Strata vlasov v dôsledku podvýživy Fitkult

Krásne vlasy sa všeobecne porovnávajú s atraktivitou a mladosťou. Málokto je skutočne chladný, pokiaľ ide o zvýšené vypadávanie vlasov. To sa stane, keď v kefke za deň skončí viac ako 100 vlasov. Pri jednom umytí vlasov to môže byť 300 vlasov, pretože koniec koncov pri intenzívnej masáži pokožky hlavy vypadnú ďalšie. Všetko, čo presahuje to, by však malo byť dôvodom na vyšetrovanie. Mnohí nevedia, že v tejto otázke zohráva zásadnú úlohu strava. Nedostatky môžu viesť k vypadávaniu vlasov. Je to zvyčajne spôsobené prirodzeným ochranným mechanizmom v tele: v núdzových situáciách najskôr dodáva životne dôležitým orgánom vitamíny a živiny. Pretože sa dá v zásade dobre žiť bez vlasov, organizmus v prípade chronického nedostatku prestane zásobovať vlasové folikuly. Nedostatok vitamínov vedie k vypadávaniu vlasov, ak proti nim nezasiahnete včas.

Diéty vedú k vypadávaniu vlasov v dôsledku podvýživy

Zima skončila a s hrôzou si uvedomujete, že počas vianočných slávností sa vám okolo pása nahromadili nepríjemné špekáčiky. Rýchlo si kúpite časopis a v krátkom čase sa dozviete o diétach, ktoré sľubujú obrovské chudnutie. Ale buďte opatrní, tieto nárazové diéty môžu byť zdraviu škodlivé. Pretože príliš drastické zníženie kalórií znamená aj to, že telo už nie je zásobované všetkými potrebnými živinami. Obávaný jojo efekt sa navyše dostaví po ukončení sporiaceho programu a návrate k normálnemu stravovaniu.

Telo tiež upravilo menší príjem energie a potom ukladalo tuk, aby sa pripravilo na možnú novú núdzovú situáciu. Existujú však aj ľudia - väčšinou ženy - ktorí držia diétu prakticky celý život. Hľadajú dokonalú postavu, a preto jedia menej ako deti. Obzvlášť často sú postihnuté difúznym vypadávaním vlasov. Ako už názov napovedá, ide o jav, ktorý možno pripísať mnohým rôznym príčinám. Jedným z nich je podvýživa, ktorá nakoniec vedie k vypadávaniu vlasov.

Pochopenie rastu vlasov

Aby sa rozpoznali vážne účinky podvýživy na vlasy, je potrebné zaoberať sa štruktúrou srsti. V zásade sa vyrába vo vlasových folikuloch. Zodpovedajú za to, že naše vlasy rastú a prospievajú. Tu je niekoľko faktov k tejto téme:

Každý vlasový folikul môže v priebehu dlhého života prejsť až 30 cyklami.
Po vypadnutí vlasov trvá šesť až 12 týždňov, kým sa objavia nové vlasy
Vlasy dorastajú okolo 1 centimetra za mesiac
Maximálna dĺžka vlasov je stanovená v génoch

Vlasy rastú v troch cykloch: Fáza rastu trvá najdlhšie, až šesť rokov. Je obzvlášť dôležité, aby boli korene zásobované živinami a vitamínmi. Táto fáza sa skracuje, ak je nedostatok dodávok. Folikuly prestávajú dodávať vlasom, bunky sa nakoniec už nerozdeľujú a korene keratinizujú. Táto fáza je známa ako katagénna fáza. Vo fáze odpočinku, ktorá trvá až 3 mesiace, vlasy nakoniec vypadnú.

Ktoré nedostatky vedú k vypadávaniu vlasov

Najmä ženy často trpia stratou vlasov v dôsledku podvýživy. Jedným z dôvodov, ako už bolo opísané, je to, že obzvlášť často stravujú. Ale nedostatok železa môže byť tiež príčinou masívneho vypadávania vlasov. Tento problém postihuje viac ženy ako mužov, pretože strácajú železo menštruáciou. O dôvod viac, prečo by ste sa mali ako prvý krok poradiť so svojím dôveryhodným lekárom, ak máte podozrenie na vypadávanie vlasov z dôvodu podvýživy. Nedostatok železa môžete ľahko diagnostikovať krvným testom. V závislosti od závažnosti nedostatku môže lekár predpísať doplnok výživy. V každom prípade by ste mali venovať pozornosť strave bohatej na železo.

Obzvlášť veľké množstvo tejto látky, ktorá je dôležitá pre mnohé procesy v tele, nájdeme v červenom mäse. Dobrými vegetariánskymi zdrojmi sú napríklad paradajky, špenát a strukoviny. Ak jete málo mäsa a trpíte vypadávaním vlasov, nemusíte konzumovať dostatok vitamínu B. Je zodpovedný za delenie buniek, a preto hrá rozhodujúcu úlohu pri raste vlasov. Pretože sa vitamín B nachádza hlavne v mäse a iných živočíšnych produktoch, nedostatok môže byť problémom, najmä pre vegánov. Mali by ste jesť celozrnné cereálie a pšeničné klíčky často, aby ste vyhoveli potrebám. Vitamín A môže tiež viesť k poruchám rastu vlasov.

Najlepším spôsobom, ako uspokojiť svoje potreby, je vychutnať si oranžovú zeleninu, ako je mrkva a tekvica, a tiež kel a špenát. Vitamín C je všeobecne dôležitý pre imunitný systém a prispieva tiež ku krásnej srsti. Ak často používate citrusové plody, červenú papriku a bobule, pravdepodobne sa nebudete musieť báť nedostatku. Nedostatok zinku môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Podieľa sa na tvorbe proteínu keratínu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri výrobe vlasov. Hodnotným zdrojom je mlieko, syry, mäso a vajcia.