Znížte vysoký krvný tlak všetkými prírodnými prostriedkami
Pomoc s hypertenziou
Znížte vysoký krvný tlak všetkými prírodnými prostriedkami
6. marca 2019 - 13:17
Správna výživa prirodzene znižuje krvný tlak
Je ťažké vyhnúť sa liekom, ak máte vysoký krvný tlak. Vedecké štúdie však preukázali, že množstvo potravín môže tiež znižovať krvný tlak. Ak sú hodnoty len mierne zvýšené, môžete sa pokúsiť znížiť vysoký krvný tlak prirodzene - dostatkom pohybu a správnou stravou.
Mlieko a celozrnné výrobky
Štúdia z Ameriky preukázala, že už 40 gramov mlieka alebo sójových bielkovín merateľne znižuje krvný tlak. Postačujú dva poháre mlieka, tri plátky syra a malá šálka prírodného jogurtu.
Ešte lepší efekt dosiahnete s celozrnnými výrobkami. Podľa škótskej štúdie majú tri dávky denne rovnaký účinok ako špeciálne antihypertenzíva.
Horúce antihypertenzívne chilli
Tí, ktorí radi jedia pikantné, môžu tiež niečo proti vysokému krvnému tlaku. Pravidelná konzumácia účinnej látky kapsaicín vedie k zvýšenému uvoľňovaniu oxidu dusnatého. Táto posolská látka uvoľňuje krvné cievy a tým znižuje tlak.
Vlašské orechy zázračný liek? Vezmite si deväť kusov denne plus čajovú lyžičku orechového oleja - a tlakový vrchol je menší. Dobré je aj ovocie a zelenina. Ovocie a zelenina, ktoré sú obzvlášť bohaté na draslík, ako sú hrozno, banány, strukoviny, zemiaky a špenát, znižujú krvný tlak.
Vo všeobecnosti sa však počíta. Dochutenie každého jedla čili a inak zmena jedálnička neurobí zázraky. Je dôležité napríklad vyhnúť sa veľmi slaným jedlám a čo najviac obmedziť konzumáciu alkoholu.