Zmrazenie počas diéty - fórum Onmeda
Zmrazenie počas diéty
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Prijímate príliš málo bielkovín a tukov! Zbavte sa tvrdenia DGE „tuk ťa robí tučným“! Ak nekonzumujete bielkoviny, vaše svaly sa rozpadajú, pretože telo potrebuje bielkoviny, ktoré ich dostávajú von zo svalov.
Prečo ženy mrznú ľahšie ako muži? Pretože majú menej svalovej hmoty. Ak sa vaša strava bude naďalej znižovať, má zmysel, že budete viac mrznúť.
Inak môžem knihu „The Diet Disaster“ odporučiť. Ľahko čitateľné a vedecky overiteľné informácie.
komentovať
dakujem za tip!
Na druhej strane - večer si určite dám cholesterolred na celozrnný chlieb. Maslo as ním pravidelné (takmer denné) syry so zníženým obsahom tuku a morčacie mäso, tiež takmer denne ovocné kvarky so zníženým obsahom tuku. Môže to byť naozaj príliš málo?
komentovať
Áno, niečo bolo odstránené - pretože nemáte oprávnenie nastavovať odkazy. Myslel som si, že to platí iba pre reklamu. Prepáč.
Potom môžete tiež googliť, napríklad pomocou metódy Logi. jej základom je veľa ovocia a zeleniny, ako aj šalát a tiež zdravé oleje, ryby, mäso a mliečne výrobky. Môžete tiež jesť (malé) množstvo sacharidov vo forme celých zŕn. A samozrejme piť veľa vody.
komentovať
Večer by som chlieb vynechal. Dôvod:
Sacharidy zabezpečujú, že hladina inzulínu stúpa (aj keď pomalšie ako pri bielom chlebe). Pokiaľ je ale v krvi inzulín, nerozkladá sa žiadny tuk.
Lepšie je večer napríklad jesť šalát s paradajkami atď., A to buď syr, ryby alebo hydinu. Buď s ním, alebo s ním - podľa typu. Lahodný a zdravý obväz vyrobený zo zdravých olejov.
Pokiaľ je to možné, žiadne sacharidy zo sladkostí, alkoholu a podobne.
komentovať
Neviem, koľko si toho už stratil, ale telesný tuk telo izoluje. Ak sa stane menej, je tiež menšia izolácia. Dôvodom na vaše zmrazenie môže byť tiež mierne nízky krvný tlak, čo je pri diéte úplne bežné. To, ako sa stravujete, aj keď bol váš popis trochu krátky, nič vám nechýba. Ak ste doteraz svojou metódou chudli dobre, pokračujte v dobrej práci. Nezaťažujte sa žiadnymi teóriami.
Prajeme vám ďalšie úspechy!
komentovať
Pri chudnutí strácate podkožný tuk. Preto zmrazenie. Nemá to nič spoločné s podvýživou.
komentovať
Jete dobre? Pretože neposkytuje nijaké množstvo ani podrobnosti, napríklad akú zeleninu atď., Je ťažké to posúdiť, však?
Proteín slúži ako stavebný materiál na stavbu a regeneráciu bunkových a tkanivových látok.
Rastlinné bielkoviny obsahujú strukoviny, hrášok, zemiaky, chlieb, obilniny, živočíšne bielkoviny mäso, klobása, vajcia, mlieko a ryby.
Potrebujeme asi 1 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti za deň, 15% množstva energie by malo byť pokrytých bielkovinami.
Bielkoviny sa nedajú vyrobiť z telu vlastných látok, musíme ich prijímať spolu s jedlom. Nedostatok bielkovín znižuje fyzickú a duševnú výkonnosť a môže oslabiť imunitný systém.
Dajte si tú námahu sami a zapíšte si ČO A KOĽKO zjete a potom zistite, koľko bielkovín obsahuje. Ak môžete získať dostatočné množstvo - skvelé. Ak nie, mali by ste niečo zmeniť.
To nemá nič spoločné s teóriami, iba s poznatkami o výžive!