ZMENY V - FITNESS - 2020
Nie je žiadnym tajomstvom, že chudnutie je ťažké a čoraz viac ľudí sa v súčasnosti obracia na prerušovaný pôst, keď čisté jedlo a usilovné cvičenie jednoducho svoju prácu nezvládnu. Ale prináša táto metóda, najmä nalačno druhý deň, skutočne hmatateľné výsledky v porovnaní s jednoduchým počítaním kalórií? Veda tvrdí, že rozdiel môže byť zanedbateľný, takže možno budete chcieť svoj plán chudnutia prehodnotiť.
Jeden nedávno v časopise JAMA Interné lekárstvo Publikovaná štúdia sledovala 100 obéznych dospelých po dobu jedného roka, aby zistili možný rozdiel medzi hladovaním každý druhý deň a obmedzením denného kalorického príjmu. Všetci účastníci boli náhodne zaradení do jednej z troch skupín: skupina nalačno na druhý deň (ktorá konzumovala 25 percent svojho normálneho kalorického príjmu každý druhý deň a 125 percent na svoj alternatívny „sviatok“), skupina počítajúca kalórie (ktorá konzumuje 75 percent svojho bežného kalorického príjmu denne). a kontrolná skupina (ktorá pokračovala vo svojej veselej ceste bez štúdie bez dietetického zásahu).
Keď sa štúdia skončila, vedci zistili, že tí, ktorí nasledovali pôstnu rutinu v druhý deň, stratili 6 percent svojej hmotnosti, zatiaľ čo tí v nízkokalorickej skupine stratili 5,3 percenta, čo v skutočnosti nie je až taký rozdiel. Aj keď podľa zakladateľa pôstu druhého dňa Jamesa Johnsona MD odporúča, aby ste jeden deň jedli veľmi málo (jednu pätinu bežného denného kalorického príjmu) a nasledujúci deň svoj normálny denný kalorický príjem (nie 125 percent, ako ukazuje obr. ) štúdia), ktorá je pravdepodobne zodpovedná za zabránenie účastníkom v chudnutí.
Štúdia navyše zistila, že 38 percent účastníkov, ktorí sa prerušovali hladovkou, proces zastavilo, v porovnaní s 29 percentami účastníkov v skupine obmedzujúcej kalórie, ktorí tak neurobili.
Výsledky tejto štúdie naznačujú niečo, čo sme vždy vedeli: neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako zhodiť tieto kilogramy. Jedna z našich redaktoriek vyskúšala prerušovaný pôst a urobila s ňou zázraky, ale to neznamená, že to bude mať za následok chudnutie každého. Pred použitím akýchkoľvek nových trendových metód chudnutia odporúčame ako vždy konzultovať s lekárom.
Zdroj obrázkov: POPSUGAR Photography/Emily Faulstich