Zostaňte bdelí - najlepšie tipy

Ak chcete alebo musíte zostať bdelí dlhšie ako zvyčajne, nie je to také ľahké. Ukážeme vám tipy, ktoré môžete použiť na prekonanie nasledujúcej noci a ďalšie.

Tipy a triky: ako zostať bdelý dlhšie

Ak máte možnosť pripraviť sa na daný okamih, mali by ste sa v ten deň podľa možnosti dostatočne vyspať. To sa však vyplatí, iba ak idete spať o niečo neskôr ako zvyčajne a nie oveľa skôr. V opačnom prípade sa opatrenie vypomstí a vy sa unavíte ešte skôr.
Ak chcete svoje telo úspešne oklamať, nemali by ste sa pohybovať v tmavom prostredí. Zapnite svetlo a dajte svojmu telu čo najdlhšie najavo, že ešte nie je čas zaspať.
Aby ste nezaspali, nevyhnutne musíte v pokojných a osamelých hodinách niečo robiť. Nech robíte čokoľvek, rýchlo zaspíte, ak nie ste neustále zamestnaní.
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zostať bdelý, je stres. Ak potrebujete zostať neskoro do práce, na univerzitu alebo do školy, nemusíte sa obávať zdroja stresu. Hormóny uvoľnené počas stresu vám nedajú spať.
Únavnosť tela môže zabrániť tiež hlasná hudba a strašidelné filmy. Najmä hororové filmy sú prostriedkom na to, aby ste v ranom štádiu bdeli. V neskorú hodinu je stíšenie na posteli unavujúcejšie ako napätie v televízii.
Či už Counter Strike, GTA alebo Need for Speed - online hry pre viacerých hráčov vás dostanú. Interakcia s ostatnými hráčmi vás nielen pobaví, ale tiež zvýši váš srdcový rytmus. Pravidelne však robte krátke prestávky, aby ste očiam uľavili. Nemali by ste však zatvárať oči.
Pite dostatok vody, ale nie v neobvykle veľkom množstve. Jedna alebo druhá káva, energetický nápoj alebo cola nemôžu ublížiť. Alkohol vás naopak unavuje. Dôležité je aj jedlo v neskorých hodinách. Nejedzte však príliš veľa ani príliš mastné.

Zostaňte bdelí: posledná možnosť pre unavené oči

Ak spozorujete, že nastupuje únava, na poslednú chvíľu pomôže studená sprcha. Tým sa skutočne do obehu dostane. Teplá sprcha však robí pravý opak.
Ak zostanete dlhší čas v tej istej miestnosti, mali by ste pravidelne vetrať. Krátka prechádzka alebo aspoň minúta na čerstvom vzduchu vám môžu zabrániť spať.
Ak musíte v noci pracovať a potrebujete čo najviac svojho duševného výkonu, žujte žuvačku. Vďaka neustálemu pohybu v ústach zostáva mozog vždy aktívny a bdelý.
Ak nič nefunguje, môže pomôcť silový spánok. Zaspíte iba 20 až 30 minút bez toho, aby ste zaspali hlboko. Ak sa obávate, že budík budete jednoducho ignorovať alebo ho v polospánku vypnete, pokúste sa zaspať v sede a držať kľúč v ruke. Nechajte predmet spadnúť do spánku, v lepšom prípade vás prebudí.

Video: Najsilnejšia káva na svete

Musíte nejaký čas zabíjať, aby ste nezaspali? V ďalšom praktickom tipe si ukážeme, ako správne vyčistiť toaletu.