Zmeny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Chudnutie a udržiavanie vláčnej postavy vyžaduje obete, ako napríklad vzdanie sa niektorých jedál alebo zníženie porcií jedla. Ak vás už unavujú správy o diétach a diétach, ktoré aj tak nemajú viditeľný účinok, vedzte, že nie ste jediní!
Tentokrát netreba myslieť na drastickú diétu! Ide len o to, nahradiť niektoré potraviny zdravšími, takže nebudete musieť zakaždým počítať kalórie.
Tu je to, čo musíte zmeniť vo svojej strave, aby ste schudli bez diéty!
1. Sherbet namiesto zmrzliny
Ak máte chuť na lahodný a chladný dezert, ale viete, že zmrzlina je skutočnou kalorickou bombou, môžete s istotou použiť šerbet. Je pravda, že sú medzi tým a zmrzlinou rozdiely, ale chuť je rovnako dobrá. Obsahuje menej tukov a kalórií, takže ho môžete konzumovať, kedykoľvek budete potrebovať. Na rozdiel od zmrzliny, ktorá vám prinesie 227 kcal, má šerbet iba 137 kcal.
2. Perník namiesto čokolády
Nie je to prvý inštinkt nečítať ďalej? Vzdať sa čokolády sa ukazuje ako jedna z najťažších vecí, pretože tento dezert znamená šťastie. Mliečna čokoláda je bohužiaľ jednou z najškodlivejších potravín pre telesnú hmotnosť. Preto, ak máte chuť na niečo sladké, je lepšie si dať perník, ktorý je skutočne veľmi zdravý. V porovnaní s čokoládou, ktorá má obsah 535 kcal, má perník iba 230 kcal.
3. Tuniak konzumovaný vo vlastnej šťave, nie v oleji
Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí konzumujú tuniaky, musíte vedieť, že sa vám darí veľmi dobre, pretože vzorka rýb je veľmi zdravá a jej obsah bielkovín sa rovná obsahu kaviáru. Aby sa bielkoviny lepšie asimilovali v tele, odporúča sa tuniak v konzerve vo vlastnej šťave. Obsahujú menej tukov a viac vitamínov (A, B12, D, E), aminokyselín a zdraviu prospešných látok (jód, draslík, železo, fosfor).
4. Popcorn namiesto zmesi semien
Akokoľvek to znie šialene, je to pravda! Popcorn má oveľa menej tuku a oleja ako zmesi, ktoré bežne konzumujete a ktoré obsahujú kešu, orechy alebo lieskové orechy. Neuveríte, keď zistíte, že majú 607 kcal, zatiaľ čo popcorn má takmer dvakrát toľko, 375 kcal!
5. Ovocie namiesto koláčov
Zakaždým, keď sa chcete občerstviť, myslíte na niečo sladké! Je ale dôležité dokázať odolať pokušeniu a presvedčiť sa, že koláče majú veľa cukru, ktorý vaše telo jednoducho nepotrebuje. Ovocie naopak dodáva telu potrebné vitamíny a živiny, preto sa odporúča ich konzumácia.
6. Ovos namiesto komerčných obilnín
Ak si doma pripravíte zdravú porciu ovsených vločiek s ovocím a orechmi, buďte si istí, že ste oveľa výhodnejší, ako keby ste ich kupovali v obchode! Cereálie, ktoré sa nachádzajú v obchodoch, obsahujú zvýrazňovače chuti a cukor pre intenzívnejšiu chuť. Na rozdiel od obyčajného ovsa sú vďaka týmto prísadám veľmi kalorické.
7. Mrazené zemiaky namiesto čerstvých zemiakov
Z hľadiska obsahu sú oba druhy zemiakov identické. Rozdiel je iba v tom, že ak si vyberiete mrazené zemiaky, unavíte sa oveľa rýchlejšie. Je to tak preto, lebo zemiaky, ktoré boli predtým zmrazené, obsahujú zdravší druh škrobu.
Ak urobíte tieto malé zmeny, určite si všimnite rozdiely a navyše sa budete cítiť oveľa lepšie! Nie je to tak, ze dieta uz neznie ako muka?