Zmiernite bolesť v lumbago - žite zdravé lekárne
Lumbago je mimoriadne bolestivé a znepokojujúce - ale našťastie zvyčajne zmizne samo.
Zrazu je bodavá, ťahavá, strašná bolesť v krížoch. Musíte sa zohnúť, už sa nemôžete narovnať a zohnúť sa. Trpeli ste bolesťou krížov - ľudovo „lumbago“.
Bolesť zvyčajne vzniká, keď svaly tvrdnú, sú napäté alebo namáhané. Mnoho ľudí sa nehýbe dosť. Vďaka tomu sú vaše chrbtové svaly skrátené a oslabené. Ak ráno vstaneme z postele, zdvihneme ťažký box alebo športujeme, svaly sa niekedy nešťastne krútia. O niekoľko hodín alebo dokonca dní neskôr svaly blokujú toľko, že do chrbta vystrelí ostrá bolesť.
Teplo a pohyb podporujú samoliečbu
Lumbago zvyčajne zmizne samo po niekoľkých dňoch. Trpiaci môžu zmierniť akútnu bolesť ležaním na chrbte a ohýbaním nôh. Neskôr sa pohyb a teplo na chrbte - napríklad masťami alebo fľašou s teplou vodou - postarajú o to, aby sa svaly uvoľnili a príznaky rýchlejšie ustúpili.
K minimalizácii bolesti prispievajú aj voľnopredajné lieky z lekárne, napríklad paracetamol. Ak sa príznaky rozšíria na vaše nohy alebo ak trvajú dlhšie ako tri dni, mali by ste sa poradiť s lekárom. Veľmi silná bolesť môže byť dokonca prípadom pohotovostného lekára. Lekári potom stanovia presnú diagnózu a preskúmajú, či existuje aj herniovaný disk. Lekári niekedy môžu opraviť aj zablokované stavce.
Pohyb namiesto odpočinku v posteli
Pre lumbago je zdravé množstvo vhodného cvičenia a strečingu oveľa účinnejšie ako odpočinok v posteli. Vyrobiť z. B. pohodová prechádzka. Pomôcť môžu aj plávanie, bicyklovanie a ľahké strečingové cvičenia. B. jemne sklopte boky alebo sa pomaly ohýbajte dozadu a dopredu. Ak sú nervy a svaly zovreté, často pomôže ľahnúť si na brucho na zem, natiahnuť ruky a nohy a opakovať to niekoľkokrát.