ZOSTAJTE ZDRAVÉ NEMÁ NÁKLADY Prevencia - Aktívna prevencia pre všetkých! MATERIÁL VLÁKNA Všetko, len
ZDRAVOTNE AKTÍVNE WWW.GESUNDHEITSZENTRUM-MARBURG.DE ISSUE 23 2020 INVESTÍCIA, KTORÁ SA VYPLATÍ ZDRAVOTNÉHO ZDRAVIA NEDOSTATOČNE PREVENCIA Prevencia - aktívna prevencia pre všetkých! VLÁKNOVÝ MATERIÁL Všetko, len žiadny štrk!
„Nepotrebujete veľa partnerov, potrebujete tých správnych.“ Od zabezpečenia cez zabezpečenie v starobe až po akumuláciu majetku Ako popredné nemecké nezávislé finančné poradenstvo s viac ako 8 miliónmi zákazníkov sme správnym partnerom na dosiahnutie vašich finančných želaní, nápadov a cieľov. Spolu s našimi silnými prémiovými produktovými partnermi Generali, DWS a Deutsche Bank vyvíjame návrhy a riešenia, ktoré pokrývajú všetky vaše oblasti života z jednej hlavy a z jedného zdroja. Týmto spôsobom vytvárame základ pre trvalo udržateľné zabezpečenie vašej budúcnosti. Spojte sa a dajte nám poradiť. Riaditeľstvá pre Deutsche Vermögensberatung Walter Ludwig. Marburg. Telefón 06421 96240 Wilfried Vollmerhausen. Schwalmstadt. Telefón 06691 1795 Klaus Lotz. Allendorf Lumda. Telefón 06407 90033 Berthold Grywatz. Staufenberg. Telefón 06406 832929
Návrh, renovácia a energetická optimalizácia miestnosti
Zdravotné stredisko v Marburgu a Stadtwerke Marburg spoločne otvorili nové parkovisko Am Krekel. Moderná budova ponúka celkovo 360 parkovacích miest na troch úrovniach pre zamestnancov Stadtwerke Marburg, ako aj pre zamestnancov a zákazníkov zdravotného strediska. Parkovacie paluby sú bezbariérové, majú výťah a tri priestranné schodiská, sú otvorené 24 hodín a sú vybavené kamerovým systémom. Elektrická inštalácia Multimediálna technika Inteligentné domáce systémy Zabezpečovacia technika Gießener Straße 5a, 35043 Marburg-Gisselberg Tel: 0 64 21/77 0 77, Fax: 0 64 21/77 3 55 [email protected], www.elektro-peil.de VHODNÉ PRE VÁŠ PROJEKT STAVBY Už takmer 100 rokov trénujeme v spoločnosti CHRISTMANN + PFEIFER tak tvrdo ako oceľ, aby sme mohli plánovať a realizovať projekty priemyselných budov na trvalo vysokej úrovni. Cestujeme na veľké vzdialenosti spolu s mnohými zákazníkmi. Ale výkonní sme aj v šprintoch jednotlivých projektov. Stavte na nás so svojou spoločnosťou a dajte nám športovo vyriešiť váš projekt! Christmann & Pfeifer Construction GmbH & Co. KG 35719 Angelburg www.cpbau.de
INTELIGENTNÉ RIEŠIACE PRÍSTUPY A PARKOVACIE SYSTÉMY Vedenie spoločnosti Stadtwerke Marburg a podnikateľská rodina Happel otvárajú nové parkovisko Am Krekel SKIDATA Deutschland GmbH Sonnenring 14, 84032 Altdorf 0871/93344-0, [email protected], www.skidata.com
