Zmeny nálady predmenštruačného syndrómu
Aktualizované: 11. októbra 2020
Súvisiace články
Tri zo štyroch žien trpia predmenštruačným syndrómom
Predpokladá sa, že 3 zo 4 žien majú PMSВ (predmenštruačný syndróm). PMSВ sa vyskytuje najmä vo vekovej skupine od konca 20. do začiatku 40. rokov. Fyzické a emočné zmeny, ktoré prechádzajú PMS, sa môžu z mesiaca na mesiac meniť v intenzite. Po nástupe menštruácie príznaky väčšinou ustúpia.
Neschopný bolesti
U niektorých žien sú však príznaky také závažné, že sa cítia úplne neschopné. Je obzvlášť ťažké kompenzovať psychologické zmeny. Siahajú od extrémnej podráždenosti, zlej koncentrácie, nízkej sebaúcty, hnevu, pocitov strachu a beznádeje až po ťažké depresie.
Táto extrémna forma PMS má v súčasnosti svoj vlastný názov a je známa ako PMDD (predmenštruačná dysforická porucha), v nemčine predmenštruačná dysforia.
Príčiny PMS
Zatiaľ nie je známe, čo presne spôsobuje predmenštruačný syndróm, ale existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k tomuto syndrómu. Zdá sa, že hlavným faktorom sú cyklické hormonálne zmeny, pretože príznaky PMS sa menia v dôsledku hormonálnych výkyvov a vymiznú počas tehotenstva a menopauzy.
Nedostatočná hladina serotonínu?
Ale na PMS sa môžu podieľať aj chemické zmeny v mozgu. Napríklad sa predpokladá, že kolísanie serotonínu hrá dôležitú úlohu pri vývoji PMS. Serotonín je neurotransmiter, ktorý je zvlášť zodpovedný za náladu. Neadekvátna hladina serotonínu môže tiež prispieť k prejavom, ako je únava, hladný hlad a poruchy spánku.
Chýbajúce životne dôležité látky ako hlavná príčina
Niektoré z príznakov PMS sú tiež dôsledkom nízkej hladiny životne dôležitých látok. Dôležitú úlohu tu zohrávajú minerály vápnik a horčík, ako aj vitamíny B6 a E. Okrem toho silná prekyslenie tela prispieva aj k zmenám nálad a poruchám energetickej rovnováhy.
Čo mám robiť?
Je celkom možné znížiť niektoré z týchto príznakov holistickými opatreniami. Mali by ste zvážiť nasledujúce skutočnosti:
Zmeň svoje stravovacie návyky
Zmeňte svoje stravovacie návyky. Jedzte iba niekoľko kyselinotvorných potravín a podľa toho zvyšujte podiel zásadotvorných látok (ovocie, šaláty, zelenina, klíčky atď.). Prehľad kyslých a základných potravín nájdete v predchádzajúcom odkaze. * Ako sa môžete stravovať zdravo, chutne a prebytočne zásadito sa dozviete v našich kuchárskych knihách alebo v 4-týždňovej detoxikačnej kúre, ktorá je veľmi vhodná na začatie zmeny stravovania.
Jedzte vždy menšie porcie, aby ste sa necítili príliš plní.
Vyvarujte sa všetkých potravín, ktoré znečisťujú organizmus (cukor, káva, alkohol, nikotín atď.). Všetci uprednostňujú výkyvy hladiny cukru v krvi, čo zase podporuje zmeny nálad. Alebo vyskúšajte Seed Cycling.
Cyklus semien: Jedzte semená a regulujte svoju hormonálnu rovnováhu
Cyklus semien popisuje veľmi jednoduché opatrenie, a to konzumáciu určitých semien (ľanové, tekvicové, sezamové a slnečnicové) v súlade s menštruačným cyklom.
Uvedené semená majú mať hormonálny účinok alebo ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu takým spôsobom, že je možné harmonizovať cyklus a zmiznúť príznaky spojené s hormónmi. Základné informácie a pokyny k cyklovaniu osiva nájdete v predchádzajúcom odkaze
Vezmite minerály
Doplňte stravu alkalickým minerálnym komplexom, ako je napr B. s morským koralom Sango, ktorý vďaka vysokému obsahu horčíka pôsobí relaxačne.