Ochrana pred infekciou Umyte si ruky, ale urobte to poriadne! Technický príspevok
Jednoduché, ale opatrné umývanie rúk chráni pred chorobami a infekciami. Nejde len o frekvenciu, ale o správne vykonanie. Na čo by ste si mali dávať pozor pri hygiene rúk a ktorá varianta sušenia rúk je lepšou voľbou.
V chladnom období je prechladnutie, kašeľ a kýchanie súčasťou každodenného života. Sotva niekto bude ušetrený od výtoku z nosa alebo infekcie podobnej chrípke. Riziko infekcie možno významne znížiť dôkladným umytím rúk a ich vyčistením od baktérií a vírusov. Pretože odtiaľto sa patogény dostávajú do tela bez prekážok tým, že sa dotýkajú tváre cez sliznice úst, nosa a očí a môžu spúšťať choroby ako prechladnutie, chrípka alebo gastrointestinálne infekcie. Podľa Inštitútu Roberta Kocha (RKI) sú opatrenia na hygienu rúk jedným z najdôležitejších opatrení na prevenciu infekcie.
Jedna ruka umýva druhú
Pre naše zdravie a pretože naše ruky sú najdôležitejším pracovným vybavením, mali by sme im pripisovať mimoriadny význam a umývať ich v správnom čase. Je dôležité nezabudnúť si umyť ruky, ak:
- poď domov,
- pred a počas prípravy jedla,
- pred jedlom,
- po návšteve toalety,
- po vysmrkaní nosa, kýchaní alebo kašľaní a
- pred a po kontakte s chorými.
Napriek pravidelnej hygiene rúk je dôležité nedotýkať sa vašich rúk rukami, aby ste zabránili prenosu odolných vírusov a choroboplodných zárodkov.
Päť krokov k vyčisteniu rúk
Nejde však len o frekvenciu, ale aj o to, ako dôkladne sa ruky umývajú. Nie je nezvyčajné, že patogény prežijú, pretože doba mydlenia alebo umývania bola nedostatočná. Čistenie rúk funguje najlepšie pri päťstupňovom postupe.
Prvým krokom je úplné a dostatočné zvlhčenie rúk. Teplota vody je irelevantná a je možné ju zvoliť podľa osobných preferencií. V ďalšom kroku sú ruky dôkladne napenené s dostatočným počtom bočných strán - ako dlane, tak aj chrbty rúk, končeky prstov, medzery medzi prstami a palcom. Heslo pre množstvo mydla znie: Veľa veľa pomáha! Jedna štúdia ukázala, že použitie väčšieho množstva mydla viedlo k väčšiemu zníženiu počtu baktérií u bežných aj antimikrobiálnych mydiel.
Tip: Tekuté mydlá sú hygienickejšie ako mydlá, najmä vo verejných umyvárňach.
V treťom kroku by sa mydlo malo jemne pretrieť po všetkých rukách. Tento proces by nemal byť kratší ako 20 až 30 sekúnd, pretože až potom sa môžu mikróby na rukách znížiť na tisícinu a menej. Potom si ruky opláchnite pod tečúcou vodou.
Tip: Na miestach, kde má veľa ľudí spoločné toalety - napríklad na verejnosti alebo v kancelárskych budovách - by sa malo na zatvorenie kohútika použiť jednorazový uterák alebo lakeť. Americkí vedci zistili, že kohútiky sú jedným z objektov, ktorých povrchy sú najviac kontaminované baktériami.
V piatom a poslednom kroku sú ruky starostlivo vysušené, vrátane medzier medzi prstami. Na verejné toalety sú na to najlepšie jednorazové uteráky. Doma by mal každý používať svoj vlastný osobný uterák.
Keď sú lepšou voľbou dezinfekčné prostriedky
Tí, ktorí si pravidelne a dôkladne umývajú ruky, výrazne znižujú riziko chorých. S týmto opatrením by ste to však nemali preháňať, pretože môže mať opačný účinok, pretože na prirodzenú ochranu pokožky rúk naráža časté umývanie a živnou pôdou sú baktérie a mikróby. Ak si musíte kvôli práci často čistiť ruky - niektorí pracovníci v laboratóriách alebo nemocniciach - je lepšie použiť namiesto vody a mydla dezinfekčný prostriedok priateľský k pokožke.