Zvýšte počet chorôb spôsobených behaním. Preto sa táto strava neodporúča pacientom s ochorením obličiek alebo s cukrovkou. Nedostatočný príjem potravín bohatých na sacharidy, ako je ovocie a zelenina, môže navyše viesť k nedostatku vitamínov a vlákniny. Z dôvodu týchto rizík by sa dlhodobá ketogénna strava mala dodržiavať iba pod dohľadom lekára alebo výživového poradcu. Ak chcete schudnúť, existuje lepší spôsob, ako to dosiahnuť, zdravším a vyváženejším spôsobom. Chýbajú tiež údaje o dlhodobých štúdiách, prínosoch pre bezpečnosť a zdravie a vysoká miera variability výsledkov štúdií, ktorá sa dosahuje rôznymi metódami a definíciami. Pozitívne vplyvy na stravu možno pripísať účinkom chudnutia. A to je porovnateľné s nízkotučnou a nízkosacharidovou diétou. KETOGENICKÁ DIETA Zameranie: Terapia (a chudnutie) Extrémne nízky obsah sacharidov Drahšie z dôvodu výberu jedla Spôsobenie ketogenézy Možný nedostatok zásob Malá situácia v štúdiu Často spojená s chudnutím Spravidla sa neodporúča každému (iba pod lekárskym dohľadom)
s domácim pestom s bravčovými lupienkami s nafúknutou quinoou a ružovým srnčím sedlom
24 vita fitness Cieľom je posilniť pohybový aparát tak, aby bol váš tréning prispôsobený každodennému životu. Profesie, v ktorých je človek opakovane nútený sedieť dlhší čas, majú veľký vplyv na naše telo a môžu spôsobiť veľa problémov. Prejavujú sa väčšinou v zdravotných problémoch, ako sú svalová nerovnováha, hladiny stresových hormónov, zvýšené kardiologické riziká. Vo svojom (pracovnom) každodennom živote sa teda uistite, že pravidelne vystupujete zo sedu a vzpriamene sa pohybujete.
26 vita fitness KOKOSOVÝ MOST, KTORÝ MECHANIZMUS POSUVNÝ CIEĽ: Aktivácia a posilnenie extenzorov a flexorov bedrového kĺbu CIEĽ: Mobilizácia ramenného pletiva Zlepšenie pohyblivosti ramien POSTUP: Dajte nohy na šírku ramien, kĺby (ramenná ruka WS) položte na podlahu a paže majte rovnomerne natiahnuté POSTUP: Vytiahnite koleno smerom k hrudnej kosti a podržte ho, pevne stlačte chodidlo do podlahy. Zdvihnite boky a napnite zadok. CIEĽ NASTAVENIA HODÍN: Aktivácia kufra Stabilizácia lopatiek a rotátorov ramien POSTUP: Štvornohá poloha s neutrálnymi rukami WS pod ramenom a kolená pod bokmi položte a stabilizujte telo. Zdvihnite ruku a pohybujte sa vpred polkruhovým pohybom
vita fitness 27 Cvičenie 6: KOLENY DO CIEĽA ROLE: Posilnenie a stabilizácia spodnej časti tela POSTUP: Postavte sa na šírku ramien, ohnite boky k rolke Udržujte chrbticu stabilnú Nájdite kontakt s rolkou a znova sa narovnajte REVERZNE LETTE S TERABÍNOM CIEĽOM: Stabilizácia a narovnanie chrbtice POSTUP: Poloha v sede vzpriamte sa Natiahnite ruky a otočte chrbát ruky smerom k telu, paže držte stabilné, stiahnite pásik od seba ÚZKA RIADENIA CIEĽ: Stabilizácia a narovnanie chrbtice POSTUP: Dlhá poloha v sede Narovnajte chrbticu, lakte držte pri tele, ťahajte pásku okolo tela, ako pri veslovaní
