Zmena stravy namiesto zázračného lieku - BZfE

(BZfE) - Na začiatku nového roka skúsenosti ukazujú, že zoznam dobrých uznesení je dlhý. Mnohí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov a uchýlia sa k tomu kvôli tabletkám a práškom. Tento cieľ sa ale dá ťažko dosiahnuť. Pretože doplnky výživy nepomáhajú k trvalému zníženiu hmotnosti.

lieku

Mnohé prípravky by sa mali užívať až po konzultácii s lekárom, objasňuje Federálna asociácia spotrebiteľských centier. Pretože predávkovanie alebo dlhšie užívanie môže mať vplyv na vaše zdravie v závislosti od produktu. Napríklad prípravky s objemovými látkami a vlákninou v potrave fungujú, iba ak pijete veľa súčasne. V opačnom prípade môže dôjsť k zápche alebo nepriechodnosti čriev.

Takzvané spaľovače tukov sú primárne zamerané na športovcov, ktorí chcú znížiť percento tuku v tele. Pre prípravky sa často kombinuje veľké množstvo rastlinných extraktov. Je ťažké posúdiť, ako zmes látok ovplyvňuje telo. Potravinové doplnky z internetu môžu dokonca obsahovať nelegálne látky, varujú obhajcovia spotrebiteľov.

Havarijné diéty sú tiež nesprávnym spôsobom, ako dosiahnuť vysnívanú postavu, pretože váha po diéte často stúpa nahor. Jojo efektu sa dá vyhnúť, ak sa hmotnosť nezníži o viac ako dva kilogramy mesačne. „Ak chcete zdravo a dlhodobo chudnúť, tohto cieľa dosiahnete iba zmenou vlastného stravovania,“ vysvetľuje Harald Seitz, odborník na výživu vo Federálnom centre pre výživu. Zelenina, surová zelenina, zelené šaláty a ovocie sú skutočnými produktmi na chudnutie. Tieto potraviny obsahujú dostatok vlákniny, ktorá je sýta a má nízky obsah kalórií. Pre klobásy a mliečne výrobky zvoľte variant s nízkym obsahom tuku. „Povolený je dokonca aj kúsok čokolády, pretože skôr alebo neskôr prísne zákazy vedú k chutiam po jedle,“ hovorí Seitz. Dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok nízkokalorických tekutín, ako sú pitné a minerálne vody, nesladené bylinné čaje a ovocné džúsy. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť svoju osobnú váhu bez toho, aby ste hladovali alebo počítali kalórie.

Veľa pohybu v každodennom živote je rovnako dôležité ako vyvážená strava. Choďte po schodoch namiesto výťahu a bežte pešo alebo na bicykli. Takto budete fit a podporíte chudnutie. Pri troche trpezlivosti sa z nového správania stane zvyk a potom budú kilá samy odpadávať.

Ďalšie informácie:

Brožúra „Príjemné ukladanie kalórií“
Číslo objednávky. 1637, cena: 2,00 eur

Brožúra „Doplnky výživy - výhody alebo riziká?“
Číslo objednávky. 1480, cena: 3,00 eur