Zónová diéta, ktorú uprednostňujú známe osobnosti
Okolo zimných prázdnin neexistuje žena, ktorá by nechcela byť krásna a implicitná nízka. Veľa diéty Veľa sľubujem a málo robím. Najlepšie je, že keď chcete schudnúť, zistíte názor odborníka na výživu a urobíte si súbor testov. Vaše celkové zdravie vám povie veľa o tom, ako to robíte strava môže vám robiť dobre alebo horšie.
to je strava ktorého autorom je Barry Sears. Vychádza sa z predstavy, že jedlo je prakticky liek, ktorý sa má užívať iba v prípade potreby a v správnych dávkach. Zónová strava je strava, ktorá je v najvyšších preferenciách celebrít ako Jennifer Aniston a Demi Moore. Zdá sa, že to môže spôsobiť, že za dva mesiace schudnete 20 kilogramov.
Aký je účel tejto diéty:
Nazýva sa Zóna, pretože jej úspech závisí od „zóny“ alebo hladiny inzulínu v krvi. Pre dosiahnutie dobrých výsledkov je nevyhnutné, aby hladiny inzulínu boli v celej strave v rovnakej oblasti. Inými slovami, jeho účelom je udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi - hladinu cukru v krvi - a vytvárať hormonálnu rovnováhu, pretože inzulín a ďalšie prebytočné vylučované hormóny môžu viesť k stavu zápalu, ktorý je základom pre vznik chronických chorôb.
Z čoho pozostáva táto strava:
Pri každom jedle by ste mali konzumovať presný podiel sacharidov, bielkovín, zdravých lipidov, tj. 40% - 30% a 30%, aby boli hladiny cukru v krvi a hormóny v rovnakej oblasti. Odtiaľ pochádza aj názov tejto diéty.
V prípade žien sa odporúča spotreba 1 200 kcal/deň, u mužov 1 500 kcal/deň. Stravovanie je prísne, raňajky by ste si mali dať prvú hodinu po prebudení a potom jesť každé 4 hodiny.
Potraviny povolené v tejto strave sú: kuracie, rybie, hovädzie, morčacie, vaječné biele, nízkotučné syry, tofu, chudé teľacie alebo bravčové mäso. Aj keď v diéte Zone nie sú zakázané žiadne jedlá, banány, slivky alebo hrozno bohaté na cukor by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve. Aj pre ich vysoký obsah cukrov, zemiakov, mrkvy a kukurice je dobré nejesť ich.
Aké sú výhody diéty:
- Neexistujú žiadne zakázané jedlá.
- Povolené je aj občerstvenie.
- Pomocou tejto diéty dosiahnete zníženie hladiny cholesterolu.
- Pri tejto diéte schudnete priemerne 2 kilogramy týždenne.
Aké sú nevýhody:
Jedlá trvajú dlho, pretože musia byť pripravované veľmi opatrne, jedlá sa počítajú, tj. Sú potrebné výpočty, ktoré zodpovedajú odporúčaným podielom bielkovín, tukov a sacharidov.
V reštaurácii nebudete môcť jesť, pretože nebudete môcť rešpektovať pomer stanovený stravou.
Po dokončení DIÉTA, aj keď ste schudli, je veľmi ťažké si svoju váhu udržať. Iba rada výživového poradcu vám môže skutočne pomôcť udržať tento prírastok hmotnosti a už viac nepriberať.