Zostaňte pozitívne na strave; Rýchlo zdravé tipy na chudnutie pri diéte

Myšlienky a chudnutie

Čo majú vaše myšlienky spoločné s úspešným chudnutím? Neustále so sebou „hovoríme“. Tieto tiché rozhovory nazývame tým, že so sebou „hovoríme“. A to, čo hovoríme, ovplyvňuje naše správanie pri diéte.
Hovoriť sám so sebou je veľmi silné. Opakovaním tých istých myšlienok stále dokola naša myseľ skutočne uverí, že sú pravdivé. Máme tendenciu konať v súlade s našou najhlbšou vnútornou vierou. Takto sa vaše vlastné vyhlásenia často stávajú sebarealizujúcimi. Ak si napríklad každý deň hovoríte, že chudnutie je beznádejné, v určitom okamihu sa podvolíte a budete sa cítiť bezmocní. Aký je potom správny spôsob chudnutia? - Jednoducho povedané, môžete mať odvahu prehovoriť alebo sa sami seba opýtať.
Ako sa vám hovorí „sám so sebou“? Počúvajte hlas v hlave. Je to pozitívne a posúva vás to k vašim cieľom? Alebo je to deštruktívne a podkopáva vaše úsilie o reguláciu hmotnosti? Pamätajte, že aj negatívne samomluvy sa dajú zmeniť pozitívnym myslením.
Tu je niekoľko príkladov, ako môžete zmeniť spôsob, akým hovoríte sami so sebou, aby to fungovalo pre, a nie proti, vášmu úsiliu pri diéte.

Negatívne prejavy pre seba

• Som beznádejné zlyhanie. Je to už viac ako týždeň a ja som nestratil ani kilo.
• Moja matka aj otec majú nadváhu. Myslím si, že vždy budem tučná, pretože je to v mojich génoch.
• Nie je spravodlivé, čo jesť pri diéte, pretože všetci ostatní môžu jesť, čo chcú.
• Je čas na moje denné tresty za to, že som príliš tučný. Musím ísť do fitka.
• Nemám vôľu.
• Život nie je sranda, keď držím diétu.

Pozitívna reč pre seba

• Možno som neschudla, ale musím cvičiť a plánovať si jedlo. Ak sa budem držať týchto malých zmien, dosiahnem svoje ciele.
• Moje gény nie sú mojím osudom. Viem, že pomocou zdravších návykov môžem schudnúť.
• Mnoho ľudí dáva pozor na to, čo jedia. Nie som sám pri výbere zdravých a výživných jedál, ktoré by si moje telo zaslúžilo.
• Hneď ako skončím s tréningom, cítim sa vždy potvrdený a fit.
• Chudnutie vyžaduje vytrvalosť, nielen silu vôle.
  Tým, že identifikujem a vyhýbam sa svojim zlým návykom, plánujem dopredu a dokážem myslieť pozitívne, dokážem zvládnuť svoj problém s váhou.
• Svoju vlastnú zábavu si robím prostredníctvom priateľov a aktivít. Môžem jesť striedmo a kontrolovane.

Tieto informácie slúžia iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Nie sme zodpovední za akékoľvek dôsledky vyplývajúce z tejto liečby, postupu, cvičenia alebo diéty. Zverejnenie týchto informácií nenahrádza lekársku prax ani radu vášho lekára. Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.

---