Znížte hmotnosť - ale nie za každú cenu
Stravovanie už nie je len nevyhnutnosťou a zdravé stravovanie je viac než iba zásobovanie tela nevyhnutnými živinami, minerálmi a vitamínmi. Medzitým sa výživa pre mnohých z nás stala akýmsi náhradným náboženstvom. Hľadáme jediný správny spôsob, ako sa nasýtiť, získať alebo zostať zdravý a dostať svoju postavu do formy. Početné stravovacie trendy posledných rokov ukazujú, že pravdepodobne neexistuje žiadna správna cesta.
Diéta, zdroj fotografií 123 RF
Schudnite - ktoré diéty sľubujú úspech?
Či už máte na rebrách príliš veľa kíl alebo chcete zo zdravotných dôvodov zhodiť nejaké množstvo kilogramov, môžete sa rozhodnúť pre širokú škálu diét. V posledných rokoch sú obzvlášť populárne diéty založené na nízkosacharidovej diéte. Patria sem napríklad nízkosacharidová diéta, ketogénna diéta a paleo diéta. Tieto diéty majú v ponuke menej sacharidov. Líšia sa však niekoľkými spôsobmi. Pri diéte Paleo je dôležité navrhnúť jedálniček čo najviac, aby vyzeral pre ľudí v dobe kamennej. Jedlo sa konzumuje surové, nespracované a čo najprirodzenejšie. Cestoviny, chlieb a pizza preto nie sú súčasťou tejto stravy. Ketogénna strava uprednostňuje zdravé tuky a jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Nízkosacharidová strava je tiež bohatá na bielkoviny a sacharidy sú redukované. Sľubná je najmä strava s nízkym obsahom sacharidov. Ak však chcete výrazne schudnúť, mali by ste pred začatím diéty vyhľadať radu od lekára. Toto môže tiež Pomôcky na chudnutie alebo špeciálne Doplnky výživy odporučiť.
Havarijné diéty a diéty v mladosti nie sú optimálne
Schudnite - doprajte si čas
Samozrejme, pri niektorých diétach môžete zhodiť veľa kilogramov za krátky čas. V niektorých prípadoch môže byť rýchly úbytok hmotnosti veľmi užitočný zo zdravotných dôvodov. Ale to iba pod lekárskym vedením a v sprievode odborníkov na výživu a šport. Podľa štúdií vraj diéty, ktoré konzumujú menej sacharidov, vedú k chudnutiu rýchlejšie a udržateľnejšie. Striktne povedané, diéty ako diéta s nízkym obsahom sacharidov nie sú diétami, ale skôr zmenou stravovania. Zmena stravovania z dlhodobého hľadiska je dôležitá, aby ste po úspešnom chudnutí neupadli do starých koľají a opäť nepriberali. Potom by mohol nastať takzvaný jo-jo efekt. Zmena návykov a nácvik nového správania si vyžaduje istý čas. Takže venujte čas chudnutiu, krok za krokom upravte stravu a objavte, čo chutí a je pre vás dobré. Môžete tiež vyhľadať pomoc od lekára, výživového poradcu a osobného trénera pre väčšie chudnutie.