Zmiešané bojové umenia MMA; Bojová škola Fightclub Sugambrer
Dokonalý systém všetkých súbojov súhry medzi postavením, hodom a bojom na zemi.
Podobný bojovému štýlu „Pankration“ (so všetkou silou), ktorý sa bojoval na starovekých olympijských hrách
MMA (Mixed Martial Arts) - definícia
Mixed Martial Arts je rozmanité a náročné bojové umenie, ktoré kombinuje techniky boja v stoji a na zemi. Výcvik pozostáva z prvkov brazílskeho jiu-jitsu, LutaLivre, boxu, thajského boxu a zápasenia. Bije sa, kope sa, vrhá sa, dusí sa a páka - MMA je technicky náročný a komplexný šport. Spotreba kalórií je veľmi vysoká!
Pre koho je MMA určený?
Naše MMA školenie je podľa toho rozmanité a väčšinou rozdelené do jednotlivých aspektov. „Zmiešané“ prvky sa tak dajú trénovať osobitne. Rozvrh kurzu je zvyčajne štruktúrovaný tak, aby jednotlivé prvky - box, kickbox, luta livre, zápas - boli trénované osobitne a súčasne prebiehali školenia s MMA.
Vďaka tomu je tento šport zaujímavý aj pre začiatočníkov, ktorí sa môžu postupne naučiť techniky. S MMA môže všeobecne začať každý, nevyhnutným predpokladom je samozrejme fyzické zdravie.
Pre nováčikov ponúkame týždeň skúšobného tréningu, v rámci ktorého si môžete vyskúšať, či je bojové umenie niečo pre vás. Školenie MMA je samozrejme vhodné aj pre ženy, mladých ľudí a školákov, ktorých podiel v štúdiách MMA sa neustále zvyšuje. Ak sa nechcete zúčastniť sparingu (nácvik boja, zvyčajne na konci tréningu), môžete cvičiť s boxovacím vrecom.
Jedna vec je však tiež jasná: Výcvik bojových umení môže tiež ublížiť. Najvyššou prioritou nie je zranenie cvičného partnera - musia sa brať do úvahy pomliaždeniny alebo ľahšie odreniny pokožky pri bojoch na zemi. Pre „nesúťažiacich nie je počas tréningu potrebný kontakt s hlavou, toto zvýšenie tréningu je čisto dobrovoľné!
výživa
Správna výživa je významným faktorom pri pravidelnom cvičení, ktorý dodáva telu potrebné suroviny a udržuje sa fit. Telo potrebuje dostatok mikro a makroživín.
Mali by ste dbať na stravu, radi vám s tým poradíme. Namáhavé cvičenie môže inak viesť k hypoglykémii. Veľa zeleniny, ovocia, tekutín, dostatok sacharidov, bielkovín a tukov, nič ťažké bezprostredne pred tréningom - to je heslo.
frekvencia
To, ako často by ste mali počas týždňa trénovať, závisí od vašej konštitúcie a fyzickej záťaže v každodennom živote. Ak chcete, môžete ísť na tréning MMA štyrikrát týždenne. Ale dve až tri tréningové jednotky stačia na to, aby ste boli fit a dosiahli pokrok v tréningu.
Pokiaľ ide o iné formy tréningu, aj pri tréningu bojových umení platí, že po namáhavých tréningoch by mali vždy nasledovať dostatočné regeneračné fázy. Ľudské telo zostane fit dlhodobo len vtedy, ak mu budú poskytnuté dostatočné prestávky.
Spotreba kalórií
Tréning je zvyčajne rozdelený do štyroch častí: rozcvička/kondičná príprava, nácvik techniky, sparing, silové kruhy. Akokoľvek sú stresy z tréningu rôzne, sú vyčerpávajúce. Pravidlom je 800 - 1 000 kcal na tréningovú hodinu.
Hlavne začiatočníci by to mali mať na pamäti a nepreťažovať svoje telo a dodávať im dostatok výživných látok pred a po tréningu.
Špeciálne vlastnosti/výhody
MMA je všestranný. Pozemný bojový výcvik sa ťažko dá porovnať s boxerským výcvikom, obvykle však ponúkame oboje. Okrem toho zvyčajne existujú jednotky, v ktorých sa trénujú všetky prvky spoločne.
Pravdepodobne neexistuje pestrejší výcvik bojových umení. Ak chcete trénovať iba jeden prvok, napríklad pozemný boj, navštevujete iba príslušné jednotky týždenne. Každý si tak môže trénovať, čo chce.
Záver
MMA je intenzívne a všestranné bojové umenie, ktoré je rozdelené do rôznych oblastí kombináciou bojových techník na zemi a v stoji. Rozmanitosť tréningu ovplyvňuje aj fyzické nároky, ktoré sa líšia v závislosti od tréningovej disciplíny.