Znížte telesný tuk za 3 dni. SAT

19. apríla 2010 • 10:00 • 4:56 min

telesný

Ženy teda môžu s energetickým programom rýchlo schudnúť

Petra a Daniela chcú schudnúť a znížiť percento telesného tuku. Patrick pre vás pripravil na tri dni program skutočnej sily. Na jednej strane to poskytuje nízkokalorické jedlo a na druhej strane veľa pohybu. Behanie by malo zhodiť kilá. Patrick ju nechá absolvovať tvrdý vytrvalostný tréning a udržiava jej pulz. Tí dvaja sa navzájom trápia a potrebujú si oddýchnuť. Ako občerstvenie existujú iba zdravé jedlá, ako sú jablká a banány, a Petra a Daniela si tiež musia zvyknúť na hlavné jedlá, pretože odriekanie je na dennom poriadku: pizza, hamburgery a čokoláda sú dnes tabu. Dvaja kandidáti sa ale tiež držia tejto prísnej diéty?

Znížte percento telesného tuku áno, schudnite nie

Nielen zmena stravovania, ale aj intenzívny športový program ich dvoch posúva na hranice možností. Chcú schudnúť a znížiť telesný tuk, ale časom ich motivácia ubúda. Výsledok trojdňového plánu napájania je tiež spočiatku sklamaním. Petra schudla iba 100 gramov, Daniela dokonca pribrala. Podľa osobného trénera Patricka je to celkom normálne, pretože športovať znamená budovať svaly - a je známe, že svaly sú ťažšie ako tuky. Nabrali však tieto dve ženy svaly aj pri redukcii tuku? Skutočne: Obom sa podarilo znížiť percento tuku v tele.

Znížte percento tuku - vďaka osobnému trénerovi

Mimochodom, ideálne percento telesného tuku závisí od veku, typu tela a od toho, či ste žena alebo muž, teda pohlavie. Všeobecne však platí, že ak chcete schudnúť natrvalo, potrebujete veľa trpezlivosti. Bez cvičenia to nefunguje, osobný tréner, ale aj lekár s vami môže spolupracovať na vytvorení plánu zdravej výživy a tréningového plánu.

Ale nedávajte si svoje ciele príliš vysoko: nemusí to byť hneď šestka. Zdravé recepty a pravidelné cvičenie sú dobrým začiatkom pre ploché brucho, úzke boky a pevné dno. Ak je to aj zábava, slabšie ja a jo-jo efekt ťažko dostanú šancu.