Zo záhrady; Larder Čo robí váš mozog fit
Pamätáte si názov poslednej prečítanej knihy?
Bojíte sa, že ste si dnes ráno vzali tablety? Niekedy už jednoducho nemôžete vymýšľať mená? . Zábudlivosť nemusí byť prejavom choroby, ale môže to byť frustrujúce a miestami strašidelné (napríklad po - ešte raz - ponechaní sporáka). Existujú však jednoduché domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť pri práci s pamäťou.
Osvedčené domáce opravné prostriedky
Mandle ako pomôcka na pamäť
Štúdia MIT (Massachusetts Institute of Technology) a univerzity v Tel Avive ukázala, aký dôležitý je horčík pre výkon pamäte. Dve skupiny starších potkanov dostávali rovnaké jedlo, ale jedna zo skupín dostávala aj doplnok horčíka. Testy preukázali, že horčík zlepšil krysy v krátkodobej a dlhodobej pamäti a dokonca zvýšil ich schopnosť učiť sa. Vedci zistili, že potkany kŕmené horčíkom zvýšili počet synapsií v mozgu (nervové zakončenia v mozgu, ktoré prenášajú spomienky ako elektrické impulzy). Napriek tomu nechoďte do minerálky priamo do najbližšej lekárne. Horčík, ktorý je v súčasnosti k dispozícii, nefunguje ako ten, ktorý sa použil v štúdii. Čo nám teda radia vedci? Veľmi jednoduché: vezmite si dávku horčíka osvedčeným spôsobom: z potravín, ako sú mandle, kešu orechy a sušené ovocie. Výborným zdrojom je aj listová zelenina a brokolica.
Kofeín kopol
Kofeínové nápoje môžu dočasne zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa. Najmä v prípade seniorov sa zdá, že majú dlhodobý pozitívny efekt. Vedci z lisabonskej lekárskej fakulty zistili, že u starších ľudí, ktorí pravidelne pijú 3 - 4 šálky kávy denne, je menšia pravdepodobnosť straty pamäti ako u tých, ktorí pijú 1 šálku alebo menej denne. Francúzska štúdia zistila, že ženy staršie ako 80 rokov, ktoré vypili 3 alebo viac šálok kávy denne, mali o 70% nižšie riziko zhoršenia pamäti v porovnaní s tými, ktoré vypili 1 šálku alebo menej.
V istom zmysle dopingová vôňa
Kúpte si fľašu 100% čistého rozmarínového éterického oleja v obchodoch so zdravou výživou alebo v bio supermarketoch. Vyhodnotenie zaznamenaných mozgových vĺn ukázalo, že vôňa rozmarínu zjavne zvyšuje tvorbu beta vĺn v mozgu, čo naznačuje zvýšenú pozornosť. V inej štúdii vôňa rozmarínového oleja zlepšila pamäťovú výkonnosť študentov v testovacích situáciách. Aby ste tento efekt využili, môžete si jednoducho kvapnúť pár kvapiek oleja na vlasy, zápästie, odev alebo na vreckovku. Alebo môžete trochu oleja pokvapkať do rozprašovača a nastriekať ho do vzduchu.
Sage vám vyčistí myseľ?
Niekoľko menších štúdií naznačuje, že vďaka protizápalovým účinkom šalvie môže konzumácia extraktu zo šalvie zlepšovať výkon pamäte po dobu niekoľkých hodín. Tieto prípravky nie sú (zatiaľ) komerčne dostupné, ale podobných výsledkov môžete dosiahnuť veľkorysým používaním aromatických bylín v kuchyni - napríklad na plnenie pečeného kuracieho mäsa ako čajový nálev s 1 čajovou lyžičkou sušenej šalvie, v šalátových dresingoch alebo ryžových pokrmoch., bravčové, hydinové alebo rybie mäso.
Tuniakový alebo lososový šalát
. ale môžu to byť aj sardinky na hrianke. Mastné ryby ako losos, sardinky, tuniak a sleď sa osvedčili nielen pre srdce, ale aj pre mozog - z rovnakých dôvodov: Omega-3 mastné kyseliny v rybách „zriedia“ krv, a tým bránia upchávaniu tepien. Týmto spôsobom zostáva mozog dobre zásobený krvou, a teda možno aj pamäť zostáva nedotknutá - zohľadňujú sa vekové (ale v žiadnom prípade nie patologické) obmedzenia.
Kedy k lekárovi?
Ak spozorujete znateľnú stratu pamäti, mali by ste sa poradiť s lekárom. Môže to byť tiež dôsledkom depresie alebo nedostatku vitamínu B12. Nie je možné úplne vyliečiť všetky príčiny, ale často sa dá strata pamäte spomaliť alebo zastaviť.
Poznámka: Lekárske informácie obsiahnuté v tomto článku nie sú určené na náhradu lekárskej diagnostiky a liečby. Vydavateľstvo odporúča všetkým pacientom s príznakmi choroby alebo bolesti poradiť sa s lekárom. Tento článok bol starostlivo pripravený. Napriek tomu sú všetky informácie poskytované bez záruky. Autori ani vydavateľ nepreberajú zodpovednosť za akékoľvek nevýhody alebo škody vyplývajúce z praktických informácií uvedených v článku. Informácie a rady v tejto práci boli autormi a vydavateľom starostlivo zvážené a skontrolované, avšak nemôžeme poskytnúť žiadnu záruku. Zodpovednosť autorov alebo vydavateľa a jeho zástupcov za úrazy, škody na majetku a finančné straty nie je vylúčená.