Znalosti o kondícii - rozšírená choroba s nadváhou

rozšírená

Prečo sme stále tučnejší a čo s tým môžeme robiť

Európa, a najmä Nemecko, má vážny problém: Aj tu sa nadváha stala skutočne rozšíreným ochorením. Zatiaľ čo obezita (v odbornom žargóne sa obezita) spája stále viac s USA, Nemci toho stihli veľa. V tomto článku si môžete prečítať, prečo stále silnejeme a ako tomu môžeme zabrániť.

Nemecko nikdy nebolo také husté

Výsledky 13. správy o výžive DGE z roku 2017 (správa) sú otrasné. Podľa správy má nadváhu 59% mužov a 37% žien. Tieto čísla sa s vekom zvyšujú. 74,2% mužov a 56,3% žien má na konci svojho pracovného života nadváhu. Štúdia klasifikuje všetkých ľudí s BMI> 25% ako nadváhou a s BMI> 30% ako obéznych.

Kedy sa obezita začína?

Čo je trochu bacuľaté a čo príliš tučné? Ako už bolo uvedené vyššie, na výpočet nadmernej hmotnosti sa používa index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý popisuje vzťah medzi veľkosťou tela a telesným tukom. Podľa veku a pohlavia je optimálny BMI medzi 19 a 29.

Výpovedná hodnota BMI je však dosť kontroverzná, pretože neberie do úvahy dva faktory: Po prvé, nehovorí nič o distribúcii tuku v tele - a to je rozhodujúce pre riziko ochorenia nadváhou. Po druhé, vďaka formule majú fitnes športovci s veľkým objemom svalovej hmoty aj vysoké BMI. Napriek tomu: BMI je dobrá jednotka merania pre výpočet nadmernej hmotnosti. Okrem toho väčšina ľudí vie - ak sú úprimní - aj bez BMI, kedy by mali schudnúť: Váhy, zrkadlo a vedomie tela poskytujú spoľahlivé informácie.

Aké sú príčiny obezity?

V skratke: jeme príliš veľa a málo cvičíme. Ak budete jesť viac kalórií, ako spálite, budete priberať - je to také jednoduché. Nie je dôležité len koľko, ale aj to, čo jeme: Potraviny s jednoduchými sacharidmi majú tendenciu tuknúť, pretože rýchlo zvyšujú a znižujú hladinu cukru v krvi. nechať. Tak vznikne z. B. biele pečivo a sladkosti rýchlo preslávené chute, zatiaľ čo zdravé a zdravé jedlá s komplexnými sacharidmi, ako napr. B. nesladené müsli, plníme dlho.

Aké sú zdravotné riziká nadváhy?

Čím viac nadváhy, tým väčšie je riziko chorôb, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby a rakovina. Dôležitú úlohu v tom zohráva distribúcia tuku v tele. „Hruškový typ“ so slaninou na bokoch, zadku a stehnách je zjavne menej náchylný. Oveľa viac je ohrozený „jablkový typ“, pri ktorom sa tuk zhromažďuje v žalúdku a okolo neho. Postihuje hlavne mužov - ale aj staršie ženy.