Zmiernite črevné ťažkosti Takto čokoláda, vlašské orechy a džúsy upokojujú vašu črevnú flóru
Črevné problémy? Niektoré jedlá môžu upokojiť črevnú flóru: Črevo je stočená svalová trubica, ktorá vedie do polovice nášho tela. Jeho hlavnou úlohou je stráviť jedlo, ktoré jeme. Vyrábajú sa tam aj rôzne hormóny. Ale črevá a črevná flóra, ktoré obsahujú, hrajú tiež veľmi dôležitú úlohu pre náš imunitný systém. Zabraňuje patogénom a reguluje príjem a uvoľňovanie vody.
Pokiaľ ale črevo nemôže fungovať tak, ako má, môžu sa vyskytnúť nepekné príznaky ako nadúvanie, kŕče alebo nevoľnosť. Príčiny môžu byť veľmi odlišné. Veľmi častým spúšťačom takýchto sťažností môže byť okrem iného potravinová intolerancia, nesprávne stravovacie správanie, ale aj stres. Salmonella, norovírusy, plesne: Ktoré choroboplodné zárodky číhajú na jedlo - a ako sa môžete chrániť.
Pravidlá črevnej výživy: Pri jedle si doprajte čas a užívajte si ho
Črevá potrebujú čas na strávenie jedla. Tu ho môžete podporovať, keď sa stravuje pokojne sa najedzte a pochutnajte si na jedle. Ráno črevo obzvlášť dobre funguje a teší sa z cenných vitamínov, bielkovín a vlákniny, ktoré v tomto období dokáže najlepšie využiť. Využite tieto vedomosti a začnite deň dobrými raňajkami. Ale aj to Obed netreba podceňovať. Pretože aj keď mnohí zamestnanci jedia svoje hlavné jedlo iba večer, črevá môžu na pravé poludnie tráviť oveľa lepšie.
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, existuje špeciálny tip: Najlepšie je občerstviť sa hneď po obede a nevyzvite svoje črevá počas ich prestávok na pár gumičiek. Človek navyše vždy podporuje telo tým, že konzumuje veľa vody.
Pri problémoch s črevom: Tieto potraviny podporujú črevnú flóru
kysnuté cesto
Kyslé cesto obsahuje baktériu nazývanú „Lactobacillus reuteri“, ktorá obsahuje rôzne zdravotnícke vedy, uvádza lekár a autor bestsellerov William Li vo svojej knihe „Jesť správne, dlhší život“ *. Chlieb vyrobený z kvásku tak môže pomôcť v boji proti škodlivým baktériám v črevách, zabrániť im alebo ich zabiť. Mal by tiež pomôcť napríklad proti infekciám salmonelou a znížiť riziko žalúdočných vredov.
Tmavá čokoláda
Je už známe, že má vysoký obsah horčíka. Takže je to dobré pre nervy a svaly. Pomáha pri strese a navyše vynikajúco chutí. V kakau je dokonca aj železo a zinok. Ľahkosti však prospieva aj tráveniu, pretože má do istej miery protizápalový účinok a zvyšuje metabolizmus.
Kapusta
Mnoho druhov kapusty nie je vždy populárnych, ale má veľmi pozitívny vplyv na črevnú flóru. Zmierňujú zlé alebo toxíny produkujúce črevné baktérie. Nezáleží na tom, aký druh kapusty sa konzumuje - od brokolice cez rukolu až po pak choi.
Džúsy
Už je známe, že džúsy hrajú v črevách svoju úlohu. Na stabilizáciu a zlepšenie črevnej steny sú tu ideálne brusnicové džúsy, džúsy z granátového jablka alebo hroznové šťavy.
Vlašské orechy
Orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny a pôsobia protizápalovo na vnútorné steny našich ciev. Môžete tiež inhibovať takzvané baktérie Clostridium.
kiwi
Pomáhajú tiež pri trávení a majú antibakteriálny účinok.
Domáce lieky na prirodzené čistenie hrubého čreva
Môžete však tiež inak posilniť svoju črevnú flóru. Napríklad tak, že začnete od nuly. Za týmto účelom sa črevo očistí napríklad blšími semenami, ľanovými semienkami, pšeničnými otrubami alebo podobne.
Tieto výrobky majú laxatívny účinok a príjem by sa mal najlepšie uskutočniť po konzultácii s lekárom. Takáto „detoxikačná kúra“ môže byť príležitosťou na zmenu vlastného stravovania od základu alebo na prinavrátenie čriev určitému základu.
*Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme skvelé ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré sú príliš dobré na to, aby sme ich ignorovali. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite ho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.