Tipy a rady

Informácie o chorobe

rady

Informácie o výžive

Informácie o liekoch

Informácie o prevencii

Obezita

Telegram dna

Vľavo

Obezita

Tipy a rady
  • Naplánujte si dostatok času a pevné termíny na stravovanie. Žujte dobre a dlho. Žiadne iné aktivity okrem stravovania.
  • Najlepšie päť malých jedál denne.
  • Pred jedlom vždy vypite veľký pohár tekutiny, zníži to vašu chuť k jedlu.
  • Pite najmenej 2 - 3 litre tekutín denne pri akejkoľvek diéte.
  • Akákoľvek strava by mala byť sprevádzaná pravidelným cvičením.
  • Hotové diétne jedlá môžu občas nahradiť jedlo.
  • Diéty s formulou sú prášky, granule alebo nápoje s presne stanoveným obsahom živín, vitamínov a minerálov. Sú vhodné na krátke diéty, ako schudnúť 2 - 3 kilá alebo nahradiť niektoré jedlá v rámci diéty.
  • Prostriedky na potlačenie chuti do jedla s chemickými aktívnymi zložkami pôsobia prostredníctvom mozgu na potlačenie chuti do jedla. Z dôvodu vedľajších účinkov nemôže veľa pacientov užívať tieto lieky (napr. Krvný tlak stúpa pri hypertenzii). Vedľajšie účinky ako nervozita sa môžu vyskytnúť aj u zdravých pacientov.
  • Chudnutie spolu s ostatnými (napr. Pri Weight Watchers) môže posilniť vôľu chudnúť.
  • Jedinou rozumnou stravou je zmiešaná strava s nízkym obsahom kalórií, vyvážená strava s množstvom čerstvých produktov (napr. Diéta Brigitte). Jednostranné diéty (napr. Ryžová diéta, hollywoodska strava) sa neodporúčajú, pretože zvyčajne vytvárajú nedostatok určitých živín, vitamínov alebo minerálov a nevedú k trvalej zmene stravovacích návykov.

Trvalá zmena stravovania je dôležitá, aby sa v budúcnosti zabránilo chybám v stravovaní a aby sa udržala nižšia hmotnosť. Aj zníženie hmotnosti o 5 - 10% môže mať pozitívny vplyv na základné choroby, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.