ZMA - Kulturistické doplnky - Andro-Shop

Skratka ZMA znamená monometionín aspartát zinočnatý, čo je špeciálna forma zinku, ktorá na rozdiel od iných foriem nebráni absorpcii medi. Doplnky ZMA navyše obsahujú horčík a vitamín B6.

kulturistické

V pôvodnom zložení obsahoval ZMA vždy 30 mg zinku, 450 mg horčíka a 10,5 mg vitamínu B6, aj keď niektorí výrobcovia teraz čiastočne upravili proporcie, ale to nemení základné zloženie.

Efekt ZMA

Výrobky ZMA môžu priniesť mnohým výhodám pre silových športovcov a kulturistov vďaka spomenutým zložkám: Pozitívny vplyv na nervový systém a svaly, ako aj metabolizmus glykogénu a bielkovín podporujú telo v regenerácii po náročných tréningoch.

Zinok v ZMA, ktorý sa obzvlášť ľahko vstrebáva, podporuje tiež normálnu hladinu testosterónu v krvi a normálny metabolizmus mastných kyselín. To by malo zaujímať najmä silových športovcov a kulturistov s tvrdým tréningom.

Každý, kto má nedostatok látok obsiahnutých v ZMA, môže preto očakávať znateľné zlepšenie fyzického výkonu, ktoré skúsenosti s výrobkami ZMA opakovane ukazujú.

Vedľajšie účinky ZMA

Nie sú známe žiadne vedľajšie účinky užívania ZMA v normálnych dávkach. Pretože doplnok primárne kompenzuje nedostatok, nedochádza k neprirodzenej zmene hladín testosterónu alebo k iným nežiaducim procesom v tele. ZMA sa preto netreba báť vypadávania vlasov, akné alebo iných vedľajších účinkov.

ZMA v kapsulách

ZMA sa zvyčajne ponúka v kapsulách, pretože výrobca si môže byť istý, že zinok, horčík a vitamín B6 sa konzumujú v správnom pomere.

Kedy užiť ZMA

Mnoho cvičiacich užíva kapsuly ZMA pred spaním. Stále viac silových športovcov a kulturistov získalo skúsenosť, že pozitívny vplyv na svaly a nervový systém, ktorý je popísaný vyššie, môže zlepšiť kvalitu spánku a tým ďalej optimalizovať regeneráciu. Tento efekt je zvlášť zreteľný v prípade nedostatku horčíka, ktorý je možné optimálne kompenzovať doplnením ZMA.