Zmysel a nezmysel diét - PDF na stiahnutie zadarmo
1 Zmysel a nezmysel diét HEMIOS Rehabilitačná klinika Vlhké/Rehab knižné šablóny/001// Číslo formy: 5108 Strana 1 z
2 Obsah ÚVOD Page 3 DIÉTY Receptúrna strava Page 4 Mixované stravovacie diéty ako napr B. Brigitte diéta Strana 5 FdH Strana 7 Nízkotučné diéty Strana 7 Nízkosacharidová diéta napr. Atkins, South Beach strana 8 Kombinácia jedál strana 9 Kapustová polievka strava strana 10 Krvná skupina diéta strana 11 Glyx diéta strana 12 Pôstne kúry strana 13 Potlačenie chuti k jedlu strana 14 VÝŽIVOVÉ ALEBO ZMYSELNÉ strana 15 VÝŽIVOVÉ ROZPRÁVKY - JEDNODUCHO ZABEZPEČENÉ - strana 16 HELIOS Rehabilitačná klinika Vlhké/Rehab/Číslo formulára: 5108 strana 2 z
4 diéty: Diétna strava so zmiešaným jedlom, ako napr Brigitte Diet FdH Low Fat Diet Low Carb Diet ako napr Atkins, South Beach Potravinová kombinácia Kapustová polievka Diéta Krvná skupina Diéta Glyx Diéta Lieky na potlačenie chuti do jedla Potláča chuť do jedla Forma diéty Forma stravy sú väčšinou prášky ako Modi, Slim alebo Optifast, ktoré sa zmiešajú s vodou alebo mliekom a nahradia jedno alebo viac jedál. Prášok obsahuje všetky základné živiny v dostatočnom množstve. Ak sa majú vymeniť všetky jedlá, výstražný štítok sa nesmie používať dlhšie ako tri týždne bez lekárskej pomoci. požadovaný. Pretože sa o vyváženej strave nedozviete nič, pri formálnych diétach nemožno očakávať trvalý úspech. Vďaka monotónnej strave sa u mnohých používateľov objavuje silná potreba niečoho dobrého, čo často vedie k zvýšenému príjmu kalórií po ukončení diéty. Vlhkosť rehabilitačnej kliniky HELIOS/Šablóny rehabilitačných kníh/001// Číslo formy: 5108 Strana 4 z
6 3. Fit for fun Táto diéta alebo diéta je tiež z časopisu. Nízkotučné a rozmanité zmiešané jedlo je doplnené športovými a fitnes programami. Trénujú sa stravovacie návyky aj fyzické správanie ľudí s nadváhou. Neexistujú žiadne zákazy, všetko je povolené, ale s mierou. Stravovacie plány zabezpečujú príjem kalórií medzi a kcal. Každý deň. Vyhnete sa tak chute na jedlo a jo-jo efektu. Zmysluplná zmena stravovania, pretože kombinácia kalorickej stravy s cvičením umožňuje trvalé chudnutie. Vlhkosť rehabilitačnej kliniky HELIOS/Šablóny rehabilitačných kníh/001// Číslo formy: 5108 Strana 6 z
10 Kapustová polievka Diéta Kapustová polievka je v súčasnosti veľmi populárna. Fanúšikovia polievok by mali byť schopní zhodiť až päť kíl za týždeň. Čo sa deje V prospech kapustovej polievky hovorí to, že je nízkokalorická a plní žalúdok a je bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky. Recept vyžaduje predovšetkým bielu kapustu, ale podľa chuti aj jarnú cibuľku, paradajky, papriky a zeler. Korenie okorení polievku. Diplomová práca je sporná: telo by malo na spaľovanie kapusty s vysokým obsahom vlákniny spotrebovať viac energie, ako z nej získa. 100 g kapusty obsahuje okolo 25 kilokalórií. Diéta s kapustovou polievkou dosahuje chudnutie, pretože vedie k eliminácii veľkého množstva vody a odbúravaniu svalovej hmoty, nie však tukového tkaniva. Počas diéty sa nedozviete nič o zdravej nízkokalorickej strave. Z tohto dôvodu osoba s nadváhou upadá späť do svojich starých stravovacích návykov. Prírastok hmotnosti po diéte s kapustovou polievkou je nevyhnutný. Vlhkosť rehabilitačnej kliniky HELIOS/Šablóny rehabilitačných kníh/001// Číslo formy: 5108 Strana 10 z
12 Glyxové diéty Vysoká hladina inzulínu v krvi sťažuje odbúravanie telesného tuku. Koncept diéty Glyx je založený na tejto jednoduchej skutočnosti. Glyx je glykemický index a má oficiálnu skratku GI. Zjednodušene povedané, naznačuje to, o koľko určitá potravina spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, akonáhle ho zjete. Keď budete jesť sladké veci, vaša hladina cukru v krvi prudko stúpa, ale potom opäť rýchlo klesne a nastáva hlad. Z tohto dôvodu sú jedlá s nízkym indexom obľúbené pri diétach Glyx, ako je hnedá ryža a celozrnné výrobky, ktoré vás z dlhodobého hľadiska zasýtia. Všeobecne sa odporúča odlíšenie sacharidov. Princíp Glyx má jednu nevýhodu: je to komplikované, pretože musíte mať na pamäti tabuľku s príslušnými hodnotami. Zloženie celého jedla tiež zohráva úlohu v tom, ako rýchlo stúpa hladina cukru v krvi. Vlhkosť rehabilitačnej kliniky HELIOS/šablóny knižných predlôh/001// Číslo formulára: 5108 Strana 12 z
14 Potláča chuť do jedla Výnimočne majú všetci vedci a učebnice váhu. Po vysadení pilulky sa takmer vždy opäť dosiahne počiatočná hmotnosť. Krátkodobý úspech má vysokú cenu: môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú srdcové arytmie a vysoký krvný tlak, a pri dlhodobom užívaní tiež k psychózam a závislosti. Nie je dokázané, že by niektorá z mnohých kapsúl, piluliek a tabliet uľahčila dlhodobé chudnutie. Neodporúčané! Vlhkosť rehabilitačnej kliniky HELIOS/šablóny knižných predlôh/001// Číslo formy: 5108 Strana 14 z
18 Vaše poznámky: Vlhkosť kliniky rehabilitácie HELIOS/knižné šablóny rehabilitácie/001// Číslo formulára: 5108 Strana 18 z
19 Moja rehabilitačná kniha - Semináre - Vlhká rehabilitačná klinika HELIOS/Šablóny rehabilitačných kníh/001// Číslo formy: 5108 Strana z