Chudnutie na jeseň Chudnite zdravo pomocou cviklovej diéty
Cvikla pomáha pri chudnutí a dodáva zdravé živiny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Má veľmi zvláštnu chuť, je neuveriteľne zdravá a svojou pekne ružovou farbou boduje aj vizuálne na tanieri: červená repa! Nie každý má rád zeleninu, ale pretože s ňou môžete schudnúť, stojí za to dať jej druhú šancu. Vysvetľujeme, ako diéta z červenej repy funguje a prečo prospieva nielen vašej postave, ale aj zdraviu.
S diétou z červenej repy štíhlej na jeseň
Grilovanie, koktail sundowner, veľa skvelých reštaurácií na dovolenke na pláži - hodili ste v lete svoje dobré výživové predsavzatia cez palubu? Každý pochopí, pretože za miernych večerných hodín je zábava obzvlášť dôležitá. Ak chcete opäť zhodiť tie kilogramy pohody, s cviklovou stravou robíte všetko správne, pretože už za sedem dní môžete zhodiť pár kíl, znovu aktivovať trávenie a zlepšiť spaľovanie tukov. Počas diéty sa všetko točí okolo červenej a ružovej zeleniny, ktorá má mimochodom hlavnú sezónu od októbra, a preto je ideálna na jesennú kúru. Existuje niekoľko verzií tohto nástroja, predstavíme vám jeho veľmi jednoduchú a rýchlu verziu.
Takto funguje cviklová diéta
Počas diéty by každé z troch hlavných jedál a medzi jedlami malo obsahovať cviklu. Ráno a večer vypijete smoothie, na pravé poludnie to môže byť šalát so zeleninou. A takto podrobne vyzerajú jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Raňajky + večera - smoothie
Ráno a večer je v ponuke smoothie. Za týmto účelom nakrájajte na kocky čerstvú hľuzu červenej repy a pretlačte ju v mixéri so šťavou z citróna, pol šálky kokosovej vody a štipkou himalájskej soli. Ak žalúdok vrčí obzvlášť silno, môžete zdvojnásobiť množstvo prísad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obed - šalát
V čase obeda je v ponuke ľahký šalát, ktorý vám poskytne zdravé tuky a bielkoviny. Základom je opäť cvikla (stredne veľká hľuza), ktorú je možné kombinovať s vlašskými orechmi, brokolicou, mrkvou, plátkami jabĺk, fetou a za studena lisovaným olejom, čerstvými bylinkami a trochou octu. Popustite uzdu svojej fantázii - šalát je možné pripraviť podľa vašich predstáv.
Medzi jedlami - smoothie
Ak dostanete chuť počas popoludňajšieho minima alebo sa obed odloží, je medzi nimi povolená ďalšia variácia smoothie. Za týmto účelom je veľká cvikla nakrájaná na kocky a zmiešaná s tromi mrkvami, pol pohárom vody, citrónovou šťavou a trochou mäty (čo je obzvlášť účinné pri predchádzaní chuti na sladké). Najlepšie je pripraviť si koktail vo všedné dni a vziať ho so sebou do kancelárie.
Nezabudnite na tekutinu
Počas týždňa diéty sa uistite, že prijímate dostatok tekutín. Ideálna je voda, nesladený čaj alebo káva (bez cukru a mlieka).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo môžete schudnúť pomocou červenej repy
Jesť cviklu týždeň a chudnúť? Funguje to z niekoľkých dôvodov: Po prvé, pretože šetrí tony kalórií. 100 gramov zeleniny počíta ľahkých 43 kalórií - každodenné sladkosti s veľkým obsahom cukru a tuku (čokoláda, rožky atď.) Sú však vylúčené. Denný príjem energie sa automaticky zníži. Na druhej strane je červená repa skutočným štíhlym posilňovačom. Tvoje tajomstvo? Ružová zelenina obsahuje hodnotnú vlákninu, ktorá je veľmi dobrá na plnenie, zabraňuje chute a stimuluje trávenie. Červená repa je tiež bohatá na draslík - minerál, ktorý reguluje vodnú rovnováhu a pomáha pri detoxikácii tela.
To však nebolo všetko: Pri pravidelnom konzumovaní žiarovka podporuje tvorbu takzvaných mitochondrií - elektrární našich buniek. Majú pozitívny vplyv na výkon a zaisťujú, aby sme sa cítili vitálne. Ale s pomocou nových mitochondrií môže telo spáliť aj viac kľučiek lásky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie výhody červenej repy
Diéta z červenej repy nielen podporuje spaľovanie tukov a trávenie, ale má aj niektoré významné výhody pre naše zdravie. Zelenina obsahuje vitamíny A, C, B a kyselinu listovú, ktoré posilňujú imunitný systém a ovplyvňujú početné metabolické procesy. Zoznam minerálov je tiež dlhý: v hľuze sa nachádza jód, draslík, vápnik, horčík, sodík, fosfor a veľké množstvo železa. To druhé nám pomáha cítiť sa fit a energicky, podporuje zdravé vlasy a nechty a má dôležitú úlohu pri tvorbe buniek. V neposlednom rade je červená repa bohatá na rastlinné látky, ako je betaín a antokyány. Pôsobia v tele ako antioxidanty a majú tak protirakovinový účinok a zabraňujú srdcovým chorobám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver na strave? Je super zdravé, umožní vám zhodiť kilogramy a dá sa ľahko vydržať maximálne sedem dní. Kúra by sa však nemala vykonávať dlhšie, pretože strava je napriek zdravej zelenine do istej miery jednostranná. A či už s diétou alebo bez nej - inšpiruje nás jesť často podceňovanú cviklu, vďaka jej zdravým zložkám, oveľa častejšie na jeseň a v zime!