Potraviny na chudnutie - Klinika estetickej medicíny a plastickej chirurgie

Plochá voda, nesladený bylinkový čaj: 0 kal/100 g

Obchodné čaje majú veľa cukru, rovnako ako populárne ovocné džúsy. Na dochutenie čaju bez cukru alebo sladidiel použite kúsky sladkého drievka. Pre špeciálnu arómu si pripravte vlastnú vodu s obľúbenými plodmi, ktoré večer nechajte macerovať.

Čerstvá zelená zelenina: hlávkový šalát, brokolica, kapusta, cuketa, endívia, špenát, rukola, zelené fazuľky s hmotnosťou 25 kal/100 g

Vďaka veľkému objemu vlákniny a zvýšenému množstvu vody sú najlepšími priateľmi závideniahodnej postavy. Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré znižujú vstrebávanie tukov z mäsa a syrov a zvyšujú pocit sýtosti.

Mliečne výrobky - jogurt, mlieko, čerstvý syr: 50 kal./100 g

Sú zdrojom bielkovín a vápnika, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Mliečne výrobky konzumované medzi jedlami majú vlastnosť rýchleho zmiernenia hladu.

Celé zrná, strukoviny, zrná: ryža, celozrnné, fazuľa, hrášok, cícer, šošovica, sója: 100 koní/100 g varených

Celozrnné výrobky bez pridania cukru, medu alebo čokolády sú perfektnou voľbou na raňajky. Obsahujú vlákninu, ktorá vám dá pocit sýtosti a nebude sa vám chcieť často jesť.

Ryža, celozrnné cestoviny a strukoviny sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny, vhodné na obed so zeleninou.

Chudé mäso - ryby, kuracie, morčacie a chudé mäso bez tuku alebo kože: max. 200 koní/100 g varené.

Vyberte chudé, chudé mäso, pred varením odstráňte viditeľný tuk. Mastné bravčové a kuracie mäso sú rovnako zlé pre telo aj postavu.

Červené mäso podávajte najviac dvakrát týždenne a mastné ryby s vysokým obsahom tukov omega 3 najmenej dvakrát týždenne s čerstvou zeleninou.

Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať užitočné jedlá pre telo, v nasledujúcej tabuľke prichádzame s niekoľkými odporúčaniami:

estetickej

1. Optimálna kombinácia (* ÁNO) - čo je NAJLEPŠIA voľba, ktorú môžete urobiť pre úplné trávenie.

2. Stredná kombinácia (* Neutrálna) - je dobré sa ZNEUŽÍVAŤ.

3. Škodlivé kombinácie (* NIE) - pri kombinovaní jedál máte všetky šance, že trávenie TA bude neúspechom. Vyberiete si s BALÓNMI, ZÁPCHOU/VÝDUCHOM, MNOHÝMI PLYNAMI.

Staraj sa o svoje zdravie! Pamätajte, že tvár je zrkadlom vnútorných orgánov!


Našim cieľom je:
Mať dobre informovaného pacienta!
Sect.Buiucani, str.Alba-Iulia 81/3, Clinica, Alter-MED ”
Tel. Programovanie: 069 267 197/022 589 822

    Alebo Kišiňov, str.Alba-Iulia 81/3 +373 (22) 589-822 + 373 (69) 77-11-17 + 373 (69) 26-71-97 pondelok - piatok: 9.00 - 19.00 | Sobota: 9.00 - 16.00 hod