28 vita fitness OTOČENIE S THERABANDOVÝMI KOLENAMI NA CIEĽ ROLE: Zlepšenie rotačnej stability a spevnenie jadra POSTUP: Z polohy na chrbte vytiahnite koleno smerom k telu, otočte kmeňom a lakte zafixujte rolku tlakom CIEĽ: Zlepšiť rotačnú stabilitu a spevniť jadro POSTUP: Postavte sa na šírku ramien, napnite zadok, otočte hornú časť tela proti odporu a ruky držte pred jadrom. Theraband môže napr. byť pripevnené k kľučke dverí. UPRAVTE SI KO S TE NLO SE N SKÚŠOBNÉ JMENOVANIE TERAZ: vita fitness GmbH & Co. KG Am Krekel 49. 35039 Marburg Tel. 06421.169530 [email protected]
BEZPEČNOSTNÉ OBUVY PRE VÝKON Obuv pre aktívny život! S ľahkou bežeckou obuvou môžete dať všetko a vychutnať si plné pohodlie. Celý deň. Každý deň. Swiss Engineering THE AHRENS APP Vaša nová digitálna karta VorteilCARD! AHRENS - Z JEDNÉHO ZDROJA: aktuálne% kupónov a poukážok, prehľad všetkých nákupov VorteilCard ahrens-shop.de - online nakupovanie 24 hodín denne, 7 dní v týždni, TERAZ PRI NAČÍTANÍ IM, stiahnite si teraz z Google Play alebo App Store! Obchodný dom Ahrens GmbH & Co. KG Universitätsstr. 14 22 35037 Marburg Tel 0 64 21 2 98-0 po. Pia 9.00 19.00 so 9.00 18.00 ŽIVOT A ŠTÝL E S AHRENMI AP P Parkovanie Ahrens VORTEILCARD Profilová zákaznícka karta 250 parkovacích miest Vchod: Wilhelmstraße 7 Navštívte nás online! www.ahrens-marburg.de
36 vita fitness je kvalita života, energie a fitnes! Kontrasty tepla a chladu, stimulácie a relaxácie fascinujú kultúry po celom svete už tisíce rokov.
41 Čas rehabilitácie ma v mojej lyžiarskej kariére veľa formoval a ukázal mi, ako rýchlo je možný liečebný proces, ak vás liečba a vaša vlastná motivácia ženú vpred a všetci spolupracujú dobre. Keďže šport sa nestal iba koníčkom, ale aj mojou prácou, potrebujem pravidelné školenie, ktoré sa dá integrovať do môjho každodenného života a kde rád trávim každý deň svoj čas. Pozitívne skúsenosti s rehabilitáciou Fit mi dali príležitosť pokračovať v tréningu vita fitness. Aj tamojší tréning je veľmi efektívny, pretože moje výkonnostné testy, ktoré musím ako športovec A-tímu absolvovať každých šesť mesiacov, sa odvtedy enormne zlepšili. Som veľmi rád za spoluprácu, podporu a ďalší čas, ktorý tam strávim. Noemi v rehabilitačnom fit
POČIATOČNÁ FÁZA: Úvodná fáza sa vykonáva tri dni ambulantne v terapeutickom centre Reha Fit. FÁZA VÝCVIKU: Fáza výcviku prebieha ako intenzívny tréning na čiastočný úväzok v 16 termínoch po 90 - 120 minútach a je rozdelená na teoretické a praktické moduly prevencie z oblastí výživy, cvičenia a zvládania stresu (budovanie odolnosti). INICIATÍVNA FÁZA: Vo fáze osobnej iniciatívy by mal účastník hlbšie implementovať vedomosti získané v predchádzajúcich fázach. Prvoradým cieľom je stabilizácia zmeny správania. DOBY OBČERSTVENIA: 1. aktualizačný deň sa uskutoční bezprostredne po fáze tréningu. Druhý obnovovací deň sa koná po fáze osobnej iniciatívy a slúži na prehĺbenie toho, čo sme sa už predtým naučili, a na podporu pri prekonávaní prekážok pri vykonávaní.
