Zónová diéta alebo ako mať vysnívanú postavu

Zónová strava je to viac ako diéta, je to životný štýl, ktorého cieľom je získať a udržať vysnívanú postavu, posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám a dostatok energie tela na to, aby umožnil aktívny fyzický i psychický život.

zónová

6 severských trikov pre vysnívanú siluetu

Diéta Zone bola výsledkom rozsiahleho výskumu začínajúceho okolo roku 1990 a podporil ju biochemik Dr. Barry Sears. Snažil sa nájsť riešenie na udržanie rovnováhy v tele, najmä hormonálnej, čím by dokázal zabrániť nadmernej hmotnosti a tiež nájsť riešenie na získanie ideálnej postavy bez ohrozenia zdravia.

Aký je princíp Zone diéty?

Cieľom diéty Zone je najmä udržiavanie hormonálnej rovnováhy, najmä inzulínu, hormónu zapojeného do mnohých procesov v tele, ktorý je prakticky jediným hypoglykemickým hormónom. Odborné štúdie preukázali, že inzulín sa podieľa na obezite aj na chorobách vrátane infarktu myokardu. Udržiavanie sekrécie tohto hormónu vo vyvážených medziach tiež umožňuje reguláciu ďalších hormonálnych mechanizmov úzko súvisiacich s inzulínom. Diéta Zone teda nepodporuje konzumáciu sacharidov, najmä komplexných.

Diéta Zone nezahŕňa prísnu diétu, ale obzvlášť sa odporúčajú určité jedlá. Na dne pyramídy Zone Diet je voda, čo naznačuje, že musíte denne skonzumovať najmenej 2 litre tekutín. Ďalším krokom je ovocie a zelenina, ktorých pri stole musí byť dostatok. Ďalší krok predstavuje mono-nasýtené bielkoviny a tuky, takže nakoniec nájdeme na vrchole pyramídy sacharidy, ktoré by sa mali konzumovať najmenej.

- ovocie a zelenina - zdroj sacharidov, ale aj celozrnné výrobky, paprika, špenát, jablká, brokolica, baklažán;