Zónová strava
Diétna zóna/foto: Shutterstock
Zóna diéty začala byť populárna potom, čo niekoľko medzinárodných celebrít prezradilo, že s ňou schudli.
Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston a Sandra Bullock sa chvália, že vďaka Zone Diet stratili kilá navyše.
Jeho tvorca Barry Sears hovorí, že zhodíte nadbytočné kilogramy, zlepšíte svoje mentálne schopnosti. Rovnako sa v najkratšom čase dostaňte do požadovaného fyzického tvaru. Musíte sa ho však dôsledne držať, aby ste dosiahli dobré výsledky.
Sears tvrdí, že účinnosť stravy spočíva v pomere medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi. Preto by ste mali namiesto výpočtu počtu kalórií konzumovať 30% bielkovín, 30% tukov a 40% sacharidov.
Autor diéty hovorí, že ak sa vám podarí regulovať hladinu cukru v krvi, podarí sa vám aj vaša váha.
Na dosiahnutie tejto „oblasti“ musí byť každé jedlo a každé občerstvenie zložené zo 40% kalórií zo sacharidov, 30% kalórií z bielkovín a 30% kalórií z tuku. Toto je veľmi dobre stanovený pomer 40:30:40, ktorý je nevyhnutné neprekročiť.
Je nevyhnutné pamätať na proporcie
Zdá sa, že telo si už neukladá tuk, keď prijíma živiny v tomto pomere.
Potraviny povolené v tejto strave sú: kuracie, rybie, hovädzie, morčacie, vaječné biele, nízkotučné syry, tofu, chudé teľacie alebo bravčové mäso. Banány, slivky alebo hrozno, bohaté na cukor, by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve. A zemiakom, mrkve a kukurici by ste sa mali vyhýbať, pretože majú značné množstvo cukrov.
Čítajte tiež: Prečo neschudnúť, aj keď držíte diétu
Pri rešpektovaní proporcií budete môcť schudnúť 2,5 - 3 kg v prvých dvoch týždňoch a potom 1 kg každý týždeň pri diéte Zone.