Reha Fit 53 Keď federálny minister zdravotníctva Jens Spahn hovoril v Marburgu počas hesenskej volebnej kampane v januári 2019, miestnosť zaplnilo viac ako 100 terapeutov, vyjadrili svoje obavy a dostali zodpovednú ministerku jasnú odpoveď. Uwe Happel, Dr. Sandra Apelt a Ute Vieweg (zľava doprava) prinesú z Marburgu 12 000 podpisov pacientov do Spolkového snemu Sören Bartol (SPD MdB), Uwe Happel, prof. Dr. Karl Lauterbach (poslanec SPD), Dr. Sandra Apelt, Ute Vieweg a Martin Hauck-Trampe (zľava doprava) S cieľom pripomenúť ministrovi vyhlásenia, ktoré urobil počas hesenskej volebnej kampane, a zdôrazniť požiadavky, začala iniciatíva Therapists at Limit AG Marburg v spolupráci so sieťou rezidentných lekárov PRIMA v r. Okres Marburg-Biedenkopf zahájil pohľadnicovú kampaň. Pohľadnice podpísané v rámci tejto kampane odovzdala delegácia z Marburgu v Berlíne za prítomnosti Sören Bartola (člena Spolkového snemu) odborníkovi na zdravie SPD prof. Dr. Lauterbach.
56 MMVZ ZDRAVÍ A ÚČINNÍ ZAMESTNANCI SÚ NEJDÔLEŽITEJŠÍMI INVESTÍCIAMI KAŽDEJ SPOLOČNOSTI DO DLHODOBEJ KONKURENCIESCHOPNOSTI A ÚSPECHU Vývoj v posledných rokoch, ako aj prognózy do budúcnosti sú alarmujúce. Starostlivosť o zdravie už dávno nie je len osobnou zodpovednosťou, ale čoraz viac predstavuje problém pre celú spoločnosť. Pre zamestnávateľov sa čoraz viac stáva nevyhnutnou trvalou investíciou do konkurencieschopnosti, atraktivity a úspechu vašej spoločnosti. Kto dnes neinvestuje do zdravia svojich zamestnancov, zaplatí cenu neskôr! 22% VŠETKÝCH ZAMESTNANCOV Z POVOLANIA PRÁVE Z CHORÔB PODPORNÉHO A POHYBLIVÉHO PRÍSTROJA 22 percent, teda každý piaty v Nemecku, je pred dosiahnutím dôchodkového veku práceneschopných pre choroby kostrového a pohybového aparátu. Podľa aktuálnych štatistík sú choroby muskuloskeletálneho systému na druhom mieste za včasné postihnutie. Ovplyvnené sú nielen fyzicky zamestnané osoby, napríklad v ošetrovateľstve alebo remeslách. Aj ľudia, ktorí veľa pracujú pod núteným držaním tela
64 MMVZ Spoločný pojem vláknina (vláknina) označuje nestráviteľné zložky rastlinnej potravy, ktoré sa v ľudskom tráviacom trakte nedokážu odbúravať pomocou vlastných enzýmov v tele. Aj keď sa v 19. a hlboko v 20. storočí považovali za nadbytočné (pretože boli nestráviteľné), v súčasnosti sa tento názor zmenil na pravý opak. Štúdie preukázali, že vláknina ako nenahraditeľná súčasť zdravej výživy má množstvo pozitívnych účinkov na zdravie a pohodu. Zdroje vlákniny Vlákniny v strave sú typickými zložkami rastlinných potravín a ich obsah veľmi kolíše medzi druhmi zeleniny a tiež medzi nimi v dôsledku rozdielnych odrôd a klimatických vplyvov počas výroby. Vysoký obsah vlákniny (> 15 g/100 g) sa nachádza v sušených strukovinách, zatiaľ čo celozrnné výrobky, sušené ovocie a orechy majú stredný obsah (6 - 15 g/100 g). Ovocie a zelenina s nízkym obsahom škrobu, ako je brokolica, vykazujú nižšiu hladinu (