Znalosti o saunovaní

Helios Bördeklinik

Dni sa skracujú, listy menia farbu a náznaky naznačujú prvé chladné jesenné vetry: prichádzajú chladné dni. Túžime po pohodlí a teple. Naši európski susedia, Fíni, nám ukazujú, ako sa to robí, a celý svet ich usilovne napodobňuje - do sauny. Len v Nemecku sa dobrovoľne potí okolo 30 miliónov ľudí.

Stále existujú nepravdivé tipy týkajúce sa saunovania. Je dôležité oddeliť fakty od chýb. Odhaľujeme a dávame tipy na saunovanie!

Bludy v saune

  1. Sauna vám pomôže schudnúť
  2. Saunovanie predchádza prechladnutiu
  3. Časté návštevy sauny posilňujú imunitný systém
  4. V saune vysušujú pokožku a vlasy
  5. Saunovanie detoxikuje organizmus

# 1 Sauna vám pomôže schudnúť

Asi najtvrdohlavejšou chybou sauny je chudnutie po saunovaní. Ak po saunovaní vážite o pár kíl menej, radosť je krátka. Rýchle a porovnateľne ľahké chudnutie je dôsledkom nedostatku vody v tele, ktorý je spôsobený potením.

Spaľovanie tukov pri saunovaní preto nie je nič iné ako vytrvalý mýtus. Napriek tomu návšteva sauny stimuluje metabolizmus a preto môže mať pozitívne účinky na stravu a vaše zdravie. Iba zdravá strava a pohyb vám pomôžu schudnúť!

# 2 Používanie sauny je také zdravé a zabraňuje prechladnutiu

Najmä v chladných ročných obdobiach vyvstáva otázka: Môžete sa v saune jednoducho zapotiť a kto by nemal mať saunu?

V zásade: Ak je infekcia už výrazná, je potrebné sa saunovaniu vyhnúť. V tejto fáze sa telo snaží uzdraviť, a preto potrebuje všetku energiu na vyhlásenie vojny proti vírusom. Horúci potný kúpeľ s voňavými saunovými infúziami sa dá prirovnať k joggingu a v tomto stave predstavuje pre chorľavé telo zbytočnú záťaž. Ak už máte nádchu, mali by ste si dopriať čo najviac odpočinku a vyhýbať sa prepínaniu medzi horúčavou a zimou, aby ste dodatočne nezaťažili kardiovaskulárny systém.

Ak sa pomaly objaví nádcha s kašľom, nádchou a bolesťami v krku, treba zvoliť parnú saunu, pretože má mierne nižšie teploty. Tam nie sú sliznice tak silne namáhané a menej vysušené. Po saunovaní by ste sa tiež nemali vyhýbať studenej sprche a dať telu príležitosť pomaly sa ochladiť. Ak máte horúčku, mali by ste ísť radšej do postele než do sauny.

Je dôležité počúvať svoje vlastné telo a vyhnúť sa saune, ak sa necítite dobre. Neexistuje všeobecná odpoveď. Účinok môže byť spôsobený individuálnym stavom.

# 3 Časté používanie sauny je zdravé

Správne! Návšteva sauny môže mať pozitívny vplyv na naše zdravie, ak saunu používame pravidelne. Fínska štúdia ukázala, že chodenie do sauny viac ako raz týždenne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby. Napriek tomu:

Potenie je tvrdá práca na našom tele, so stresom na kardiovaskulárny systém. Saunovanie by sa malo páčiť s mierou, najmä ako začiatočník v saune. Ako dlho trvá sauna? Relácia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút a nemala by obsahovať viac ako tri saunovanie za sebou. Medzi spotenými sedeniami je dôležité robiť relaxačné prestávky.

Menej múdre je viac. Upravte frekvenciu návštev sauny tak, aby vyhovovala vašim pocitom. Ak sa vám to nezdá, radšej to tiež nerobte.

# 4 Pokožka a vlasy vysychajú v saune

Predpoklad, že návšteva sauny vysušuje pokožku alebo poškodzuje vlasy, je neopodstatnený. Práve naopak! Štúdie preukázali, že návšteva sauny zvyšuje obsah vlhkosti v pokožke.

Teplo podporuje krvný obeh a prispieva ku krásnej pokožke. Krémy, oleje a make-up by ste si mali pred saunovaním odlíčiť, pretože látky v éterických olejoch alebo prísady v krémoch môžu pri príliš vysokej horúčave pôsobiť na pokožku veľa stresu. Sprchovanie pred saunou je preto nevyhnutné nielen z hygienických dôvodov.

Vlasom nemusí nevyhnutne hroziť vysušenie bežnou saunou.

Pred prvou saunou sa odporúča umyť si vlasy jemným šampónom a po návšteve sauny alebo parného kúpeľa si naniesť masku, pretože to môže obzvlášť dobre preniknúť do štruktúry vlasov..

Závisí to od správneho poradia výrobkov starostlivosti.

# 5 Saunovanie detoxikuje telo

Bohužiaľ iba mýtus. V saune nemôže naše telo potiť žiadne znečisťujúce látky ani takzvané odpadové látky. Metabolické odpadové látky alebo iné škodlivé látky v tele sú spracovávané obličkami a pečeňou a pri saunovaní sa v žiadnom prípade nevylučujú. Detoxikácia chodením do sauny patrí do ríše legiend. Záblesk pravdy však možno nájsť aj v tomto mýte. Náš pot obsahuje okrem vody a minerálov aj minimálne stopy ďalších látok. Avšak tieto množstvá sú také malé, že sa v saune nemôže hovoriť o čistení.

Stratu tekutín treba kompenzovať dostatočným pitím. Vyhýbajte sa alkoholu a káve a radšej si dajte (napustenú) vodu, studený čaj alebo džúsy.

Môžem saunu používať aj napriek Corone? Čo musím brať do úvahy pri saunovaní?

Dôrazne sa odporúča dodržiavať pravidlá týkajúce sa vzdialenosti a hygieny, ako aj pokyny príslušného operátora sauny.

Zo zdravotných dôvodov a z dôvodu zváženia ostatných hostí sauny by návštevníci s akútnymi ochoreniami dýchacích ciest nemali so silným kašľom alebo výtokom z nosa navštevovať verejné sauny.

Všetky informácie o Helios Bördeklinik

Helios Bördeklinik

Z dvoch nemocníc založených v roku 1894 je Bördeklinik jednou z najmodernejších kliník v Sasku-Anhaltsku. Klinika základnej starostlivosti je od roku 2014 súčasťou Heliosu.