Zmeňte svoj život Krokmi dieťaťa k cieľu zdravia

Aktualizované: 17.01.12 - 13:55

zmeňte

Prestať fajčiť je jedným z najobľúbenejších novoročných predsavzatí.

Mníchov - Už žiadne fajčenie, chudnutie, viac pohybu - prelom ľudí je prelom roku pre perfektnú príležitosť zmeniť ich život. Tu je postup, ako na to.

Pokiaľ ide o otázku, ako môžete vo svojom živote niečo zmeniť, musím ísť na komediálny film „A čo Bob?“ myslieť si. Richard Dreyfuss hrá newyorského psychiatra, ktorý napísal bestseller. Kniha sa volá Baby Steps a je návodom, ako zmeniť svoj život. Nikdy som sa neobťažoval zistiť, či skutočne existuje taký sprievodca s týmto názvom. Myšlienka robiť malé kroky k veľkým zmenám v živote je však v terapeutickom výskume všeobecne zdieľaným názorom.

Pod „veľkými zmenami“ mám na mysli napríklad napríklad odvykanie od fajčenia alebo trvalé chudnutie, aj keď v živote môžu existovať oveľa väčšie staveniská. Uvedené problémy (fajčenie, strava atď.) Sa líšia svojou povahou a prístupom k zmene tohto správania. Ľudia, ktorí veľa fajčia, si osvojujú fyzické a behaviorálne návyky týkajúce sa tejto látky. Postupné znižovanie tohto zvyku zvyčajne nevedie k ničomu, pretože jedinec prichádza znova a znova do bodu, keď mu dôjdu argumenty, že momentálne nefajčiť. Tu je vo väčšine prípadov lepšie urobiť radikálny rez.

Využite čas rozumnejšie

V prípade každoročne sa opakujúcej jarnej diéty sa prípad nedá radikálne vyriešiť: Nejesť nič, jesť veľmi málo alebo rýchlo zhadzovať kilogramy nie sú riešením. Ak chcete skutočne z dlhodobého hľadiska vážiť menej, musíte sa so svojimi stravovacími návykmi vysporiadať veľmi opatrne a potom začať od veľmi konkrétneho bodu: Kedy zjem čo a koľko z toho, čo kedy a koľko z toho vynechám. A čo urobím s voľným časom, ktorý už nejem? Pretože: Ak trávite menej času pred tanierom, môžete venovať viac času športu. Mimochodom, toto platí aj pre fajčenie.

Samozrejme sa neoplatí ísť si zabehať do parku na päť vidličiek cestovín alebo cigaretu. Myšlienka za tým je: Každý z nás trávi veľa času aktivitami (televízia, mobilný telefón, Facebook atď.), Ktoré nám bránia iba v tom, čo skutočne považujeme za užitočnejšie. Ak tieto aktivity vynecháte, využite čas, ktorý ste získali, na dosiahnuteľné ciele a statočne sa k týmto cieľom približujte krok za krokom, uvidíte, že tento rok ide lepšie. S detskými krokmi.