Znalosti o fitnes - fit a štíhle aj napriek all-inclusive Ukážeme vám ako!
Aj napriek bufetovej pasci zostaňte fit a štíhli s našimi tipmi HAMMER
A? Už ste si rezervovali svoju vysnívanú dovolenku? Alebo stále hľadáte hotely, letenky a dokonalú dovolenku all inclusive? S touto radou sa vrátite z dovolenky štíhli.
„Extra kalórie VŠETKO INKLUZÍVNE“
To by mohol byť reklamný slogan pre početné ponuky all inclusive dovoleniek. To by však nebolo také lákavé.
Väčšina chce alebo už čerpala zaslúženú dovolenku. A to so sebou prináša ťažké rozhodnutie. Konkrétne, čo by ste si mali rezervovať? Asi polpenzia? Príliš málo, pretože si chcete konečne užiť dovolenku, najlepšie všetkého dosť a naplno. Mega all inclusive ponuka, ktorá je vždy inzerovaná ako praktická a lacná, je samozrejme atraktívna.
Ale to, čo táto ponuka „všetko, čo môžete jesť“, so sebou prináša, si vie väčšina predstaviť, a to množstvo navyše, nechcených kilogramov na váhe. Chceme poskytnúť nápravu a zostavili sme niekoľko rád, aby si každý mohol užiť svoju dovolenku a aby si z dovolenky vrátil formu, ktorú si doma natrénoval.
Hüftgold teda zostáva na dovolenke
Veľa piť! V ideálnom prípade to znamená, že po fľaši s vodou siahnete ešte častejšie ako doma. Na dovolenke pod horúcim slnkom potrebuje telo oveľa viac tekutín ako v našej podnebí v Nemecku. Chuť na jedlo znižujú aj pravidelné poháre vody. Pred bufetovým kurzom je ideálny veľký pohár vody.
Prichádzame k bufetu. Čo teraz jeme ako prvé? Nie je neobvyklé si vybrať z 20 jedál. Je nesprávne vziať si od každého trochu, pretože práve tu stojí v ceste telu vlastný mechanizmus. „Špecifická zmyslová sýtosť“ sa nazýva tento vnútorný nepriateľ. Tento mechanizmus zaisťuje, že keď sme zjedli určité množstvo určitej veci, cítime sa plní.
Konkrétne to znamená: Čím viac máme na výber, pokiaľ ide o stravovanie, tým menšie množstvá prijmeme od určitého druhu, tým väčšie je riziko, že nebudete sýti. V ideálnom prípade by ste sa mali obmedziť na jedno jedlo plus zdravé prílohy v bufete. To vám pomôže rýchlejšie sa zasýtiť a udržať si postavu.
Snažte sa tiež nevyberať si rezeň a spol. V bufete, ale nechajte sa prekvapiť miestnymi špecialitami. Najmä ázijské jedlá nielenže vyzerajú vynikajúco, sú aj veľmi zdravé a nízkokalorické: ryby, mäso, veľa zeleniny a citrusových plodov a zdravé ovocie. Tieto kuchyne sa zameriavajú väčšinou na bielkoviny spojené s dobrým tukom a veľmi malým obsahom sacharidov.
Alkoholická pasca na alkohol
Podobné je to s kokteilmi a inými alkoholickými nápojmi. Skúste sa držať jedného alebo dvoch nápojov za noc. Ak to môže byť alkohol, najlepšie je použiť Bloody Mary. Všetky ostatné nápoje so smotanou a sirupom sa potom budú cítiť najlepšie v bokoch. Ak sa nechcete večer zaobísť bez alkoholického občerstvenia, mali by ste vedieť, koľko kalórií obsahuje váš obľúbený nápoj (0,2 litra). Tak sa pevne držte, drahí konzumenti alkoholu:
Buďte aktívni na dovolenke
Pre tých, ktorí chcú z dovolenky čerpať z fitness-technického hľadiska, nie je nič lepšie ako aktívna dovolenka. Horská cyklistika v Španielsku, horolezectvo v Alpách, surfovanie v Kalifornii alebo plážový volejbal v Taliansku. Bez ohľadu na to, čo robíte, hlavná vec je, že je to zábava. Takže ste celý deň na turné, dajte si niečo pozrieť a zároveň urobte niečo pre svoju postavu. Takže ani večerný bufet vám môže veľmi ublížiť.