Znížte chuť do jedla pomocou prírodných inhibítorov
Plnené dlhšie bez lekárskeho predpisu
Výsledky vytriezvenia zo štúdií ukazujú, že cukor nás ani nebudí, ani nerobí šťastnými. Chudnutie by malo byť o to jednoduchšie, keby to neboli neznesiteľné chute, ktoré nás v noci vyháňajú do chladničky a obzvlášť si pochutnávajú na sladkostiach. Ak sa na chudnutie použijú syntetické látky potlačujúce chuť do jedla, hrozí obávaný jo-jo efekt, ako vysvetľuje Jannik Lindner z fitforbeach.de.
Sľubná alternatíva pochádza z prírody. Každý, kto veľa vyskúšal, čo sa týka chudnutia a pravidelne zlyháva, môže veľa dosiahnuť pomocou domácich liekov dostupných v obchode a tiež sa spoliehať na zdravé látky na potlačenie chuti do jedla.
Peppermint - sviežosť nakopne chute
Ak vás prepadne hlad, oplatí sa použiť šikovný trik. Každý, kto si po jedle umyje zuby mätovou zubnou pastou, ochotne pohrdne dezertom. Namiesto túžby po sladkosti prevláda čerstvý, neutrálny pocit v ústach. Účinnosť mäty piepornej ako látky potlačujúcej chuť do jedla bola vedecky dokázaná. Ak nie je možné vyčistiť si zuby, môžete použiť aj čaj alebo žuvačku.
Namiesto čokolády jablko a zázvor
S chuťou sa dá bojovať s jablkami. Vláknina, ktorú obsahujú, vás nasýti a jablká majú tiež stimulačný účinok na trávenie a podporujú spaľovanie tukov.
Koreň zázvoru má stimulačný účinok. Vďaka svojej rozmanitej vôni môže zázvor pôsobiť ako látka potlačujúca chuť na sladké i slané. Čaj vyrobený z nasekaného zázvoru a citrónu vám pomôže schudnúť. Kúsky zázvoru by mali dusiť asi 20 minút, potom sa rozvinie plná aróma.
Ovsené vločky a šošovicová polievka vás zasýtia na celý deň
Ráno vyvážené raňajky uľahčujú začatie dňa. Každý, kto automaticky siahne po toastovom a orechovom nugátovom kréme, by sa mal zamyslieť. Ovsené vločky s jogurtom a čerstvým ovocím chutia vynikajúco a ukážu sa ako skutočné plnivo. Energické vločky majú veľa horčíka, ktorý dodáva bunkám kyslík a stimuluje spaľovanie tukov.
Šošovicová polievka tiež zastaví chute. Šošovka obsahuje veľa bielkovín, a preto je dobrou mäsovou alternatívou pre vegetariánov a vegánov. Vláknina, ktorú obsahuje, vás udrží na dlho sýty. Komplexné sacharidy zabezpečujú, že hladina cukru v krvi stúpa len pomaly a vytvára sa málo inzulínu. Šošovka navyše obsahuje veľmi málo tuku a je možné ju pripraviť rôznymi spôsobmi.
Vajcia, ktoré vás zasýtia
S raňajkovým vajíčkom sa nestalo nič zlé. Vedci zistili, že pravidelná konzumácia vajec môže obmedziť hormón chuti k jedlu ghrelín. Vajcia namiesto toastov ráno znižujú denný príjem kalórií a chránia pred chuťou.
Semená ako poleva
Keď hovoríme o prírodných látkach potlačujúcich chuť k jedlu, chia semienka by nemali zostať nespomenuté ako zdravé látky potlačujúce chuť do jedla. Trendová superpotravina je nielen zdravá, ale aj prírodným spôsobom potláča chuť do jedla.
Malé semená sa dajú jednoducho posypať jedlom. V súvislosti s tekutinou Chia napučia, rozšíri sa žalúdočná stena a máme pocit, že sme úplne plní. Neexistujú žiadne chute na jedlo a telo je tiež zásobované bielkovinami a zdravými tukmi. Podobný efekt sa dá mimochodom dosiahnuť aj pri ľanovom semene.
Nápoje potláčajúce chuť do jedla
Malý hlad sa dá tiež veľmi dobre vypiť. K tomu je vhodná minerálna voda a nesladený čaj. Každý, kto niečo pije, zamestnáva na krátky čas žalúdok a nekonzumuje žiadne kalórie ani tuk. Napríklad zelený čaj je ideálnym prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Ak nápoje obsahujú sladidlá, nepôsobia potláčajúco chuť k jedlu, ale nastáva pravý opak a telo začne túžiť po väčšom množstve cukru.