Zlepšite svoje zdravie z dlhodobého hľadiska pomocou Schlüsenerovej diéty

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Schlüsenerova diéta kombinuje akupunktúru a zdravú výživu. Tento koncept sa osvedčil už 30 rokov. Mal by udržiavať váš pocit hladu na uzde aj napriek pomerne nízkemu príjmu kalórií. To vám zaručuje úspech s touto diétou. Pri diéte však musíte brať do úvahy niektoré aspekty. V tomto príspevku sa dozviete, v čom je Schlüsenerova strava taká výnimočná a či je pre vás tou správnou voľbou.

pomocou

Schlüsenerova diéta v skratke

Schlüsenerova diéta zaisťuje, že redukujete svoju váhu bez hladovania a cvičenia. Princíp je založený na kombinácii zdravej výživy a akupunktúry. Formu výživy vyvinul naturopat Heinz Schlüsener. Strava je populárna už 30 rokov a má veľa sledovateľov. Odborník sa vo svojej práci zaoberá okrem iného závislosťami. Podľa neho k tomu patrí aj nadmerný príjem potravy, ktorý má v konečnom dôsledku za následok obezitu.

Trvanie diéty je asi šesť týždňov. Počas tohto obdobia znížite svoju váhu asi o 10 percent. To by malo prispieť k zvýšeniu pohody a podpore zdravia z dlhodobého hľadiska.

Takto sa robí diéta

Schlüsenerova diéta pozostáva celkovo z dvoch fáz. V prvej časti najskôr vyhľadáte rozhovor so samotným odborníkom. Trvá to dve hodiny, potom sa vám do ucha umiestnia akupunktúrne ihly. Ihly tam zostávajú tri týždne. Mali by ste ich jemne masírovať dvakrát denne, aby boli účinnejšie. Ďalej sa musíte zúčastniť povinného príspevku. V priebehu toho vám bude podrobne predstavený stravovací plán.

Potom sa začína strava, kde skonzumujete iba 500 kalórií denne. Jedná sa o extrémne malé množstvo živín. Avšak akupunktúrne ihly v ušiach majú zmierniť hlad. Táto forma výživy je preto znesiteľnejšia ako Thononova diéta. Môžete teda ľahšie a dlhšie pretiahnuť to prvé. Ihly sú nastavené tak, aby ochromili stred hladu. Zaisťujú tiež, aby ste sa pri diéte cítili vyrovnane a pokojne.

Fáza 1 trvá tri týždne a potom plynulo prechádza do fázy 2. V druhom prípade naturopath odstráni ihly. V takom prípade začne fáza údržby. Pritom je dôležité udržiavať váhu a vyhnúť sa takzvanému jo-jo efektu. Teraz môžete zjesť až 1100 kalórií. Nemusíte sa nevyhnutne obmedzovať na jedlo, mali by ste však byť opatrní pri konzumácii rýchleho občerstvenia alebo sladkostí. Mali by ste sa tiež zdržať sladených nápojov. Recepty na zdravú výživu nájdete na Shapeworld.com. Nájdete tam aj pokyny na miešanie nízkokalorických nápojov.

Aké potraviny sú povolené?

Typ a množstvo jedla, ktoré konzumujete, závisí od toho, v akej fáze stravy sa nachádzate. Prvé tri týždne by ste sa mali zamerať na bielkoviny, vlákninu a vitamíny. Váš jedálniček pozostáva z veľkej časti z ovocia, zeleniny a bielkovín. Mali by ste sa zdržať obzvlášť mastných a sladkých výrobkov. V tejto súvislosti treba spomenúť predovšetkým pizzu, rýchle občerstvenie a sladkosti. Nielenže majú vysoký obsah kalórií, ale môžu tiež spôsobiť chute na jedlo. Musíte sa tiež zaobísť bez občerstvenia. Nápoje nesmú obsahovať cukor, aj keď pokiaľ je to možné, mali by ste piť kávu bez mlieka. Na druhej strane Heinz Schlüsener výslovne odporúča jesť každý deň dve polievkové lyžice tvarohu s medom.

V druhej fáze diéty máte o niečo viac voľnosti. Teraz sa nemusíte príliš obmedzovať, pokiaľ ide o výživu. Nakoniec sa ihly vopred odstránia, aby ste opäť dostali hlad. Ani tu by ste samozrejme nemali ísť príliš ďaleko cez vrchol. Držte sa hranice 1 100 kalórií. Pokiaľ ide o koláče, obmedzte sa na 2-3 kusy týždenne. Sladkým nápojom sa musíte čo najviac vyhýbať. Je to tak preto, lebo obsahujú takzvané „prázdne kalórie“ - konkrétne to znamená, že vás nenasýtia, ale vedú k priberaniu. Ako doplnok stravy môžete s istotou používať doplnky výživy. Získate ich okrem iného na Shapeworld.com.

Pre koho sa odporúča Schlüsenerova strava?

Tento typ stravovania nie je vhodný pre každú ženu. Mali by ste mať na pamäti, že prvé dni sú mimoriadne stresujúce. Pre mnohých ľudí sa tento čas javí ako ťažko znášateľný. Je to koniec koncov drastické zníženie kalórií. Účinok ihiel je tiež badateľný až po niekoľkých dňoch. Potom začnú kilogramy miznúť a diéta už nebude vnímaná ako príliš zaťažujúca. Táto forma výživy má oproti Thononovej diéte jednoznačnú výhodu.

Schlüsenerovu diétu odporúčame každej žene, ktorá je pripravená prežiť niekoľko dní intenzívny pocit hladu. Aj keď trpíte vysokým krvným tlakom, cukrovkou 2. typu alebo alergiami, diéta vám môže prospieť. Tehotné alebo dojčiace ženy by sa ich však mali zdržať.

Nevýhody na prvý pohľad

Ak chcete využiť Schlüsenerovu diétu, musíte sa zaregistrovať telefonicky v Berlíne alebo Bottrope. Konzultácia a účasť na úvodnom seminári sú tiež povinné. Vďaka tomuto aspektu je Schlüsenerova diéta komplexná a nákladná. Mimochodom, súčasťou programu je aj týždenná kontrola hmotnosti. To sa môže uskutočniť vo vašich vlastných štyroch stenách alebo priamo v praxi. Mimochodom, nemusíte nevyhnutne ísť k naturopatovi, aby ste ihly odstránili. Môžete ich tiež odstrániť sami. Za určitých okolností existuje možnosť, že výživa bude financovaná zo zdravotného poistenia. Požiadajte o to svoj ústav.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Záver - využite Schlüsenerovu diétu v každom veku

Všeobecne sa popísaná strava odporúča mnohým ženám. Pretože z osvedčenej stravy môžete ťažiť v každom veku. Napriek prísne obmedzenému príjmu kalórií sa považuje za dobre znášaný, čím akupunktúrne ihly potláčajú váš pocit hladu. Takto môžete držať diétu šesť týždňov. Je však dôležité, aby ste sa riadili informáciami od odborníka Heinza Schlüsenera. Iba tak je možné zaručiť dlhodobý úspech.

Koniec diéty však neznamená, že by ste sa mali vrátiť späť do práce ako obvykle a stravovať sa nezdravo. Stále musíte mať vyváženú stravu. Návrhy nájdete na Shapeworld.com.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World