Zodpovedný Vs
„Zajtra začínam chudnúť“
„Budem chodiť cvičiť 5-krát týždenne“
„Budem držať svoje stravovacie návyky úplne v poriadku“
„Cukru sa vzdám úplne“
„Začnem piť 2 litre vody denne, 8 pohárov“
Zdá sa vám to známe? Už ste niekedy cítili potrebu byť pod kontrolou? Už ste niekedy zaviedli nespočetné množstvo prísnych pravidiel, aby ste dosiahli svoju vytúženú váhu alebo začali zdravo žiť?
Viem, že na to, aby ste si osvojili nový návyk, potrebujete neustále 28 dní. Bol som na 3 mesacnom dietati? Prečo to nefungovalo?
V prvom rade preto, lebo sa zo všetkých zdrojov snažím mať kontrolu.
Po druhé preto, že som sa chcel naučiť 10 zdravých návykov naraz, všetky naraz, bez toho, aby som musel počúvať potreby svojho tela.
A do tretice preto, lebo disciplína zahŕňa skôr predpoklad a zodpovednosť. To znamená, že ak je vaším cieľom byť zdravým človekom, musím sa s vami podeliťta tento cieľ na menšie ciele.
Potom sa pokúste krok za krokom dosiahnuť každý cieľ jeden po druhom. Chcete sa vzdať chleba? Prečo neskúsiť občas zjesť, ale menej? Chcete sa vzdať cukru úplne? Čo tak uspokojiť vašu chuť na sladké v prvej časti dňa?
Ďalším krokom je osvojenie si myšlienky, že stať sa a udržať si zdravého človeka je celoživotný proces! Preto je to proces, ktorý by nás mal baviť a tešiť. Živá strava je strava, pri ktorej sa cítite nažive, užívate si jedlo a život.
Nahraďme „zdravé jedlo“ a „nezdravé jedlo“ výrazom „výživné jedlo“ a „menej výživné“. Náš vzťah k jedlu sa začne vyvíjať k lepšiemu, keď ho prestaneme označovať ako dobrý alebo zlý. Jediné, čo môžeme urobiť, je jesť častejšie to, čo nás kŕmi, aby sme skutočne vyživovali vaše telo, a o niečo menej často aj tie menej výživné jedlá.
Všimnite si rozdiel medzi „Nejem to, pretože to nesmiem a musím sa zdržať“ a „Môžem jesť čokoľvek, kedykoľvek, ale rozhodol som sa, že to nebudem robiť hneď.“ To je rozdiel medzi zodpovednosťou a kontrolou. Zodpovedný vnútorný hlas nám hovorí, že dnes nemusíme zjesť všetky koláče, pretože by sme mohli jesť kedykoľvek. Keď chceme mať kontrolu nad sebou, často si hovoríme: ‚Nemáš dovolené, je to zlé jedlo, teraz ak stále ješ, zjedz ich všetky a zajtra začni odznova‘. Živá strava je vyvážená strava. Čo tak nechať si druhý koláč na ďalšie ráno?
Disciplína v nás vzniká zo zodpovednosti, predpokladov, z lásky k sebe samým. Je to nástroj používaný na vývoj a nie na to, aby nás trestal.
Myslite nažive, žite nažive s tímom Living Diet!