Znížte stres • Týchto 13 potravín pomôže!
Orechy proti stresu
Orechy ako mandle, pistácie alebo vlašské orechy obsahujú veľa vitamínov skupiny B, ktoré sú dôležité pre nervy a posilňujú koncentráciu. Orechy tiež obsahujú vitamín E, horčík a draslík. Posledne menovaný reguluje srdcový rytmus a krvný tlak a zaisťuje tak pokojný pulz aj pri strese.
Banány na stres
Banány majú vysoký obsah horčíka. Minerál posilňuje nervy a je nevyhnutný pre ich správnu funkciu. Nedostatok horčíka vás znervózňuje a vedie napríklad k poruchám spánku.
Jedzte vajcia, keď ste v strese
Vajcia sú dobrým prírodným zdrojom vitamínu B12 (kobalamín): Vitamín chráni srdce a nervy, upokojuje a podporuje koncentráciu.
Citróny pomáhajú proti stresu
Žlté citrusové plody obsahujú veľa antioxidantov, najmä vitamín C. Chránia pred voľnými radikálmi, to znamená zlúčeninami kyslíka, ktoré poškodzujú bunky. To posilňuje najmä pečeň, ktorá je pri strese často pod stresom.
Počas stresu jedzte strukoviny
Fazuľa, hrášok a šošovica obsahujú veľa horčíka. Minerál je dôležitý pre normálnu funkciu nervov. Preto vám strukoviny pomôžu lepšie odolávať stresu a zostanú uvoľnené.
Brokolica proti stresu
Zelená zelenina je bohatá na draslík. Tento minerál je dôležitý pre činnosť srdca a krvný tlak - draslík zaisťuje pokojnejší pulz v čase stresu.
Keď ste v strese, jedzte červenú kapustu
Surová ako šalát alebo varená ako červená kapusta, červená kapusta poskytuje veľa vitamínu C a draslíka. Obe zaisťujú viac relaxácie v stresových časoch. Vitamín C bráni voľným radikálom a tým chráni bunky. Draslík zaisťuje vyrovnaný krvný tlak.
Jesť čokoládu, keď ste v strese?
Kakao je známe ako „tvorca šťastia“. Ale má za tým viac: tmavá čokoláda upokojuje a znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, v krvi. Najmä aminokyselina tryptofán v tmavej čokoláde vyrovnáva príznaky stresu.
V stresových obdobiach jedzte raňajky ovsené vločky
Poskytujú horčík, železo a vitamíny skupiny B. Ovsené vločky sú obzvlášť účinné pri ochrane pred negatívnymi následkami stresu.
Sušené ovocie na stres
Horčík, draslík, vitamíny skupiny B a flavonoidy posilňujú srdce a nervy - tiež pomáhajú proti stresu. Sušené ovocie obsahuje dostatok týchto látok s protistresovým účinkom. Hrsť sušených marhúľ, jabĺk, datlí alebo fíg je dobré jedlo pre nervy.
Mlieko a mliečne výrobky na stres
Okrem množstva bielkovín obsahuje mlieko, jogurt a tvaroh aj vitamíny skupiny B a prírodné fosfolipidy, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu a zabraňujú nervozite. Najlepšie raňajky v stresujúci deň sú preto ovsené vločky s jogurtom alebo mliekom a niekoľkými sušenými plodmi.
Bylinkový čaj upokojuje stres
Najlepšie liečivé byliny na relaxačný čaj sú valerián, ľubovník bodkovaný, pomarančový kvet, mäta pieporná a lipový kvet. V stresových obdobiach môže pomôcť pitie bylinného čaju každý deň.
Pohár červeného vína pre prípad stresu?
Večer si pohár červeného vína môže určite oddýchnuť, a to nielen kvôli obsahu alkoholu. Resveratrol, zložka z hroznovej šupky, tiež údajne chráni nervy a srdce. Zdravšie je však zaobísť sa bez alkoholu: Namiesto vína vypite pohár červeného hroznového džúsu, ktorý obsahuje rovnako veľa resveratrolu.
Pripravte si jedlo pre mozog sami: Najlepšie tipy, jedlá a recepty proti chute počas stresu
Meditácia, tai chi, biofeedback: ktorá relaxačná technika vám vyhovuje?
Štedrá večera, darčeky a dôležité dáta - Tieto tipy vám pomôžu, keď je každodenný život výnimočný.
Okrem horúčky a kašľa by ste mali vedieť aj o týchto príznakoch!
Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov
Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.
Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami
Domov> Výživa a fitnes> 13 potravín proti stresu
Niektoré jedlá môžu pomôcť, aby ste boli počas stresu pokojní a pokojní. Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre telo. Dobré raňajky v stresových fázach sú napríklad musli z ovsených vločiek, trochu sušeného ovocia a mlieka. Môžete tak začať deň uvoľnenejšie. V každodennom živote existuje aj veľa ďalších potravín na zníženie stresu!
Pripravte si jedlo sami: Najlepšie tipy, jedlá a recepty proti chute, keď ste v strese.
Meditácia, Tai Chi, Biofeedback: Ktorá relaxačná technika vám vyhovuje? viac.
Štedrá večera, darčeky a dôležité stretnutia - tieto tipy vám pomôžu, keď je každodenný život obzvlášť stresujúci! viac.
Môžeme len tak stráviť stres, jesť múdrosť lyžičkou a robiť čokoládu šťastnou? viac.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.