Znížte množstvo brušného tuku. Veľké brucho predstavuje zdravotné riziko - liečebná prax
Pivné brucho je nielen nepekné, ale predstavuje aj obrovské zdravotné riziko.Odborník vysvetľuje, ako sa gule zbaviť. (Obrázok: Vadym/stock.adobe.com)
Riziko pre zdravie brušného tuku - čo sa s tým dá robiť?
Žalúdok nie je pre mnohých mužov iba problémovou zónou číslo jeden a prebytok brušného tuku súvisí so zvýšeným rizikom mnohých chorôb. Ako sa však vlastne vytvára „sféra“? A ako sa toho zbavíš?
Veľké brucho, bacuľaté, vypuklé: Bez ohľadu na to, ako sa to nazýva, prebytočný brušný tuk je obzvlášť škodlivý pre zdravie. Rodinný lekár Dr. Daniel Allan v článku renomovanej Clevelandskej kliniky (USA) vysvetľuje, ako sa takzvané pivné brucho vyskytuje, aké je nebezpečné a čo sa s tým dá robiť.
Ako vzniká „pivné brucho“
Brušný tuk možno zvýšiť tým, že budete mať príliš veľa kalórií všetkého druhu, či už pochádzajú z alkoholu, sladkých jedál alebo len z prejedania. Pretože priemerné pivo môže obsahovať viac ako 150 kalórií, netrvá dlho, kým sa kalórie (a brucho) vytvoria. Pivo môže tiež ovplyvniť spaľovanie tukov, pretože pečeň pri konzumácii radšej spaľuje alkohol ako tuk.
Muži sú zraniteľnejší?
Genetika zohráva úlohu, ale vo všeobecnosti majú ženy tendenciu ukladať si tuk do paží, stehien a zadku, ako aj do brucha. U mužov sa naopak viac tuku zvyčajne ukladá v oblasti brucha. Ako muži a ženy starnú a klesá ich hladina hormónov, je pravdepodobnejšie, že si tuk ukladajú v oblasti stredného tela. U žien to zvyčajne začína menším bruškom.
Nebezpečenstvo pre zdravie z brušného tuku
Pivné brušká súvisia so zvýšeným rizikom rôznych zdravotných problémov vrátane cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, vysokého cholesterolu, erektilnej dysfunkcie, tukovej choroby pečene, metabolického syndrómu a vyššej úmrtnosti.
Príliš veľa orgánového tuku
U tých, ktorých pivné brušká sú veľmi pevné, hrozí ešte väčšie riziko zdravotných problémov. Je to spôsobené tým, že je to zvyčajne spôsobené vysokou úrovňou hromadenia vnútorného brušného tuku (orgánový tuk, viscerálny tuk alebo viscerálny tuk). Toto je tuk, ktorý je v brušnej dutine a obklopuje vnútorné orgány.
Ak je ho príliš veľa, tlačí na brušnú stenu. Skladá sa zo svalov a tvrdého vláknitého tkaniva a je veľmi pevná; vďaka tomu sa žalúdok cíti ťažko.
Strata brušného tuku
Podľa Dr. Allan nemá žiadny čarovný vzorec na zníženie brušného tuku. Musíte schudnúť. Je dôležité dôsledne dbať na vyváženú stravu a vhodné porcie v kombinácii s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Tí, ktorí pijú pivo, by si mali zvoliť nápoje s menej kalóriami. Podľa lekárky cviky ako brušné brušáky alebo brušáky brušné svaly neurýchľujú redukciu brušného tuku nad rámec spaľovania kalórií spojených s týmito činnosťami.
Cvičenie na chudnutie je najúčinnejšie na zníženie brušného tuku, keď sa skombinujú silové aj kardio fitness programy.
Dobrá správa je, že keď hmotnosť klesne, prvá vec, ktorú si pravdepodobne všimnete, je, že zmizne v strednej časti tela, pretože viscerálny tuk sa odbúrava rýchlejšie ako iné druhy telesného tuku. (reklama)