Znamenie, že jete príliš veľa bielkovín Medlife
Za normálnych okolností potrebuje dospelý človek 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne, čo je 56 gramov bielkovín pre mužov a 46 pre ženy. Väčšina ľudí však konzumuje oveľa viac bielkovín, ako denne potrebuje. V skutočnosti muži starší ako 20 rokov všeobecne konzumujú 98,9 gramu bielkovín denne a ženy v rovnakej vekovej skupine viac ako 68 gramov. V niektorých prípadoch môže byť vysoký príjem bielkovín problematický. Existujú určité príznaky toho, že sa vaša strava príliš točí okolo bielkovín.
Pribrať
Ak vaša strava obsahuje veľa bielkovín a nevzdávate sa kalórií v iných oblastiach, všimnete si, že neustále priberáte. V štúdii z roku 2012 vedci zistili, že ľudia s vysokým obsahom bielkovín prijímajú rovnaké množstvo tuku ako ľudia s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom tukov.
Máte problémy s obličkami
Za filtrovanie odpadu z trávenia bielkovín sú zodpovedné obličky. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že diéty s vysokým obsahom bielkovín vyvíjajú väčší tlak na obličky. Štúdia z roku 2003 zistila, že zranenie bolo viditeľné iba u ľudí s ochorením obličiek v počiatočnom štádiu.
Ste dehydrovaný
Jedným z odpadových produktov vytvorených obličkami počas procesu filtrácie je dusík močoviny v krvi. Vedci a lekári používajú tento výrobok na hodnotenie funkcie obličiek, čo je dobrý spôsob, ako zistiť, či je osoba dehydratovaná. Štúdia z roku 2002 zistila, že so zvyšujúcim sa príjmom bielkovín sa znižovala hydratácia, najpravdepodobnejšie preto, že telo spotrebovalo viac vody na vylúčenie ďalšieho dusíka. Dehydratácia nie je nevyhnutne dôvodom na vylúčenie dodatočného príjmu bielkovín, pokiaľ sa súčasne zvyšuje príjem vody, vysvetlila špecialistka Monica Reinagel.