Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva Koľko rýb by ste mali jesť!
Vieme, že ryby sú zdravé. Podľa nedávnej štúdie môžu ryby akéhokoľvek druhu tiež pomôcť výrazne znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Kto je obyčajná ryba, žije zdravšie? Podľa štúdie je to pravda: pretože vysoká konzumácia rýb môže mať zdanlivo pozitívny vplyv na riziko rakoviny hrubého čreva.
Správna výživa je pre gastrointestinálny trakt dobrá v mnohých ohľadoch a môže tiež regulovať trávenie a predchádzať rôznym chorobám. Toto teraz potvrdila aj nová štúdia vedcov z Oxfordskej univerzity spolu s Medzinárodnou agentúrou pre výskum rakoviny Lyon: Who a lot Konzumácia rýb znižuje riziko rakoviny hrubého čreva - a dokonca výrazne.
Vysoká spotreba rýb pri rakovine hrubého čreva: toľko rýb týždenne je zdravých!
Vedci skúmali stravu 476 160 testovaných osôb tým, že im nechali vyplniť dotazník o stravovacích návykoch. Tento dotazník sa opakoval o 15 rokov neskôr. U 6291 účastníkov sa medzičasom vyvinula rakovina hrubého čreva. Štúdia bola publikovaná v časopise „Clinical Gastroenterology and Hepatology“.
Organizátori štúdie si všimli, že účastníci, ktorých jedálny lístok pozostával z rýb trikrát týždenne - v priemere 359,1 gramov -, mali o 12 percent nižšie riziko rakoviny hrubého čreva než tí, ktorí konzumovali menej ako 63,49 gramov rýb týždenne.
Užitočné boli oba tučné druhy rýb, ako je losos alebo makrela, ale aj také ako tuniak, aj keď riziko konzumácie takmer výlučne tučných rýb sa znížilo „iba“ o desať percent. Na druhej strane mäkkýše nevykazovali žiadny účinok.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Doplnky výživy neboli študované
Vedci majú podozrenie, že zápal v tele podporuje rakovinu, ktorú môžu zase znižovať mastné kyseliny v rybách. Je zaujímavé, že až doteraz sa vedelo iba to, že omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v mastných rybách brzdia rast rakovinových buniek. Ale ako už bolo spomenuté, ďalšie mastné kyseliny sa tiež zdajú byť užitočné.
To naznačuje, že doplnky stravy s obsahom rybieho oleja by tiež mohli mať taký pozitívny účinok. To sa však v štúdii neskúmalo. Je ešte potrebné objasniť „biologické dôvody, pre ktoré konzumácia rýb potenciálne znižuje riziko“, vysvetľuje Dr. Anna Dianz Font, vedúca financovania výskumu vo „Svetovom fonde pre výskum rakoviny“.
Exkurz: Čo je to rakovina hrubého čreva a ako ju spoznáte
Rakovina hrubého čreva sa vyskytuje v hrubom čreve (hrubom čreve) alebo v konečníku a zvyčajne vzniká z polypov hrubého čreva, ktoré sú zase zvyčajne benígne. Na druhej strane, rakovina hrubého čreva, ako sa rakovina hrubého čreva nazýva v odbornom žargóne, sa dá odstrániť iba chirurgickým zákrokom, ale často pomocou chemoterapie alebo rádioterapie.
Medzi príznaky patrí krvácanie z konečníka a krv v stolici, nevysvetliteľné chudnutie, extrémna nevysvetliteľná únava a bolesti brucha. Ak je rakovina hrubého čreva zistená včas, pravdepodobnosť vyliečenia je vysoká: deväť z desiatich postihnutých je nažive aj päť rokov po diagnostikovaní, ak bola rakovina zistená a odstránená včas. Ale ak je rakovina diagnostikovaná neskoro, šanca na zotavenie rapídne klesá.
Vyvážená strava je polovica úspechu
Zdravá výživa - nielen obohatená o ryby, ale aj o veľa zeleniny a celozrnných výrobkov a vlákniny - pomáha udržiavať črevá v kondícii a predchádzať vážnym chorobám a zároveň robí niečo dobré pre srdce a krvný obeh. Napríklad červené mäso je už dlho podozrenie, že spôsobuje rakovinu hrubého čreva a ďalšie problémy. Šport a fitnes prirodzene tiež pomáhajú predchádzať rakovine a udržiavať si celkovú kondíciu.
Pravdepodobne to však bude problém so životným prostredím, pretože odporúčané tri dávky rýb týždenne, ktoré znižujú riziko rakoviny hrubého čreva, zožerú zásoby rýb na našej planéte - mnohé druhy rýb sú už dnes ohrozené. Mikroplasty a ťažké kovy navyše znečisťujú oceány. Ak chcete byť na bezpečnej strane, dávajte pozor na pečať MSC a podobne a pomocou sprievodcu pre ryby WWF zaistite, aby sa na váš tanier podávali ryby z udržateľného rybolovu.