Zmiernite príznaky endometriózy správnou stravou - LCHF Nemecko

správnou

Každá desiata žena trpí endometriózou. Málokto z nich to vie. Väčšina lekárov nemá dostatočnú citlivosť na tému silných menštruačných bolestí. So ženami, ktoré prežívajú veľmi bolestivé obdobia, sa často zaobchádza ako s ľuďmi s neúmerne nízkym prahom bolesti. U postihnutých žien sa niekedy dokonca predpokladá, že majú sklon k dráme. Ale to tak nie je ... A ani keď sa stanoví diagnóza, nikto nejde do stravy, ktorá by mohla priniesť toľko úľavy.

Endometrióza: Zmiernte príznaky správnou stravou

Správna strava môže mať zásadný vplyv na vaše zdravie a kvalitu života.

Výnimkou nie je ani rozšírená ženská choroba endometrióza. Aj keď sa odhaduje, že 10% všetkých žien je viac alebo menej vážne postihnutých endometriózou, len veľmi málo ľudí vie, že zmena ich stravovania môže výrazne zmierniť príznaky s tým spojené.

Čo je to endometrióza?

Nemecké združenie pre endometriózu definuje toto ochorenie nasledovne: „Endometrióza je chronické, ale nezhubné ochorenie postihujúce ženy. Tkanivo podobné sliznici maternice (endometrium) sa vyskytuje v brušnej dutine a usadzuje sa tam na vaječníkoch, vajíčkovodoch, črevách, močovom mechúre alebo pobrušnici. V ojedinelých prípadoch sú postihnuté aj iné orgány, napríklad pľúca. Vo väčšine prípadov sú tieto ložiská endometria ovplyvňované hormónmi menštruačného cyklu. To umožňuje stádo cyklicky rásť a krvácať. Dôsledkom sú zápalové reakcie, tvorba cýst a tvorba jaziev a zrastov. “(Zdroj: http://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html).

Sám som pacientkou endometriózy - podozrenie na túto chorobu som mal v 15 rokoch a definitívne som ju potvrdil pri prvej laparoskopii, keď som mal 17 rokov. Choroba prebieha veľmi odlišne. Väčšina pacientov má však silné bolesti brucha, najmä počas menštruácie (alebo každý jeden deň), a tráviace ťažkosti ako najčastejšie ťažkosti. Veda má podozrenie, že endometrióza môže byť autoimunitným ochorením, pretože mnoho malých ložísk endometriózy spúšťa silné zápalové reakcie. Navyše, veľa pacientov s endometriózou má často problémy so štítnou žľazou a veľmi často syndróm vytečeného čreva. To zo začiatku znie zle. Ale tieto predpoklady a súvislosti, ako aj vyššie uvedená definícia nám dávajú kľúč k znovuzískaniu kvality života.

Kľúč k znovuzískaniu kvality života

Čo majú spoločné netesné črevá, problémy so štítnou žľazou, autoimunitné ochorenia a endometrióza? Pomocou dobre formulovanej diéty s nízkym obsahom sacharidov/LCHF môžete veľmi dobre ovplyvniť tieto choroby a ich účinky a sťažnosti.

Krok 1: zmiernenie zápalových procesov v tele

Pretože zápalové procesy v tele pri endometrióze sú pri práci veľmi usilovné, nemusíme do tela pridávať potraviny, ktoré to podporujú. To znamená striktne sa vyhnúť najväčším príčinám zápalu. Jedná sa o cukor na jednej strane a lepok na druhej strane (vyhýbajte sa teda všetkým pšeničným výrobkom). Mliečne výrobky nie sú samy o sebe zlé, ale môžu byť kontraproduktívne, ak je črevo už priepustné. V žiadnom prípade by sa mliečne výrobky nemali konzumovať vo veľkom množstve.

Krok 2: Všetko, čo sa nafúkne, musí ísť

Najlepšie je viesť si niekoľko dní denník s jedlom a starostlivo si všímať, čo ste jedli a ako ste sa potom cítili. Týmto spôsobom môžete systematicky vylúčiť potraviny, ktoré nie sú pre vás dobré. Mali by ste sa vyhýbať najmä potravinám, ktoré vás nafukujú, pretože nadúvanie môže podráždiť okolité ložiská endometria a spôsobiť bolesť. Cieľom je udržať črevo čo najpokojnejšie a najzdravšie. Urobte si čas na varenie. Dlhé varené jedlá sú zvyčajne stráviteľnejšie a vyživujú a hrejú vás zvnútra.

Krok 3: vyčistite črevá

Okrem liečby môžete svoje črevá podporiť aj nasledujúcimi doplnkami výživy a špeciálnymi receptami:

»L-Glutamín: Posilňuje črevnú sliznicu a tým znižuje jej priepustnosť
»Vývar z kostí: Posilňuje imunitný systém a dodáva veľa sily
»Omega-3 mastné kyseliny: majú protizápalový účinok, to znamená protizápalový
»Vitamín D: zvyšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a zmierňuje príznaky
»Horčík: pomáha proti kŕčom a stresu

Ďalšie doplnky výživy s príslušnými odporúčaniami pre dávkovanie, stravovacím poriadkom na týždeň a ďalšími vzrušujúcimi informáciami na túto tému nájdete v knihe od Julie Tulipan - Darm S.O.S. - deravé črevo, priepustné črevo.

