Zmena cviku v Heavy Duty!
Možnosti témy
displej
Zmena cviku v ťažkej službe!
Čo si myslíte o zmene cvikov v každom TE namiesto až po fáze?
Napr. Utorok - tlak na lavičke, Sat - tlak na hrudník, Ut - poklesy, Sobota - opäť tlak na lavičke
To platí aj pre ostatné svalové skupiny.
Mali by ste teda dostatok rozmanitosti pre svaly (sval by si na to nikdy nezvykol) a možno ešte viac zábavy?
Protiargumenty sú veľmi vítané!
Nie je to inak ani pri DC. Takže veľmi dobrý nápad, ktorý určite vítam.
Áno, jediný rozdiel je v tom, že na Doggcrapu sa meníte iba vtedy, keď sa už naozaj nemôžete dostať ďalej a nie každé TE.
Bol mi ponúknutý aj tento argument: „‚ Sval '(alebo skôr CNS!) Sa má do istej miery prispôsobiť, inak nič nevyrastie. Veľmi zlý nápad. “
Čo si myslíte o?
Citácia: Áno, jediný rozdiel je v tom, že s Doggcrapom sa meníte iba vtedy, keď sa už naozaj nemôžete dostať ďalej a nie každé TE
Nie úplne správne. V DC máte rôzne cviky pre rovnakú svalovú skupinu. A ak sa niektorému z týchto cvikov zaseknete, musíte si urobiť náhradné cvičenie. S tebou by to mohlo napr. vyzeraj takto:
Napr. Di - tlak na lavičke - ak nič nefunguje, potom existuje náhradné cvičenie na lavičke s činkami, kým nič nefunguje a znova spredu, Sa - stlačenie hrudníka - náhradné cvičenie so sklonom na lavičke, Di - dipy - náhradné cvičenie negatívne na lavičke
Citácia: Bol mi ponúknutý aj tento argument: „‚ Sval '(alebo skôr CNS!) Sa má do istej miery prispôsobiť, inak nič nenarastie. To je veľmi zlý nápad. “
Čo si myslíte o?
Nemyslím tým nič, pretože vôbec nerozumiem významu výroku. Buď som príliš hlúpy, alebo vyhlásenie naozaj nemá zmysel.
Citácia: Bol mi ponúknutý aj tento argument: „‚ Sval '(alebo skôr CNS!) Sa má do istej miery prispôsobiť, inak nič nenarastie. To je veľmi zlý nápad. “
Čo si myslíte o?
Nemyslím tým nič, pretože vôbec nerozumiem významu výroku. Buď som príliš hlúpy, alebo vyhlásenie naozaj nemá zmysel.
@wildsau. tiez fakt nechapes to tvrdenie.
@ Giga. vysvetli to znova
Blackenslaver mi odpovedal zo susedného fóra, tu je ešte niekoľko citácií od neho:
„Čím zložitejšie je cvičenie, tým horšia je zmena v cykle, takže pri použití systému isos existuje len malé nebezpečenstvo.“
"Samozrejme, že je to dôležité. NEUR, vždy však dôjde k nervovej úprave PRED HT, preto sa neodporúča zmena v rámci cyklu, a to aspoň pri základných cvikoch. Pri použití systému isos existuje menšie nebezpečenstvo. Preto je optimálne cvičiť kompletne (makro ) Absolvovať cyklus, kde sa napríklad naučíte a osvojíte pohyb/IK vo fáze KA.
Možno by som teraz mohol pomôcť!?
je to pravdepodobne teória, že svalová hmota nasleduje iba po nervovej adaptácii. To znamená, že sa posilníte iba pri cvičení, pretože svaly si zvyknú na postupnosť pohybov a až potom začne rast svalov.
Na príklade začiatočníka to vyzerá tak, že v prvých týždňoch dôjde k obrovskému nárastu sily, ale rast svalov je nulový. Rast začína až potom, keď si telo zvykne na cviky.
Ak teraz budete neustále meniť cviky, skutočne zvýšite svoju inter-/intramuskulárnu koordináciu a tým sa posilníte, ale svalový rast sa začne iba v obmedzenej miere. Zo začiatku budete silnejší, ale neskôr sa nárast sily zníži a nakoniec sa zastaví, pretože je obmedzený prierezom svalov.
. Mal som to takto vysvetlené, ale neviem o tom nijaké štúdie. Skúste & chyba sa pravdepodobne znova použije
edit: Myslím, že ma niekto predbehol
Citát DoS: pravdepodobne ide o teóriu, že svalová hmota sleduje iba nervovú adaptáciu. To znamená, že sa posilníte iba pri cvičení, pretože svaly si zvyknú na postupnosť pohybov a až potom začne rast svalov.
Aha, ta vec s intramuskulárnou koordináciou. Áno, ak to mal na mysli, mal to tiež napísať. Stále nemôžem prísť na Gigov text, ale predpokladajme, že to mal na mysli.