Znižovanie hmotnosti tela pri jazde na bicykli Pedelec Page 2 - Fórum Pedelec
ricola
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Hoshijan
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Dúfam teda, že aj v mierne chudnutie. Pruhovaná slanina by mala ísť a ja som vlastne poriadny športový gýč. Na druhej strane tiež fajnšmeker (čo je z hľadiska telesnej hmotnosti veľmi problematická kombinácia). Pre mňa neprichádza do úvahy ani hlad, ani nadmerné cvičenie. Ukázalo sa však, že bez cvičenia sa nezaobídete, aj keď sa stravujete primerane zdravo.
Preto prechádzam z práce na motocykel na S-Pedelec. A tiež si hovorím lepšie ako žiadny pohyb. Argumentom pre mňa je, že nechcem (výrazne) potrebovať viac cesty ako predtým, čo sa dá robiť s S-Pedelecom. Ak sa dokážem zbaviť kila alebo dvoch denným cvičením, aj keď je to len 2 x 15 minút, o to lepšie.
Raz som mal spôsob práce, kde som chvíľu šiel 2 x 15 minút (rýchlejším tempom). V určitom okamihu som prešiel späť na skúter a pribral som asi 3 - 4 kilá, ktoré som stratil počas každodennej chôdze.
Takže veľmi malé veci už môžu mať vplyv a dúfam, že tento vplyv je zrejmý aj tu pri pedeleku
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Je zaujímavé, že prechod z bicykla na elektrický bicykel mal za následok ďalšie mierne zníženie hmotnosti - to by som nečakal. Či už je to kvôli druhej záťaži (analogicky s pomalým joggingom vs. šprintérskym tempom, prvé má tiež stimulovať aeróbne spaľovanie tukov).
Iba stav sa trochu znížil, čo neprekvapuje
amp-berlin61
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Reinhard
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
HeinzH.
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Lenivý
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
(Kalorická suma je jediný pravdivý, fyzicky zrozumiteľný základ celého príbehu o chudnutí.)
Z „psychologického“ hľadiska by som povedal, že jazdím na pedeleku, aj keď by som inak bol príliš lenivý na to, aby som bicykloval, je to tak trochu zábava. Uznávam, nie je to až taká obrovská spotreba, ale ak väčšinou namiesto bicyklovania sedíte radšej doma, stálo to za to. Ďalej počas jazdy nič nejete
Je potrebných trochu energie, pretože v zime by som nemohol ísť pešo s bundou a pólom bez premrznutia, s pedelekom to ide až na nulu, pretože šliapaním sa generuje energia a tiež strata = teplo.
Iba po 25-30 minútach sa tuk spáli, inak normálny cukor, ale ten už nie je k dispozícii na premenu na tuk.
Aspoň som si všimol, že viac pohybu na čerstvom vzduchu ma zmenšovalo na chuť jesť. najmä medzi jedlami.
Keby ale niekto namiesto 15-minútovej chôdze sadol na moped (bol tu jeden .). ojeoje - každý malý pohyb je dobré opäť motivovať. Určite by som odporučil pedelec, ale bez radenia mopedov je pekné šliapať!
Mimochodom, hovoriť o chudnutí aj pri pol kile? . najlepšie je nakresliť krivku a sledovať trend - dva poháre vody a pol kila viac .
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Nedávno som si kúpil elektrokolo (horský bicykel) na fitnes.
Posledných 10 rokov pre mňa vyzeralo dosť pochmúrne s voľným časom na pohyb. A v noci, keď bol čas, mi chýbala motivácia jazdiť na bicykli. To sa, bohužiaľ, prejavilo
S mojim normálnym bicyklom by to zostalo rovnaké. Asi by som nikdy nevyniesol svoj zadok, aby som sa dostal späť do formy, aby veľké túry a horské trasy boli opäť hlavne radosťou a nielen mučením.
Teraz mám vždy dobrý pocit, že by som s motorom mohol ísť kedykoľvek domov, ak sa mi už nechce, takže moje slabšie ja kleslo na nulu a tiež si rád urobím v noci malé kolo na 1 - 2 hodiny. Okrem toho som vyvinul ambíciu používať motor čo najmenej. Preto dokážem zvládnuť technické (dojazd/prehriatie) a zákonné (max. Podpora) obmedzenia motocykla.
Len tento mesiac som bicykloval viac ako za posledné 2 roky dokopy. Dúfam, že motivácia zostane taká.
Uvidíme, či dokážem vylepšiť aj svoje stravovacie návyky (tu vo vlákne bol dobrý tip)
veľa pozdravov,
Tom
Hoshijan
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Lenivý
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Dobre, čítam úplne inak - vezmite si všetko späť .
Znie to dobrodružne, vaša cesta do práce
Tých 15 minút nemôže byť „hlavnou príčinou“ - možno ste zmenili iné návyky. môže mať veľa príčin (bohužiaľ, niekoľko kliník má tendenciu sa sčítať.)
amp-berlin61
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
nie tak celkom, ale v ktorej metabolickej fáze sa ktoré živiny (bielkoviny, sacharidy, tuky) dodávajú telu.
optimálne ráno skôr kh + tuky, cez obed zmiešané jedlo, večer skôr bielkoviny a dávajte pozor na nízku hladinu inzulínu.
