy spermií s odstupom niekoľkých týždňov.
Ktoré lieky zlepšujú kvalitu spermy
"Na rozdiel od hormonálneho cyklu u žien je liečba drogami pre mužov na zlepšenie kvality spermií menej úspešná," hovorí Fehr. Napriek tomu sa v určitých situáciách špecialista na reprodukčnú medicínu domnieva, že u mužov by sa malo zvážiť aj sprievodné ošetrenie. Dôraz sa kladie na vitamíny C a E, ale aj selén, zinok a kyselinu listovú. „To môže zlepšiť kvalitu spermií,“ hovorí Fehr. „Vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé.“
V prípade fragmentácie DNA sa osvedčila krátkodobá liečba účinnou látkou diklofenak. „Táto liečba sa používa veľmi špecificky, dva týždne pred oplodnením in vitro,“ zdôrazňuje odborník.
Homeopatia sa používa menej často. „Odporúčam tradičnú čínsku medicínu,“ hovorí Fehr. Muži sú však o TCM ako sprievodnej liečebnej metóde menej otvorení ako ženy.
Ako môžu muži chrániť svoje spermie v každodennom živote
Za globálny pokles plodnosti je zodpovedných mnoho faktorov. Ale muži nie sú bezmocní tomu čeliť. Iba s niekoľkými malými zmenami v každodennom živote môžete zlepšiť kvalitu svojich spermií. „Zmena životného štýlu je najdôležitejšia vec,“ hovorí Fehr.
1. Udržujte svoje semenníky v chlade
Vplyv teploty na tvorbu spermií je už dlho známy. „Vzhľadom na anatomické umiestnenie semenníkov mimo tela prijala príroda preventívne opatrenia a znížila teplotu zhruba o jeden stupeň Celzia,“ vysvetľuje Fehr. „Tento efekt by nemali rušiť vonkajšie vplyvy, ako sú pevné nohavice alebo vyhrievané sedadlá v automobile.“ Mali by ste sa tiež vyhnúť častým návštevám sauny, intenzívnemu opaľovaniu a horúcim kúpeľom.
2. Znížte konzumáciu alkoholu
Ak chcete mať deti, nie každý pohár vína je zrazu tabu. „Ale alkohol by sa mal znížiť na primeranú hladinu,“ odporúča gynekológ.
3. Drž sa ďalej od nikotínu a iných liekov
Fajčenie je veľmi škodlivé pre spermie a zdravie dieťaťa. „Nikotín musí byť urgentne vynechaný,“ zdôrazňuje Fehr. To isté platí pre drogy. „Príjem musí byť samozrejme pozastavený.“
4. Už žiadne doplnky na budovanie svalov
Muži, ktorí urýchľujú a optimalizujú budovanie svojich svalov pomocou anabolických steroidov, sú obzvlášť postihnutí neplodnosťou. "To nevyhnutne vedie k skutočnosti, že je produkovaných iba niekoľko spermií alebo po určitom čase vôbec žiadne," varuje expert. V mnohých prípadoch je to našťastie reverzibilné, ale nie vždy.
5. Snažte sa o normálnu váhu
Váha hrá dôležitú úlohu pri plodnosti. To platí nielen pre podváhu, ale aj pre nadváhu. Na dosiahnutie normálnej hmotnosti by muži mali mať čas a pravidelne cvičiť. Konkurenčné športy a extrémna strava majú negatívny vplyv na kvalitu spermií.
6. Zmeňte svoje stravovacie návyky
Vyvážená plnohodnotná strava je najlepšou stravou plodnosti. Z tohto dôvodu by muži mali strážiť zinok, kyselinu listovú a vápnik. Čerstvo uvarené jedlá s čerstvou zeleninou sú pre kvalitu spermií výrazne lepšie ako rýchle občerstvenie a veľa mäsa.
7. Zbavte stresu
Vyššia vyrovnanosť a spokojnosť v každodennom živote má tiež vplyv na kvalitu spermií. Malý relax medzi tým je dobrý nielen pre dušu, ale aj pre plodnosť.
8. Dozviete sa viac o plastifikátoroch a ďalších výrobkoch
Plasty ako bisfenol A, lieky, prísady do kozmetiky, ale aj bylinné produkty, zmäkčovadlá a insekticídy: Hormonálne aktívne látky ako tieto sú podozrivé z nepriaznivého vplyvu na mužskú plodnosť. V rokoch 2000 až 2007 sa v národnom výskumnom programe NRP 50 skúmali hormonálne aktívne látky a ich význam pre ľudí, zvieratá a ekosystémy. Tisíce látok preto môžu pôsobiť ako látky narúšajúce endokrinný systém.
Napríklad vedcom z Harvardskej zdravotníckej školy sa podarilo zistiť súvislosť medzi množstvom MBP v moči a zníženou kvalitou spermií. MBP je produkt rozkladu plastifikátora dibutylftalátu, DBP.
„Nie je možné odhadnúť, kam bude vývoj smerovať,“ hovorí Fehr. „Všeobecná ochrana v každodennom živote je zložitá alebo takmer nemožná.“ Iba ak je človek pri práci vystavený škodlivým vplyvom, môže sa týmto látkam vyhnúť zmenou zamestnania.
Kvalita spermií je len jedným kúskom skladačky
Ak spermiogram nie je optimálny, je dôležité zahrnúť muža do liečby plodnosti páru, domnieva sa Fehr. „Pri formách liečby sa dajú očakávať len malé alebo žiadne vedľajšie účinky. Chce to však vôľu a nadhľad. ““
Pomáha páru mať na pamäti celkový obraz. "Nejde o zlepšenie počtu spermií." Konečný cieľ, narodenie dieťaťa, je prvoradý, “zdôrazňuje lekár. „Ak bude na konci úspech, je to vždy vždy mozaika z mnohých častí muža a ženy.“
Stojky, vane a lubrikanty skutočne pomáhajú?
Polohy, orgazmus, stojka na rukách: pre páry, ktoré chcú mať deti, existuje množstvo tipov na sexuálne vzťahy. Ale nie všetky sú skutočne užitočné. Desať najdôležitejších otázok a odpovedí.
Pokračovať v čítaní
Registráciou prijímate naše podmienky používania.
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.
Ak chcete komentovať, prihláste sa.