Známky toho, že váš imunitný systém trpí
Aj keď máte jedlo plné dobrôt a možno aj pár dní voľna od sviatkov, neznamená to, že ste v bezpečí pred všetkým zlým. Váš imunitný systém môže mať bolesti bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli.
Prevencia vám ukazuje 7 znakov, ktoré, ak ich máte, by vás mali prinútiť premýšľať.
Rád jete sladké
Príliš veľa cukru nezmení iba veľkosť nohavíc. Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition 100 gramov cukru denne (a to znamená nie viac ako tri plechovky od džúsu) nepriaznivo ovplyvňuje schopnosť leukocytov bojovať proti baktériám, a to viac ako päť hodín po jesť „sladko“.
Nepite dostatok vody
Telo potrebuje veľa vody na vylúčenie toxínov. Aj káva alebo čaj sú prijateľnými zdrojmi. Ale potrebné množstvo tekutín sa môže líšiť od iných ľudí. Ak máte dostatok hydratácie, viete, že ak máte moč bledožltý.
Mali by ste schudnúť
Nie nadarmo má väčšina ľudí, ktorí ochorejú na prasaciu chrípku, spoločnú vlastnosť: index tela nad 40, vďaka čomu sú nebezpečne obézni.
Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a zápaly, ktoré ovplyvňujú schopnosť ľudského systému bojovať proti infekciám.
Pite vodu z vodovodu
25 miliónov Američanov pije vodu z vodovodu a obsahuje arzén vysoko nad hladinu považovanú za bezpečnú. Arzén bol spájaný s niekoľkými typmi rakoviny, ktoré ovplyvňovali reakciu imunitného systému na vírus prasacej chrípky AH1N1.
Keď vedci z Dartmouth Medical School zámerne infikovali dve skupiny myší vírusom H1N1, imunitný systém morčiat v skupine, ktorá pila iba 5 týždňov vody napadnutej arzénom, fungoval pod očakávania a mnoho hlodavcov zomrelo.
Tí, ktorí túto vodu nepili, hoci ochoreli na chrípku, sa neskôr uzdravili.
Ak máte pocit, že voda z vodovodu má zvláštnu chuť, nebolo by zlé prejsť cez balenú vodu alebo si kúpiť filtračný systém.
Váš nos je suchý ako saharská púšť
Aj keď je podľa vás výtok z nosa nežiaduci, v skutočnosti je to známka toho, že váš imunitný systém bojuje proti vírusom. Hlien priťahuje iba vírusy, čo uľahčuje ich odchod z tela.
Ak sú vaše nosné priechody príliš suché, je nápor choroboplodných zárodkov ľahší. Ak je dočasným problémom suchosť, zavlažte si nosné cesty soľným roztokom. Pomôcť by mohol aj zvlhčovač.
Ak je sucho chronické, vyhľadajte príčinu a vyhľadajte svojho lekára.
Ste vždy veľmi vystresovaní
Podľa správy Americkej psychologickej asociácie dlhodobý stres oslabuje reakciu imunitného systému. A ak už máte zimnicu zo stresových epizód, vaše príznaky sa môžu zhoršiť, ako vysvetľuje Philip Tierno z New York University.
Vždy ti je zima
Dospelý človek priemerne ochladzuje raz až trikrát za sezónu, pričom každé prechladnutie trvá 3 alebo 4 dni. Ak ochoriete častejšie, môže sa váš odpor znížiť.
Jedným z riešení by bolo viac spať, viac cvičiť a venovať väčšiu pozornosť tomu, čo jete, základné odporúčanie je: čo najviac zeleniny a ovocia.!