Geronemo
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Na pedeleku som začal jazdiť 27. februára. Najskôr so Styriette, potom s niekoľkými požičanými bicyklami, pretože to bolo vždy v službe a teraz s mojím Raleigh Dover 40 Premium, od 2500 km. Za týchto asi 7 mesiacov som schudol 10 kg. Musel som si trikrát kúpiť prísnejšie nohavice a trend pokračuje. Teraz sa častejšie zdržiavam alkoholu a inak som stravu zmenil iba striedmo. Kvôli rôznym bicyklom a rýchlomerom nemám najazdený veľmi presný počet kilometrov, ale bude to okolo 5000 km, takmer výlučne po ceste do práce. Jazdím asi 90 minút denne, celkový čas vrátane trajektu, semaforov atď. Ak vezmem do úvahy rast svalov, rozpustil som 12 kg tukového tkaniva. V každom prípade sa teraz cítim oveľa príjemnejšie ako na jar a chcem sezónu využívať čo najdlhšie. Na veľmi chladný čas podpisujem krátku zmluvu so športovým štúdiom. Mimochodom, tento rok som bol oveľa menej chorý ako predtým.
S mojím normálnym bicyklom Kreidler som ročne zvládol iba 400 km kvôli kopcom a dlhej ceste. Moja doterajšia rovnováha je veľmi jasná: Telesnú hmotnosť je možné mimoriadne dobre znížiť jazdou na elektrickom bicykli.
Geronemo
Alfred68
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Môžem len súhlasiť: pre:
Zlým stravovacím návykom som sa začal venovať pred rokom, sa trochu "veľmi" zhoršil
Ale to samo o sebe nestačí a myslel som si, že dochádzanie na bicykli je dobrá vec, ale prepracovaný do práce neprichádzal do úvahy, a tak som sa rozhodol kúpiť si elektrokolo.
A keďže ľudia, veľká aleluja, už odvtedy najazdili viac ako 3000 km, skutočná radosť z bicyklovania aj v kopcoch a ťahania o 22 kg menej, tak to môžem každému odporučiť: pre:
jugger
Zablokované
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Pred chudnutím by si mal človek skontrolovať ďalšie návyky životného štýlu, ktoré viedli k obezite.
Jazdu na elektrokole možno prirovnať k ergometru, ktorý je možné nastaviť od približne 1 - 100% zaťaženia.
V tom je skrytá výhoda a motivácia k dosiahnutiu kondície krok za krokom.
100% zaťaženie by malo za následok vypnutý motor, 1% maximálnu podporu motora, napríklad pseudo šliapanie do pedálov s motorom náboja na nízkom prevodovom stupni.
Čo si z toho robí každý jednotlivec z hľadiska fitnes? Máte šťastie !
George
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
To je krása na Pedelecu „Vložíte silnú batériu a potom jazdíte bez motora“. Spolu s nadváhou potom máte správnu záťaž.
KarstenWL
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Aj keď je tento príspevok z hľadiska fóra veľmi starý, nie je o nič menej aktuálny.
Jazda na elektrokole samozrejme vedie k chudnutiu, pokiaľ vo svojom kalorickom rozpočte nezmeníte nič iné. Vidím to veľmi jednoducho: každá jednotka spotrebovanej energie vedie nakoniec k úbytku hmotnosti alebo k budovaniu svalov. Cieľ je oboje. Čo s tým má elektrokolo? Odkedy jazdím na elektrokole, s elektrickou asistenciou sa robí čoraz viac výjazdov, bez toho aby ste vôbec mysleli na to, že by ste auto vytiahli z garáže. Jednoduchý a ľahký pohyb so silou, ktorú som si vopred určil, vedie k väčšiemu pohybu a trénuje telo bez toho, aby som sa musel namáhať nad úroveň, ktorá sa mi nepáči. Je to zábava, ak sa v podstate radi hýbete.
Jazda na elektrokole z vás neschudne, rovnako ako osamelý bicykel, bohužiaľ, ale motivuje vás k tomu, aby ste do sedla sadali oveľa častejšie.
Minimalistické
AW: Znížte telesnú hmotnosť pri jazde na bicykli
Každý, kto má v úmysle schudnúť, sa pravdepodobne nebude bicyklovať dlho. To sa stáva skôr ako vedľajší účinok. Nepoznám v skutočnosti nikoho, kto by jazdil na bicykli bez radosti, ale disciplinovane, len kvôli svojej štíhlosti.
Ja (ako „športového alergika“) rád jazdím na bicykli a to je jediný dôvod, prečo jazdím na bicykli do práce a zvyčajne na dlhšiu dobu späť domov už dobré 3 mesiace - pretože je to zábava! Motor je väčšinou vypnutý.
Moje zdravie je šťastné a už som si mohol utiahnuť opasok. Celková hmotnosť o 4 kg menej - to by malo znamenať viac ako 4 kg úbytku tuku v dôsledku budovania svalov. Samozrejme, že ma to teší, ale môžem povedať, že to samo osebe nie je dôvod na cyklistiku, nemal by som toľko sebadisciplíny
Pre moje srdcové choroby som jazdil s monitorom srdcového tepu. Potom som si všimol, že som tak nadhodnotil pulzovú frekvenciu, že som už nebol schopný tak zreteľne vnímať signály vlastného tela. Zašlo to dokonca tak ďaleko, že som sa neodvážil jazdiť na bicykli bez merača srdcového tepu. Medzitým už pulzomer vôbec nepoužívam. (Ak „srdce bije nahlas“, všimnem si to tiež.) Ale teraz už mám omnoho lepšiu kontrolu nad svojou celkovou pohodou a podľa toho sa orientujem. A to je najdôležitejšie. Akékoľvek matematické impulzné vzorce môžu byť štatisticky významné, ale nesúvisia s jednotlivcom.
Ak je jazda na bicykli zábavou a stále sa pri nej a potom cítite dobre, robte to dobre a potom je to tiež zdravé.
Ak sa nezastavíte pri každom stánku s hranolkami, pravdepodobne tiež schudnete.