Krok 4: jedlo pre dušu
Krok 5: znížte nadváhu

Pri endometrióze je nadváha kontraproduktívna, pretože tukové zásoby tiež zvyšujú hladinu estrogénu v tele. Som si istý, že váš gynekológ vám to už navrhol (dúfajme, že s čo najväčšou citlivosťou). Vďaka Low Carb/LCHF sa môžete dosýta najesť a podarí sa vám schudnúť bez toho, aby ste hladovali. Mali by ste však byť realistickí, pokiaľ ide o vaše očakávania týkajúce sa vášho tela. Pretože ak ste závislí od hormónov a liekov proti bolesti, takéto lieky samozrejme spomalia alebo sťažia chudnutie. Napriek tomu je to možné! Ale tu by som chcel zdôrazniť, že kvalita vášho života by mala byť určite na prvom mieste - to znižuje tlak a tým aj stres. Pretože nie je vždy možné, aby telo pri silných bolestiach umožnilo procesy chudnutia.

Krok 6: prispôsobte svoj životný štýl

Pretože je táto choroba tak vyčerpávajúca, je nesmierne dôležité, aby ste sa dostatočne vyspali. Vyhnite sa ďalšiemu stresu a pravidelne si doprajte niečo pekné, čo je pre vás dobré. Buďte kreatívni, venujte čas sebe a svojim záľubám. Využite príležitosť a zapíšte si, čo vám berie silu. Ktoré z nich môžete skutočne ovplyvniť a zmeniť? A ako môžete zmeniť tento bod vo svojom živote tak, že vás to už nebude stáť silu? Buďte odvážni a bojujte späť so svojimi silami, pretože to potrebujete pre seba a pre krásne veci v živote.

Krok 7: Cvičenie je pre vás dobré

Mnoho postihnutých sa hnusí s tvrdením, že cvičenie je pre vás dobré. Presne viem, ako sa cítiš. Môj gynekológ mi tiež vždy odporúčal viac cvičiť. Ľahko sa s ním hovorí a vôbec netuší, aké je to celý deň sa krčiť v bolestiach v kúte. Uvažovanie o cvičení sa javí ako zlý vtip. Ale keď máš dobrý deň, využi ho. Doprajte si čerstvý vzduch, cvičte. Nemusíte ísť na plný plyn a registrovať sa na maratón. Zmierte sa s tým, bez veľkých očakávaní. Možno preplávate pár kôl a potom si doprajte perličkový kúpeľ alebo pôjdete do sauny a užijete si teplo. Ak môžete, pohybujte sa a pamätajte, že ani tu by sa nemala zanedbávať zábava. Cvičenie je tiež veľmi dôležité pre našu duševnú odolnosť a pomáha nám zdvihnúť náladu - dôležitý bod pre každého, kto má endometriózu!

Krok 8: opäť viac energie

Väčšina postihnutých uvádza, že majú oveľa menej energie ako pred chorobou - bohužiaľ to môžem potvrdiť. Ale ak si trúfate zmeniť svoje stravovacie návyky a prispôsobiť tomu svoj životný štýl podľa vyššie uvedeného popisu, môžete získať späť veľkú časť svojej energie.

Krok 9: zvýšenie plodnosti

U pacientov s endometriózou je túžba mať deti často citlivým problémom, pretože táto choroba znižuje šance na počatie. Ak implementujete tipy uvedené vyššie a máte túžbu mať deti, môžete v tejto oblasti urobiť veľa pre seba a svoje telo a zvýšiť tak šance na počatie. Pretože týmito opatreniami pozitívne meníte podmienky pre tehotenstvo. V súhrne možno povedať, že vyvážená strava s nízkym obsahom sacharidov/LCHF môže urobiť pre pacienta s endometriózou veľa dobrého. Varte čerstvé, vyhýbajte sa všetkým hotovým výrobkom, hotovým omáčkam a hotovým dochucovacím zmesiam a podobne. Vyživujte svoje telo a zmierňujte zápaly v tele. Som si istý, že si všimnete rozdiel!

Teraz pre mňa je to tak, že na svojej endometrióze cítim veľmi rýchlo najmenšie množstvo lepku, cukru alebo prísad. To ma nesmierne motivuje k dodržiavaniu tejto diéty čo najdisciplinovanejšie. Môžete buď jesť takto a poskytnúť svojmu telu základ pre vyliečenie alebo prinavrátenie aspoň časti kvality života, alebo môžete jesť len tak ako obvykle. Pokiaľ ide o mňa, chcel by som vás požiadať, aby ste sa potešili:

Pokúsiť sa. Asi to už nemôže byť oveľa horšie, však? Ak ťažko máte sily na to, aby ste si to prečítali a prepracovali sa k tomu sami, na pomoc si vezmite výživového kouča. Na to sú tu - váš tréner bude po vašom boku, aby ste mali viac sily na ďalšie veci. Určite som našiel veľa výskumných materiálov a zaujímavých štúdií na túto tému - ak som vás zaujal, mrknite na môj blog. Určite tam budem v budúcnosti pokračovať v podávaní správ o téme výživy pre endometriózu. Blog nájdete na www.Low-Carb-Blog.ch .

Chcel by som vám povedať, že nie ste s touto chorobou sami a nemusíte si ňou prejsť sami. Ak si chcete iba vymeniť nápady, môžete mi napísať e-mail na adresu [email protected].

Prajem veľa síl, energie a všetkého, všetko dobré!

Všetko najlepšie,
Romina Scalco

Romina Scalco a LCHF Nemecko odporúčajú: Zdravý ľahký život, 365-dňový zvukový program.

Kniha „Štíhla rovná sa šťastná? Čo má chudnutie spoločné so šťastím ... “Objednávka od Rominy Scalco tu.

novinky

Prajete si každý deň dozvedieť sa viac o zdraví a výžive? Nechcete nechať ujsť recept? Skvelé, potom sa prihláste na odber nášho blogu tu: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

Teraz sa môžete zaregistrovať na odber nášho bulletinu. Na registračnej stránke môžete zistiť, aké informácie získate a ako často sa zobrazujú!