Známky, ktoré naznačujú NEDOSTATOK vitamínov v tele
Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu a musia sa prijímať z potravy, pretože nie sú syntetizované v tele.
Telo môže produkovať iba vitamín K2 syntetizovaný baktériami v hrubom čreve a vitamín D3 syntetizovaný v dermis pôsobením ultrafialového žiarenia. Ak je v tele nedostatok vitamínov, telo vysiela poplašné signály:
Trhliny v rohoch úst
Praskliny a bolesť v kútiku úst sú rovnako nepríjemné, ako aj trápne v každodennom živote. Prejavujú sa nedostatkom železa, zinku a vitamínov B3, B2 a B12.
Rada: jedzte lososa, tuniaka, kuracie mäso, paradajky pečené na slnku, arašidy a strukoviny, ako je šošovica, hrášok, fazuľa; kombinujte tieto jedlá so zeleninou, ako je brokolica, paprika, karfiol.
Brnenie a necitlivosť rúk a nôh
Tieto príznaky naznačujú nedostatok vitamínov B9, B6 a B12. Takýto problém priamo súvisí s periférnymi nervami a príznaky môžu byť spojené s depresiou, úzkosťou, anémiou, únavou, hormonálnou nerovnováhou, píše web drjockers.com.
Rada: jesť špenát, špargľu, zelené fazule, repu, vajcia, kuracie mäso, morské plody, morčacie mäso.
Svalové kŕče v nohách
Dlhodobé udržiavanie rovnakej polohy môže spôsobiť napnutie svalov nôh a vznik kŕčov. Na druhej strane svalové kŕče alebo kŕče môže vyvolať nedostatok horčíka. Na týchto problémoch sa môže podieľať aj draslík a vápnik.
Rada: osvojte si pestrú stravu bohatú na ovocie a zeleninu - banány, mandle, orechy, čerešne, jablká, grapefruity, brokolica, zelená listová zelenina (špenát, kapusta) atď.
Akné na tvári alebo tele
Časté akné môže naznačovať nedostatok esenciálnych mastných kyselín a vitamínov A a D. V tomto prípade je prospešné aj vystavenie slnku.
Rada: jesť plnotučné mlieko a mliečne výrobky, pečeň, vajcia a tučné ryby; pre vitamín A si vyberte rôzne šaláty a farebnú zeleninu, ako je mrkva, sladké zemiaky a červená paprika, ale aj sezónne ovocie.
Vypadávanie vlasov, vyrážky, suchá a šupinatá pokožka
Všetky tieto problémy naznačujú akútny nedostatok vitamínu B8, ktorý sa vyskytuje v prípade stravy bohatej na avidín - proteín prítomný vo vaječných bielkovinách, ktorý konzumuje veľa vitamínu B8.
Rada: absorbovať avidín, jesť dobre varené vajcia; jedzte avokádo, lososa, karfiol, šampiňóny, sóju, orechy, maliny a banány.
Ostatné tituly:
Pôstne fašírky s tekvicou a zemiakmi, veľa petržlenovej vňate a mráz „mrkvy“, pre ...
Technické problémy vrátane kontaminácie počas odberu vzoriek (napríklad nárazník sa náhodne dotkne rukavice ...
Zdravie a imunita mozgu závisia od čriev a tráviace ťažkosti môžu oslabiť celé telo. Výskum ...