Znižuje hladinu estrogénu! Tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť - TopCulturism - cvičenia,
Niekedy je ťažké budovať svaly a odbúravať tuky, aj keď dodržiavate prísnu diétu a trénujete ako bojový kohút. Príčinu, prečo je ťažké dosiahnuť požadované výsledky, predstavuje veľmi často veľké množstvo estrogénu z tela. A nedostatok informácií o jeho znižovaní. Estrogén sa zvyšuje z niekoľkých dôvodov, napríklad: nedostatok spánku, príliš veľa stresu alebo nezdravé stravovacie návyky atď.
Množstvo estrogénu klesá hlavne pri konzumácii prírodných a syntetických látok známych ako fytoestrogény, xenoestrogény alebo mykoestrogény. Pozrime sa, ktoré potraviny znižujú hladinu estrogénu a ktoré by mali kulturisti jesť, aby dosiahli vynikajúce výsledky.
Potraviny, ktoré znižujú hladinu estrogénu
Križovatková zelenina
Križovatky, ako je brokolica, kapusta, kel, karfiol, obsahujú množstvo chemikálií, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene a majú schopnosť znižovať hladinu estrogénu v tele. Okrem toho sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú spaľovať tuky.
Zelený čaj
Zelený čaj má úžasné účinky na estrogén vďaka hormónu, ktorý obsahuje.
Ľanové semená alebo ľanový olej
Ľanové semienko obsahuje stokrát viac lignanov ako iné rastliny. Lignany sú fytoestrigény, ktoré pôsobia ako slabé estrogény, namiesto toho blokujú estrogénové receptory podobným spôsobom ako syntetické lieky. Stručne povedané, blokuje tvorbu estrogénu u mužov.
Vláknina
Nielenže sú veľmi dobré pre vaše zdravie, ale obsahujú nespočetné množstvo zlúčenín, ktoré znižujú hladinu estrogénu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo vlákniny, majú najnižšiu hladinu estrogénu v krvi.
Bylinné doplnky
Niektoré druhy bylín a rastlín, napríklad trpasličia palma, ďatelina červená, maca, mexická jam, sú úzko spojené s mužskou plodnosťou. Doplnky obsahujúce tieto druhy rastlín zvyšujú hladinu testosterónu a znižujú hladinu estrogénu.