Zmerajte si líniu pásu; dokáže predvídať riziko srdcového infarktu; Do sveta
drbyos | 23. januára 2020 23. januára 2020 | zdravie
Lekári varovali, že naša veľkosť pása, nie váha, môžu byť kľúčom alebo sprievodcom, pokiaľ ide o riziko smrteľného infarktu.
Viscerálny tuk, ktorý sa hromadí okolo brucha, je jedným z najnebezpečnejších tukov. Je známe, že nadváha v bruchu zvyšuje okrem srdcových chorôb aj riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Nová štúdia teraz varovala, že „mať veľký pás v strednom veku“ by pre ľudí, ktorí prežili infarkt, predstavovalo druhé riziko.
Odborníci z inštitútu Karolinska vo Švédsku zistili, že muži s obvodom pása najmenej 94 cm a ženy s obvodom pásu 80 cm alebo viac sú „obézni“ a sú najviac ohrození. Je to spôsobené tým, že brušná obezita urýchľuje blokovanie tepien, zvyšuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu.
Vedci teraz vyzývajú ľudí, aby sa pokúsili znížiť obsah brušného tuku, aby sa znížila pravdepodobnosť infarktu.
Autor štúdie Dr. Haneya Mohammadi povedala: „Nadváha v oblasti brucha zvyšuje nielen riziko srdcového infarktu alebo prvej mozgovej príhody, ale aj riziko opakujúcich sa udalostí po prvom neúspechu. Preto je dôležité udržiavať zdravý stav pásu, aby ste zabránili infarktu a mozgovej príhode. Budúcnosť, bez ohľadu na to, koľko liekov užívate alebo aké zdravé sú vaše krvné testy, je možné zvládnuť zdravou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Tipy na spaľovanie brušného tuku:
1 - Zlepšite svoj spánok
Dostatok spánku pomáha znižovať telesný tuk potlačením chuti do jedla a udržiavaním chuti do jedla.
Za všetko môže dva „hormóny hladu“: grelín a leptín.
Ghrelín sa uvoľňuje po tom, čo mozog signalizuje, že žalúdok je prázdny, zatiaľ čo leptín sa uvoľňuje z tukových buniek na uspokojenie hladu.
Ak však nemáte dostatok spánku, telo vytvára viac grelínu a menej leptínu, čo spôsobuje, že máte pocit hladu a zvyšuje sa vaša chuť k jedlu.
2 - Prestaňte jesť príliš veľa cukru
Cukor spôsobuje uvoľňovanie inzulínu, čo zase stimuluje telo k ukladaniu tuku, najmä okolo pása.
Aeróbne aktivity, ako je beh, jazda na bicykli a plávanie, zvyšujú množstvo spálených kalórií, zatiaľ čo intenzívne cvičenie, ako napríklad zdvíhanie závažia alebo používanie telesnej hmotnosti, podporuje budovanie svalov.
A čím viac svalov máme, tým rýchlejší je náš metabolizmus, takže spálime viac kalórií, aj keď odpočívame.
4 - Znížte stresové faktory
Stres vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu - takzvaného stresového hormónu -, ktorý prispieva k ukladaniu tukov, najmä v brušnej oblasti.
Stres môže tiež viesť k zníženiu oxidácie tukov, čo je proces, pri ktorom sa tuk spaľuje na energiu. To znamená, že na chudnutie nemusíte nevyhnutne jesť viac jedla.
Vedci varujú
Varovanie vedcov pred brušným tukom prišlo po tom, čo štokholmský tím analyzoval súvislosť medzi brušnou obezitou a rizikom srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Analyzovali viac ako 22 000 pacientov, ktorí utrpeli prvý infarkt.
Tím študoval vzťah medzi veľkosťou pása a rizikom druhého infarktu alebo mozgovej príhody. Zistilo sa, že u tých, ktorí mali druhý infarkt, bola vyššia pravdepodobnosť „brušnej obezity“.
Štúdia bola publikovaná v časopise European Journal of Preventive Cardiology, časopise European Heart Association (ESC).