Znížte brušný tuk
Urobte pre seba niečo dobré a zdravé raňajky - to je dobrý spôsob, ako začať deň. *
Obezita je zdraviu škodlivá. Je to populárna múdrosť. Nadváhu zvyčajne sprevádza veľké brucho. To nielenže vyzerá nešportovo a obmedzuje mobilitu v každodennom živote, ale ukázalo sa to aj nebezpečné. Táto príručka pre zdravie skúma otázky týkajúce sa obezity, ale poskytuje aj informácie o možnostiach a pozadí rôznych druhov chudnutia.
Brušný tuk vám robí nevoľno
Obezita má množstvo negatívnych dôsledkov a ak sa tuk ukladá v brušnej oblasti, ovplyvňuje metabolickú aktivitu. Telo pozná dva rôzne druhy tukov, a to podkožný tuk a viscerálny tuk. Zo zdravotného hľadiska nie je podkožný tuk spočiatku kritický. Nájdeme ho napríklad na zadku alebo na bokoch. Je tesne pod kožou a nazýva sa tiež podkožný tuk. Podkožný tuk nás udržuje v teple a slúži ako zásobáreň energie. V porovnaní s vnútorným tukom je však pasívny.
Viscerálny tuk uvoľňuje látky prenášajúce látky
Viscerálny brušný tuk obklopuje orgány v bruchu. Najčastejšie sú postihnuté pečeň a črevá. Je aktívny na rozdiel od podkožného tuku. Je to tak preto, lebo produkuje látky prenášajúce látky, ktoré majú negatívny vplyv. Viscerálny tuk je v skutočnosti najväčší žľazový orgán, ktorý ľudské telo má. Uvoľňuje viac ako 200 látok prenášajúcich látky. Lekári dodnes nevedia úplne vysvetliť, čo presne tieto látky v tele vlastne účinkujú. Môže to súvisieť so skutočnosťou, že nosné látky majú odvádzať patogény.
Je však známe, že niektoré uvoľňované látky prenášajúce informácie ovplyvňujú inzulínovú rovnováhu. Okrem iného zabraňujú štítnej žľaze produkovať inzulín a spúšťajú zápal. Čím viac brušného tuku si človek uloží, tým viac sa týchto škodlivých látok vytvára. Ak sa teraz predpokladá, že látky, ktoré sú prenášačmi, pravdepodobne nesú zodpovednosť za vysoký krvný tlak a cukrovku, ako aj za spúšťače srdcových infarktov a mozgových príhod, je zrejmé, že zníženie viscerálneho brušného tuku je ďalekosiahlym rozhodnutím v oblasti zdravia - pozitívnym spôsobom. Nemecká spoločnosť pre výživu vypracovala komplexné usmernenie, ktoré podrobne objasňuje vzťah medzi tukom a chorobami, ako sú infarkty, rakovina, mŕtvica a cukrovka.
Príliš rýchle chudnutie nepriaznivé
Ak na chudnutie zapnete turbo a nadmerne využívate svoje telo, nerobíte dobre. Zdravé a dlhodobé chudnutie je pre telo oveľa lepšie. V tejto súvislosti je dôležité považovať zmenu stravovania nie za dočasnú stravu, ale za trvale zdravý životný štýl.
Kedy treba brať ohľad na kozmetického chirurga
Môže sa stať, že pri veľkom chudnutí pokožka neklesá v takej miere, ako tuk mizne. Zostáva nepekný prebytok pokožky. Lipedém, to znamená hromadenie tukového tkaniva na boku bokov a stehien, sa obvykle nedá vylúčiť zmenou stravovania a cvičením. To si vyžaduje pomoc skúsených plastických chirurgov.
Je dôležité odovzdať sa do profesionálnych rúk. Postihnutí by mali mať čas venovať sa rozhliadnutiu a hľadaniu renomovaných poskytovateľov. Z tohto dôvodu by sa nemal brať do úvahy ďalší najlepší postup, ale výber by sa mal robiť starostlivo. Napríklad prax Schillerstraße Dr. med. Christian Radu a Dr. med. Dotyčná Susanne Hüttingerová. Môžu sa tu okrem iného vykonávať sprievodné estetické zákroky na odstránenie nepekne prebytočnej kože a patologických usadenín tuku, ktoré vizuálne podporujú úspech zákazníka. Okrem fyzického účinku majú tieto zákroky aj psychologický vplyv na postihnutých pacientov, ktorí sa napriek intenzívnemu úsiliu a úspešnému chudnutiu ešte necítia vo svojom tele príjemne.
Stratiť váhu? Áno, kvôli zdraviu
Svaly všeobecne zabezpečujú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu a telo odbúrava tuk tam, kde je metabolická aktivita. Brušný tuk je metabolicky aktívny, ako je popísané, takže odbúravanie tukov prebieha v tejto zóne pomerne rýchlo. To, koľko skutočne telo zníži v brušnej oblasti, sa však nedá dobrovoľne ovplyvniť. Vyžaduje sa tu vytrvalosť a trpezlivosť.
Viac cvičte, dobre sa stravujte
Ľahko sa realizuje viac pohybu v každodennom živote. Pravidelne sa dá naplánovať dlhá prechádzka. *
Známa receptúra na to, aby ste viac cvičili a aby ste jedli vyvážene, platia aj pre zníženie brušného tuku. Keď telo prijme menej kalórií, ako spotrebuje, váha sa zníži. To sa deje okrem iného odbúravaním tukových usadenín na žalúdku. Každé telo je vnímavé na fyzickú aktivitu. Tí, ktorí sa pohybujú mierne a postupne budujú viac svalov, zvyšujú bazálny metabolizmus. Mierne cvičenie nie je výkonným športom. Často stačí, aby sa každodenný život stal aktívnejším. Pravidelné lezenie po schodoch, dlhé kolá so psom alebo nakupovanie na bicykli namiesto v aute sú dobrým úvodom pre netrénovaných ľudí s nadváhou. Tieto činnosti možno takmer vždy vykonávať bez rizika. Cielený silový tréning odporúčajú odborníci na fitnes ako doplnok.
Tajomná zbraň zdravého stravovania
Zmena stravy je v skutočnosti najlepším spôsobom, ako sa zbaviť viscerálneho tukového tkaniva. Pretože tu telo zvyčajne najskôr spadne späť na tukové zásoby. Obzvlášť prospešné je zníženie jedlého tuku a príjem ľahko stráviteľných sacharidov. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, mali by ste sa spoľahnúť na zdravú zeleninu a ovocie, aby ste okrem potrebných vitamínov absorbovali aj vlákninu. Celozrnný chlieb je vhodnejší ako biely chlieb a cukor by sa mal aj tak konzumovať iba s mierou. Ak je v súčasnosti zvýšený príjem vody, ktorý sa pohybuje okolo 1,5 až 2 litrov denne, má telo všetko, čo potrebuje na zdravé chudnutie. .
Vytvorte si nový postoj k životu s ľahším ja
Chudnutie funguje na všetkých úrovniach. Telo sa stáva ľahším a takisto aj pocit života. Tí, ktorí sa cítia dobre vo svojich telách, vyžarujú radosť zo života. Už počas prvých úspechov sa sebavedomie posilňovalo. Každý, kto nevidí chudnutie ako fázu odriekania, ale uvedomuje si, že zdravou stravou a zvýšenými aktivitami v každodennom živote sa dá rozvinúť úplne nový životný štýl, objaví úplne nové možnosti. Zvyšuje sa kvalita života a s ním aj vedomie dobrého pocitu vo vašom vlastnom tele.